Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κρεμώδες τηγάνι με μοσχαρίσιο κιμά και νιόκι με σέλερι, κρεμμύδι και μανιτάρια

Κρεμώδες τηγάνι με μοσχαρίσιο κιμά και νιόκι με σέλερι, κρεμμύδι και μανιτάρια

Κρεμώδες τηγάνι με μοσχαρίσιο κιμά και νιόκι με σέλερι, κρεμμύδι και μανιτάρια
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 980g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1760 kcal
88% DV
Συνολικά λιπαρά 104.0g
100% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά42.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.8g
Κορεσμένα λιπαρά46.0g
Τρανς λιπαρά2.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 126.0g
42% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο111.0g
Σάκχαρα8.0g
Πρωτεΐνη 78.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη69.0g
Φυτική πρωτεΐνη9.0g

Σχετικά

Ένα πλούσιο, χορταστικό κρεμώδες πιάτο στο τηγάνι με νιόκι πατάτας και μοσχαρίσιο κιμά. Έχει υψηλές θερμίδες, αρκετή πρωτεΐνη και λιπαρά, μέτριους υδατάνθρακες και περιορισμένες φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)18.0mcg60%
Χολίνη235.0mg43%
Φυλλικό οξύ (Β9)78.0mcg20%
Νιασίνη (Β3)13.4mg84%
Παντοθενικό οξύ (Β5)3.9mg78%
Ριβοφλαβίνη (Β2)1.2mg91%
Θειαμίνη (Β1)0.4mg35%
Βιταμίνη A640.0mcg71%
Βιταμίνη B126.1mcg254%
Βιταμίνη B61.1mg62%
Βιταμίνη C9.8mg11%
Βιταμίνη D1.6mcg8%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K34.0mcg28%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο248.0mg25%
Χαλκός410.0mcg46%
Σίδηρος8.7mg48%
Μαγνήσιο92.0mg22%
Φώσφορος760.0mg109%
Κάλιο1320.0mg28%
Σελήνιο63.0mcg115%
Νάτριο1680.0mg73%
Ψευδάργυρος13.6mg124%

Κρεμώδες τηγάνι με μοσχαρίσιο κιμά και νιόκι με σέλερι, κρεμμύδι και μανιτάρια

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο βασίζεται σε διακριτικό πλούτο: καλά ροδισμένος μοσχαρίσιος κιμάς, μαλακωμένα αρωματικά και νιόκι που απορροφούν τη σάλτσα χωρίς να χάνουν το σχήμα τους. Η κρέμα χρησιμοποιείται με μέτρο ώστε το περιεχόμενο του τηγανιού να παραμένει βελούδινο και όχι βαρύ, ενώ το σέλερι και τα μανιτάρια προσδίδουν βάθος και σαφήνεια στη γεύση. Είναι ένα ολοκληρωμένο πιάτο ενός σκεύους, με την αμεσότητα του comfort food και την πειθαρχία μιας εστιατορικής παρασκευής.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό κυρίως πιάτο στο τηγάνι
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή έμπνευση
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 4 μερίδες
Μέγεθος μερίδας: 245 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 40 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

Εξοπλισμός


Μεγάλο βαρύ τηγάνι, 30 cm
Ξύλινη κουτάλα ή ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα
Μαχαίρι σεφ
Επιφάνεια κοπής
Ψιλός τρίφτης ή πρέσα σκόρδου
Ζυγαριά
Μικρό μπολ

Υλικά


Μοσχαρίσιος κιμάς, 400 g
Αλάτι, 6 g
Μαύρο πιπέρι, 2 g
Βούτυρο, 30 g
Κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε μικρούς κύβους, 120 g
Σέλερι, ψιλοκομμένο σε μικρούς κύβους, 80 g
Μανιτάρια, κομμένα σε λεπτές φέτες, 150 g
Σκόρδο, ψιλοκομμένο, 10 g
Νιόκι πατάτας, 250 g
Κρέμα γάλακτος πλήρης, 250 g

Εκτέλεση


  • 1. Τοποθετήστε ένα μεγάλο βαρύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τον μοσχαρίσιο κιμά, αλατοπιπερώστε με το αλάτι και το μαύρο πιπέρι και μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, σπάζοντάς τον σε μικρά, ομοιόμορφα κομμάτια. Ο κιμάς πρέπει να χάσει το ωμό του χρώμα και να αποκτήσει βαθύ καστανό ρόδισμα στις άκρες· κάθε υγρασία πρέπει να εξατμιστεί, αφήνοντας στο τηγάνι συμπυκνωμένα καραμελωμένα υπολείμματα.


  • 2. Προσθέστε το βούτυρο, το κρεμμύδι και το σέλερι στον κιμά. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας σταθερά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το σέλερι να μαλακώσει χωρίς να διαλυθεί.


  • 3. Προσθέστε τα μανιτάρια και μαγειρέψτε για άλλα 4 λεπτά. Τα μανιτάρια πρέπει να αποβάλουν την υγρασία τους και έπειτα να αρχίσουν να γυαλίζουν και να ροδίζουν ελαφρά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα, μόλις μέχρι να βγάλει το άρωμά του.


  • 4. Προσθέστε τα νιόκι πατάτας και ανακατέψτε ώστε να καλυφθούν με το λίπος και τους χυμούς του κρέατος. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά, αφήνοντας τα νιόκι να πάρουν λίγο χρώμα στις άκρες.


  • 5. Ρίξτε την κρέμα γάλακτος και φέρτε το περιεχόμενο του τηγανιού σε ήπιο σιγοβράσιμο σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 4 έως 6 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι η κρέμα να δέσει ελαφρά και να αγκαλιάζει τα νιόκι και τον κιμά. Η σάλτσα πρέπει να είναι βελούδινη και ομοιογενής, όχι αραιή, και τα νιόκι πρέπει να είναι τρυφερά μέχρι το κέντρο τους.


  • 6. Δοκιμάστε και διορθώστε μόνο αν χρειάζεται με μια μικρή επιπλέον πρέζα αλάτι ή μαύρο πιπέρι από τα αναγραφόμενα καρυκεύματα και έπειτα απομακρύνετε από τη φωτιά. Αφήστε το τηγάνι να σταθεί για 1 λεπτό ώστε η σάλτσα να σταθεροποιηθεί και να αποκτήσει λεία, γυαλιστερή υφή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε απευθείας από το τηγάνι ή μοιράστε σε ρηχά ζεστά μπολ. Κάθε μερίδα πρέπει να περιέχει ισορροπημένο συνδυασμό από κιμά, νιόκι και λαχανικά, με τη σάλτσα να συγκεντρώνεται ελαφρά γύρω από τη βάση αντί να πλημμυρίζει το πιάτο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Ροδίστε σωστά τον κιμά· το χλωμό κρέας θα δώσει επίπεδη σάλτσα. Κρατήστε το σιγοβράσιμο ήπιο μόλις προστεθεί η κρέμα, ώστε η σάλτσα να παραμείνει καθαρή και βελούδινη. Το τελικό πιάτο πρέπει να είναι αρκετά κρεμώδες ώστε να καλύπτει, αλλά και αρκετά δομημένο ώστε κάθε νιόκι να διακρίνεται καθαρά.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.