Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πιάτο brunch με καπνιστό σολομό, αφράτα scrambled eggs, μίνι ντόνατ και μίνι pancakes

Πιάτο brunch με καπνιστό σολομό, αφράτα scrambled eggs, μίνι ντόνατ και μίνι pancakes

Πιάτο brunch με καπνιστό σολομό, αφράτα scrambled eggs, μίνι ντόνατ και μίνι pancakes
Καταγράφηκε από τον/την @ronja | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 323g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 724 kcal
36% DV
Συνολικά λιπαρά 39.6g
61% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά19.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.1g
Κορεσμένα λιπαρά11.2g
Τρανς λιπαρά0.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 72.8g
24% DV
Εδώδιμες ίνες5.8g
Άμυλο42.4g
Σάκχαρα24.6g
Πρωτεΐνη 21.5g
43% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.7g
Φυτική πρωτεΐνη2.8g

Σχετικά

Ένα γλυκόξινο πιάτο brunch που συνδυάζει αλμυρές και γλυκές γεύσεις. Έχει μέτρια πρωτεΐνη, αρκετούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σχετικά υψηλά λιπαρά από τηγανητά και αρτοσκευάσματα, ενώ περιλαμβάνει και λίγα φρούτα και λαχανικά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη168.0mg31%
Βιταμίνη A412.0mcg46%
Θειαμίνη (Β1)0.4mg35%
Βιταμίνη B122.6mcg108%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.6mg43%
Νιασίνη (Β3)4.8mg30%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.7mg34%
Βιταμίνη B60.4mg25%
Βιοτίνη (Β7)12.4mcg41%
Φυλλικό οξύ (Β9)78.0mcg20%
Βιταμίνη C9.8mg11%
Βιταμίνη D2.1mcg11%
Βιταμίνη E2.4mg16%
Βιταμίνη K18.7mcg16%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο148.0mg15%
Χαλκός118.0mcg13%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος286.0mg41%
Κάλιο512.0mg11%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο812.0mg35%
Ψευδάργυρος1.9mg17%

Πιάτο brunch με καπνιστό σολομό, μαλακά scrambled eggs, μίνι ντόνατ και μίνι pancakes

Ένα συνθετικό πιάτο πρωινού πρέπει να δίνει αίσθηση αφθονίας χωρίς να γίνεται χαοτικό. Εδώ, αλάτι, καπνός, γαλακτοκομικά και φρούτα τοποθετούνται σε σκόπιμη αντίθεση: ζεστά αυγά και πατάτα για βάθος, σολομός για ακρίβεια, και τα πιο γλυκά στοιχεία για να κλείνει το πιάτο με ανάλαφρη αίσθηση. Το αποτέλεσμα είναι ένα ισορροπημένο brunch με καθαρές υφές και σαφή διαχωρισμό.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μικτό πιάτο πρωινού και σνακ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονο brunch

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ γεύμα

  • Απόδοση: 1 πιάτο

  • Μέγεθος μερίδας: 323 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 22 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο έως μέτριο


  • Εξοπλισμός



  • Αντικολλητικό τηγάνι, 24 cm

  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Σπάτουλα

  • Πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Αλμυρό μέρος


  • 60 g scrambled eggs

  • 35 g καπνιστός σολομός

  • 45 g hash brown πατάτας

  • 20 g λευκό τυρί

  • 15 g αγγούρι, σε φέτες

  • 1 g αλάτι

  • 0.5 g μαύρο πιπέρι

  • 5 g βούτυρο ή λάδι, για τα αυγά και το hash brown


  • Γλυκό μέρος


  • 35 g μίνι ροζ ντόνατ με γλάσο και τρούφα

  • 40 g μίνι pancakes

  • 40 g μπανάνα, καθαρισμένη

  • 27 g πράσινα σταφύλια

  • 5 g ζάχαρη άχνη


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε το hash brown πατάτας στο τηγάνι με 3 g από το βούτυρο ή το λάδι σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά από την πρώτη πλευρά, έπειτα γυρίστε το και μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι βαθιά χρυσαφένια και τραγανή, και το κέντρο ζεστό σε όλη του την έκταση.


  • 2. Προσθέστε τα υπόλοιπα 2 g βούτυρο ή λάδι στο ίδιο τηγάνι και χαμηλώστε τη φωτιά. Προσθέστε τα scrambled eggs και αλατοπιπερώστε με το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ανακατεύετε σταθερά για 2 έως 3 λεπτά μέχρι να σχηματιστούν μαλακές, γυαλιστερές πήξεις που μόλις έχουν σταθεροποιηθεί. Απομακρύνετε από τη φωτιά όσο τα αυγά δείχνουν ακόμη ελαφρώς χαλαρά· πρέπει να καταλήξουν κρεμώδη, όχι στεγνά.


  • 3. Ζεστάνετε τα μίνι pancakes στο τηγάνι για 30 έως 45 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να μαλακώσουν και να ζεσταθούν εσωτερικά. Πρέπει να παραμείνουν ανοιχτόχρωμα με ελαφριά, τρυφερή επιφάνεια.


  • 4. Κόψτε την μπανάνα σε ομοιόμορφα κομμάτια. Τακτοποιήστε το αγγούρι σε προσεγμένες φέτες. Κρατήστε τα σταφύλια ολόκληρα. Κόψτε ή μερίστε το λευκό τυρί σε καθαρά κομμάτια, αν χρειάζεται για το σερβίρισμα.


  • 5. Τοποθετήστε τον καπνιστό σολομό δίπλα στα αυγά, διπλώνοντάς τον απαλά αντί να τον πιέζετε. Προσθέστε το hash brown δίπλα στα αλμυρά στοιχεία και έπειτα βάλτε το λευκό τυρί και το αγγούρι σε ξεχωριστή, τακτοποιημένη ομάδα. Τοποθετήστε την μπανάνα, τα σταφύλια, τα μίνι pancakes και το μίνι ροζ ντόνατ με γλάσο έτσι ώστε τα γλυκά στοιχεία να παραμένουν διακριτά από το αλμυρό τμήμα. Πασπαλίστε ελαφρά τα μίνι pancakes με τη ζάχαρη άχνη.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε σε ένα μεγάλο πιάτο με σαφή διαχωρισμό ανάμεσα στα αλμυρά και τα γλυκά στοιχεία. Τα αυγά πρέπει να παραμείνουν μαλακά και να βρίσκονται στο κέντρο της αλμυρής πλευράς, με τον σολομό, το τυρί, το αγγούρι και το hash brown τοποθετημένα γύρω τους σε ισορροπημένη αναλογία. Παρουσιάστε το ντόνατ και τα pancakes ως ξεχωριστό γλυκό τελείωμα, με τα φρούτα τοποθετημένα καθαρά ώστε να ελαφραίνουν τη σύνθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Τα μαλακά scrambled eggs πρέπει να απομακρύνονται πριν δείξουν πλήρως σταθεροποιημένα· η υπολειπόμενη θερμότητα πρέπει να ολοκληρώνει την υφή.

  • Κρατήστε τον σολομό ανέγγιχτο μέχρι το στήσιμο ώστε η επιφάνειά του να παραμείνει σατινέ και λεία.

  • Το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση: τραγανό απέναντι σε μαλακό, αλμυρό απέναντι σε γλυκό, ζεστό απέναντι σε δροσερό. Κάθε στοιχείο πρέπει να παραμένει ευδιάκριτο.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store