πράσινα σταφύλια
Τα πράσινα σταφύλια είναι γλυκά, τραγανά φρούτα με 69 θερμίδες ανά 100g και κάλιο, βασικό μέταλλο για την ισορροπία υγρών.
Σχετικά
Τα πράσινα σταφύλια είναι μικρά, τραγανά, γλυκόξινα φρούτα με ζουμερή υφή και ήπια ανθική γεύση. Συνήθως τρώγονται φρέσκα, προστίθενται σε φρουτοσαλάτες ή χρησιμοποιούνται σε σνακ, επιδόρπια και ορισμένα αλμυρά πιάτα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
69 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά
0.2g
0% DV
Βιταμίνη D0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
18.1g
6% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)0.9g
Βιταμίνη B1215.5g
Πρωτεΐνη
0.7g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.7g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 5.6mg | 1% | |
| Βιταμίνη A | 3.0mcg | 0% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 6% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 5% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.2mg | 1% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.1mg | 1% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 5% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 2.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη C | 10.8mg | 12% | |
| Βιταμίνη E | 0.2mg | 1% | |
| Βιταμίνη K | 14.6mcg | 12% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 10.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 127.0mcg | 14% | |
| Σίδηρος | 0.4mg | 2% | |
| Μαγνήσιο | 7.0mg | 2% | |
| Φώσφορος | 20.0mg | 3% | |
| Κάλιο | 191.0mg | 4% | |
| Σελήνιο | 0.1mcg | 0% | |
| Νάτριο | 2.0mg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 0.1mg | 1% |
Συνταγές με πράσινα σταφύλια (4)
Πιάτο πρωινού με καπνιστό σολομό, μαλακά αυγά, μίνι pancakes και ντόνατ με ροζ γλάσο
768 kcal
Πιάτο brunch με καπνιστό σολομό, αφράτα scrambled eggs, μίνι ντόνατ και μίνι pancakes
724 kcal
Ποικιλία Brunch
760 kcal
Πιατέλα Brunch Πρωινού
722 kcal