Inicio / world / Europa / Suecia / Bocados de sushi cortados a mano con atún picado, erizo de mar y cebolleta

Bocados de sushi cortados a mano con atún picado, erizo de mar y cebolleta

Bocados de sushi cortados a mano con atún picado, erizo de mar y cebolleta
A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 180 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 290 kcal
14% DV
Grasa total 13.0g
20% DV
Grasas monoinsaturadas7.0g
Grasas poliinsaturadas3.1g
Grasas saturadas2.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 24.0g
8% DV
Fibra2.0g
Almidón19.0g
Azúcares3.0g
Proteína 17.0g
34% DV
Proteína animal17.0g

Acerca de

Pequeña selección de bocados tipo sushi elaborados con arroz de sushi y nori, coronados con atún picado y erizo de mar. Aportan una cantidad moderada de proteína, son relativamente bajos en fibra y contienen algo de grasa añadida por la mayonesa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina48.0mg9%
Folato (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)4.1mg26%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B127.8mcg325%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D4.2mcg21%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio32.0mg3%
Cobre180.0mcg20%
Hierro1.6mg9%
Magnesio34.0mg8%
Fósforo210.0mg30%
Potasio310.0mg7%
Selenio42.0mcg76%
Sodio420.0mg18%
Zinc1.4mg13%

Bocados de sushi cortados a mano con atún picado, erizo de mar y cebolleta

Nota introductoria


Este es un sushi preciso, de pequeño formato, compuesto para servirse de inmediato: arroz aliñado tibio, nori crujiente y un relleno contenido de atún picado y erizo de mar. El equilibrio depende de la temperatura, el trabajo de cuchillo y la rapidez, para que cada bocado se mantenga limpio, flexible y definido. La mayonesa se usa con moderación para ligar el atún sin ocultar la dulzura marina del erizo de mar.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Sushi

  • Cocina u origen: Japonesa

  • Tipo de plato: Entrante

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 180 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 15 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo


  • Cuchillo de chef afilado

  • Bol pequeño para mezclar

  • Pala para arroz o cuchara

  • Tabla de cortar

  • Plato de servicio


  • Ingredientes


    Base de sushi


  • Arroz para sushi, cocido y aliñado: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Relleno


  • Atún picado: 35 g

  • Erizo de mar: 20 g

  • Mayonesa: 8 g

  • Cebolleta, en rodajas finas: 1 g


  • Método


  • 1. Coloca el arroz para sushi en un bol pequeño y aflójalo suavemente con una pala para arroz para que los granos permanezcan intactos y ligeramente brillantes. Mantenlo a temperatura ambiente; debe estar flexible, no caliente.


  • 2. En un bol aparte, combina el atún picado, la mayonesa y la cebolleta. Mezcla con movimientos envolventes solo hasta que el atún quede ligeramente ligado y con un aspecto uniformemente sazonado. La mezcla debe mantenerse unida con suavidad sin volverse pastosa.


  • 3. Corta el nori en pequeños rectángulos o cuadrados adecuados para bocados de temaki. Mantén las piezas secas y crujientes hasta el último momento.


  • 4. Divide el arroz en pequeñas porciones y presiona cada porción ligeramente para formar un óvalo compacto o un montículo corto. El arroz debe mantener su forma y ceder ligeramente en los bordes.


  • 5. Coloca una pequeña cantidad de la mezcla de atún sobre cada pieza de nori y, a continuación, corona con una porción ordenada de erizo de mar. Mantén el relleno centrado y contenido para que el nori pueda doblarse o envolverse limpiamente sin romperse.


  • 6. Forma cada bocado inmediatamente antes de servir. El nori debe permanecer crujiente en los bordes, el arroz tibio y tierno, y el relleno fresco, cremoso y de sabor limpio.


  • Emplatado y servicio


    Dispón los bocados de temaki en una línea recta y deliberada sobre un plato frío. Sirve de inmediato, antes de que el nori se ablande, para que el contraste entre el alga crujiente, el arroz tierno y el relleno sedoso se mantenga intacto.

    Notas profesionales


    Usa el atún picado lo bastante fino para que se ligue limpiamente, pero no tan fino como para que pierda textura. Manipula el erizo de mar con cuidado; debe quedar intacto y brillante, nunca aplastado. La rapidez forma parte de la receta, porque la calidad final depende de preservar el crujido del nori.
    Sin glutenSin lácteosEquilibrada
    Descargar en el App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.