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Hamburguesa clásica con lechuga crujiente, tomate y cebolla

Hamburguesa clásica con lechuga crujiente, tomate y cebolla
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Información nutricional

Por porción de 220 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 550 kcal
28% DV
Grasa total 28.0g
43% DV
Grasas monoinsaturadas12.0g
Grasas poliinsaturadas4.0g
Grasas saturadas10.0g
Grasas trans0.5g
Carbohidratos totales 40.0g
13% DV
Fibra2.0g
Almidón34.0g
Azúcares6.0g
Proteína 30.0g
60% DV
Proteína animal26.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Una hamburguesa de carne de vacuno con pan y toppings básicos como lechuga, tomate y cebolla.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina85.0mg15%
Vitamina A80.0mcg9%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)7.0mg44%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.4mg24%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio90.0mg9%
Cromo6.0mcg17%
Cobre0.1mcg0%
Yodo18.0mcg12%
Hierro3.8mg21%
Magnesio35.0mg8%
Manganeso0.3mg11%
Molibdeno12.0mcg27%
Fósforo260.0mg37%
Potasio420.0mg9%
Selenio28.0mcg51%
Sodio780.0mg34%
Zinc5.2mg47%

Hamburguesa clásica con lechuga crujiente, tomate y cebolla

Nota introductoria


Una hamburguesa solo tiene éxito cuando cada elemento es exacto: la carne de res sazonada por el calor, el pan calentado hasta quedar tierno y las verduras mantenidas frescas y limpias. Esta versión conserva la honestidad de la forma mientras refina su equilibrio, de modo que la carne siga siendo el elemento central y las guarniciones aporten frescura en lugar de pesadez. Es un plato sencillo, pero que recompensa la precisión en cada etapa.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Sándwich

  • Cocina u origen: Estadounidense

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 hamburguesa

  • Tamaño de la porción: 1 sándwich

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 18 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Sartén de hierro fundido o sartén pesada

  • Espátula

  • Cuchillo pequeño

  • Tabla de cortar

  • Plato para el montaje


  • Ingredientes



    Componentes principales


  • Medallón de carne de res, 120 g

  • Pan de hamburguesa, 70 g

  • Lechuga, 10 g

  • Tomate, 15 g, en rodajas

  • Cebolla, 5 g, en rodajas finas


  • Método


  • 1. Prepare las verduras. Separe la lechuga en una hoja limpia o en trozos ordenados. Corte el tomate en rodajas uniformes y la cebolla en las rodajas más finas posibles. Manténgalas secas y crujientes.


  • 2. Caliente el pan. Abra el pan de hamburguesa y coloque las caras cortadas en una sartén seca a fuego medio durante 1 a 2 minutos, solo hasta que estén ligeramente tostadas y tibias al tacto. La miga debe permanecer blanda mientras la superficie cortada toma un leve color dorado.


  • 3. Cocine el medallón de carne. Ponga la sartén a fuego medio-alto. Coloque el medallón de carne de res en la sartén y cocínelo de 3 a 4 minutos por el primer lado; luego dele la vuelta y cocínelo de 2 a 3 minutos por el segundo lado. El exterior debe quedar bien dorado, el centro completamente cocido y el medallón aún jugoso al presionarlo ligeramente.


  • 4. Monte la hamburguesa. Coloque la mitad inferior del pan en el plato. Añada la lechuga, luego el tomate y después la cebolla. Ponga encima el medallón de carne caliente para que el calor ablande ligeramente las verduras que están debajo. Termine con la mitad superior del pan.


  • Emplatado y servicio


    Sirva de inmediato en un plato sencillo, con el pan bien alineado y el relleno contenido en lugar de comprimido. La hamburguesa terminada debe verse equilibrada, caliente y limpia, con las verduras visibles en el borde.

    Notas profesionales


  • Mantenga las verduras secas; el exceso de humedad debilitará el pan.

  • Tueste el pan solo ligeramente para que sostenga el relleno sin volverse quebradizo.

  • El medallón debe cocinarse a fuego vivo y rápidamente para conservar su jugosidad y dar a la superficie un dorado adecuado.
  • Equilibrada
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