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Arroz basmati con jamón crujiente a la sartén

Arroz basmati con jamón crujiente a la sartén
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Información nutricional

Por porción de 285 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 455 kcal
23% DV
Grasa total 15.8g
24% DV
Grasas monoinsaturadas7.8g
Grasas poliinsaturadas2.2g
Grasas saturadas4.4g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 58.2g
19% DV
Fibra1.4g
Almidón55.0g
Azúcares1.8g
Proteína 18.5g
37% DV
Proteína animal15.8g
Proteína vegetal2.7g

Acerca de

Plato de arroz con jamón en ración moderada, con la mayor parte de las calorías procedente de carbohidratos refinados y grasa añadida, además de una cantidad moderada de proteína animal y un contenido bajo en fibra.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)3.5mcg12%
Colina34.0mg6%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)4.1mg26%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina A6.0mcg1%
Vitamina B120.6mcg23%
Vitamina B60.3mg19%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio24.0mg2%
Cobre120.0mcg13%
Hierro1.6mg9%
Magnesio28.0mg7%
Fósforo185.0mg26%
Potasio290.0mg6%
Selenio24.0mcg44%
Sodio1180.0mg51%
Zinc1.7mg15%

Arroz basmati con jamón crujiente a la sartén

Nota introductoria


Este es un plato de arroz disciplinado, construido sobre el contraste: granos largos y fragantes y pequeños dados sabrosos de jamón dorados en la sartén. El arroz debe mantenerse suelto y tierno, mientras que el jamón debe adquirir un borde crujiente sin perder su profundidad de curado en sal. Aquí nada es decorativo; el equilibrio reside en la textura, la contención y la precisión.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato de arroz

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 285 g

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 25 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Colador de malla fina

  • Cazo pequeño con tapa ajustada, 16 cm

  • Sartén, 20 cm

  • Espátula

  • Balanza digital


  • Ingredientes


    Arroz


  • 120 g de arroz basmati

  • 2 g de sal

  • 260 g de agua


  • Jamón


  • 80 g de jamón, cortado en dados de 5 mm

  • 8 g de aceite vegetal

  • 1 g de pimienta negra

  • 1 g de sal


  • Método


  • 1. Enjuaga el arroz basmati en varios cambios de agua fría hasta que el agua salga casi clara. Escúrrelo bien en un colador durante 2 minutos. Esto elimina el exceso de almidón superficial y preserva los granos sueltos.

  • 2. Combina el arroz, 2 g de sal y 260 g de agua en el cazo. Lleva a ebullición suave a fuego medio, luego tapa de inmediato y reduce al fuego más bajo. Cocina durante 12 minutos sin levantar la tapa.

  • 3. Retira el cazo del fuego y deja reposar, tapado, durante 8 minutos. Los granos deben quedar tiernos, sueltos y completamente hidratados, sin agua visible en el cazo.

  • 4. Mientras el arroz reposa, calienta el aceite vegetal en la sartén a fuego medio. Añade el jamón en dados y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los bordes estén dorados y ligeramente crujientes.

  • 5. Sazona el jamón con 1 g de sal y 1 g de pimienta negra. Remueve durante 15 segundos para cubrirlo de manera uniforme, luego retíralo del fuego.

  • 6. Esponja el arroz suavemente con un tenedor y luego incorpora el jamón y los jugos de la sartén. Mezcla solo hasta que quede distribuido de manera uniforme; los granos deben permanecer intactos y sueltos.


  • Emplatado y servicio


    Coloca el arroz ligeramente amontonado en un cuenco bajo o plato hondo caliente, permitiendo que el jamón quede visible por todo el conjunto en lugar de hundirse en una masa compacta. El plato terminado debe presentarse como granos limpios y sueltos, salpicados de dados crujientes y sabrosos.

    Notas profesionales


    Usa un recipiente con tapa bien ajustada; el control del vapor es esencial para la textura del arroz. No remuevas en exceso una vez añadido el jamón, o los granos se romperán y el plato perderá definición.
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