Brochetas de calamar entero a la parrilla con glaseado de soja

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Información nutricional
Por porción de 420 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas4.8g
Grasas poliinsaturadas2.3g
Grasas saturadas2.1g
Carbohidratos totales
6.0g
Almidón3.0g
Azúcares3.0g
Proteína animal67.0g
Acerca de
Brochetas de calamar entero a la parrilla con un glaseado brillante entre salado y dulce. Es un plato de marisco rico en proteína, bajo en carbohidratos y con grasa moderada; el sodio puede ser alto por el aliño y la salsa.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 270.0mg | 49% | |
| Vitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamina B12 | 6.8mcg | 283% | |
| Riboflavina (B2) | 0.7mg | 54% | |
| Niacina (B3) | 10.5mg | 66% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamina B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotina (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folato (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 3.0mg | 3% | |
| Vitamina D | 2.5mcg | 13% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 140.0mg | 14% | |
| Cobre | 1150.0mcg | 128% | |
| Hierro | 3.8mg | 21% | |
| Magnesio | 145.0mg | 35% | |
| Fósforo | 980.0mg | 140% | |
| Potasio | 1180.0mg | 25% | |
| Selenio | 185.0mcg | 336% | |
| Sodio | 980.0mg | 43% | |
| Zinc | 6.5mg | 59% | |
Brochetas de calamar entero a la parrilla con glaseado de soja
Nota introductoria
Este plato se basa en la precisión: calamar cocinado rápidamente a fuego alto y luego lacado con un glaseado de soja comedido que realza su dulzor natural. El resultado debe ser tierno, ligeramente chamuscado y limpio en el paladar, nunca gomoso ni pesado. Servido de inmediato, transmite la disciplina de la parrilla y la pureza del mar.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Marisco a la parrilla
Cocina u origen: De inspiración japonesa
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 2 raciones
Tamaño de la ración: 210 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 23 minutos
Dificultad: Media
Equipo
Parrilla o sartén grill
2 brochetas metálicas o 4 brochetas de madera en remojo
Cazo pequeño
Bol para mezclar
Pinzas
Pincel de cocina
Ingredientes
Calamar
420 g de calamar entero, limpio, con los cuerpos y los tentáculos separados si es necesario
18 g de aceite vegetal
8 g de sal
Glaseado de soja
24 g de salsa de soja
6 g de azúcar
10 g de aceite vegetal
Método
1. Preparar el calamar. Seque el calamar por completo con papel de cocina. Si los cuerpos son grandes, ábralos en plano; deje los cuerpos pequeños enteros. Si lo desea, haga ligeros cortes superficiales en rombos en la cara interior, procurando no atravesarlos. Sazone de manera uniforme con 8 g de sal y 18 g de aceite vegetal, y deje reposar durante 5 minutos.
2. Hacer el glaseado. En un cazo pequeño, mezcle 24 g de salsa de soja, 6 g de azúcar y 10 g de aceite vegetal. Lleve a fuego bajo y remueva durante 1 a 2 minutos, justo hasta que el azúcar se disuelva y el glaseado adquiera brillo. No lo reduzca en exceso; debe mantenerse fluido y ligeramente almibarado.
3. Ensartar el calamar. Ensarte los cuerpos y los tentáculos del calamar en las brochetas de modo que queden planos y bien sujetos. Mantenga una disposición uniforme para que el calamar se cocine al mismo ritmo en cada brocheta.
4. Asar. Caliente la parrilla o la sartén grill a fuego alto, hasta unos 220°C de temperatura superficial. Ase el calamar de 2 a 3 minutos por el primer lado hasta que quede marcado y opaco en los bordes; luego dele la vuelta y áselo 1 a 2 minutos más. Pincélelo con el glaseado de soja solo durante el último minuto, dejando que se adhiera y caramelice ligeramente sin quemarse.
5. Terminar. Retire las brochetas en cuanto el calamar esté opaco por completo y siga tierno al morder. La superficie debe estar ligeramente chamuscada en algunas zonas, con un acabado brillante y sin sequedad en los bordes.
Emplatado y servicio
Disponga las brochetas en una línea limpia sobre platos templados. Vierta con moderación el glaseado restante sobre el calamar, manteniendo una presentación sobria y precisa. Sirva de inmediato mientras la superficie está caliente y el interior permanece tierno.
Notas profesionales
El calamar recompensa la rapidez; una exposición prolongada al calor lo vuelve firme y correoso.
Secar el calamar antes de asarlo es esencial para obtener marcas limpias y una caramelización controlada.
Aplique el glaseado al final, o el azúcar se oscurecerá demasiado rápido y ocultará el sabor natural del calamar.KetoBaja en carbohidratosSin glutenSin lácteosPaleoEquilibrada