Información nutricional
Por porción de 220 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas12.0g
Grasas poliinsaturadas4.0g
Grasas saturadas10.0g
Grasas trans0.5g
Carbohidratos totales
40.0g
Fibra2.0g
Almidón34.0g
Azúcares6.0g
Proteína animal26.0g
Proteína vegetal4.0g
Hamburguesa clásica con lechuga crujiente, tomate y cebolla
Nota introductoria
Una hamburguesa solo tiene éxito cuando cada elemento es exacto: la carne de res sazonada por el calor, el pan calentado hasta quedar tierno y las verduras mantenidas frescas y limpias. Esta versión conserva la honestidad de la forma mientras refina su equilibrio, de modo que la carne siga siendo el elemento central y las guarniciones aporten frescura en lugar de pesadez. Es un plato sencillo, pero que recompensa la precisión en cada etapa.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Sándwich
Cocina u origen: Estadounidense
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 hamburguesa
Tamaño de la porción: 1 sándwich
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 18 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Sartén de hierro fundido o sartén pesada
Espátula
Cuchillo pequeño
Tabla de cortar
Plato para el montaje
Ingredientes
Componentes principales
Medallón de carne de res, 120 g
Pan de hamburguesa, 70 g
Lechuga, 10 g
Tomate, 15 g, en rodajas
Cebolla, 5 g, en rodajas finas
Método
1. Prepare las verduras. Separe la lechuga en una hoja limpia o en trozos ordenados. Corte el tomate en rodajas uniformes y la cebolla en las rodajas más finas posibles. Manténgalas secas y crujientes.
2. Caliente el pan. Abra el pan de hamburguesa y coloque las caras cortadas en una sartén seca a fuego medio durante 1 a 2 minutos, solo hasta que estén ligeramente tostadas y tibias al tacto. La miga debe permanecer blanda mientras la superficie cortada toma un leve color dorado.
3. Cocine el medallón de carne. Ponga la sartén a fuego medio-alto. Coloque el medallón de carne de res en la sartén y cocínelo de 3 a 4 minutos por el primer lado; luego dele la vuelta y cocínelo de 2 a 3 minutos por el segundo lado. El exterior debe quedar bien dorado, el centro completamente cocido y el medallón aún jugoso al presionarlo ligeramente.
4. Monte la hamburguesa. Coloque la mitad inferior del pan en el plato. Añada la lechuga, luego el tomate y después la cebolla. Ponga encima el medallón de carne caliente para que el calor ablande ligeramente las verduras que están debajo. Termine con la mitad superior del pan.
Emplatado y servicio
Sirva de inmediato en un plato sencillo, con el pan bien alineado y el relleno contenido en lugar de comprimido. La hamburguesa terminada debe verse equilibrada, caliente y limpia, con las verduras visibles en el borde.
Notas profesionales
Mantenga las verduras secas; el exceso de humedad debilitará el pan.
Tueste el pan solo ligeramente para que sostenga el relleno sin volverse quebradizo.
El medallón debe cocinarse a fuego vivo y rápidamente para conservar su jugosidad y dar a la superficie un dorado adecuado.