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Brochetas de calamar entero a la parrilla con glaseado de soja

Brochetas de calamar entero a la parrilla con glaseado de soja
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Información nutricional

Por porción de 420 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 390 kcal
20% DV
Grasa total 10.0g
15% DV
Grasas monoinsaturadas4.8g
Grasas poliinsaturadas2.3g
Grasas saturadas2.1g
Carbohidratos totales 6.0g
2% DV
Almidón3.0g
Azúcares3.0g
Proteína 67.0g
100% DV
Proteína animal67.0g

Acerca de

Brochetas de calamar entero a la parrilla con un glaseado brillante entre salado y dulce. Es un plato de marisco rico en proteína, bajo en carbohidratos y con grasa moderada; el sodio puede ser alto por el aliño y la salsa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina270.0mg49%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B126.8mcg283%
Riboflavina (B2)0.7mg54%
Niacina (B3)10.5mg66%
Ácido pantoténico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.5mg29%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)22.0mcg6%
Vitamina C3.0mg3%
Vitamina D2.5mcg13%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio140.0mg14%
Cobre1150.0mcg128%
Hierro3.8mg21%
Magnesio145.0mg35%
Fósforo980.0mg140%
Potasio1180.0mg25%
Selenio185.0mcg336%
Sodio980.0mg43%
Zinc6.5mg59%

Brochetas de calamar entero a la parrilla con glaseado de soja

Nota introductoria


Este plato se basa en la precisión: calamar cocinado rápidamente a fuego alto y luego lacado con un glaseado de soja comedido que realza su dulzor natural. El resultado debe ser tierno, ligeramente chamuscado y limpio en el paladar, nunca gomoso ni pesado. Servido de inmediato, transmite la disciplina de la parrilla y la pureza del mar.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Marisco a la parrilla

  • Cocina u origen: De inspiración japonesa

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 2 raciones

  • Tamaño de la ración: 210 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 23 minutos

  • Dificultad: Media


  • Equipo


  • Parrilla o sartén grill

  • 2 brochetas metálicas o 4 brochetas de madera en remojo

  • Cazo pequeño

  • Bol para mezclar

  • Pinzas

  • Pincel de cocina


  • Ingredientes


    Calamar


  • 420 g de calamar entero, limpio, con los cuerpos y los tentáculos separados si es necesario

  • 18 g de aceite vegetal

  • 8 g de sal


  • Glaseado de soja


  • 24 g de salsa de soja

  • 6 g de azúcar

  • 10 g de aceite vegetal


  • Método


  • 1. Preparar el calamar. Seque el calamar por completo con papel de cocina. Si los cuerpos son grandes, ábralos en plano; deje los cuerpos pequeños enteros. Si lo desea, haga ligeros cortes superficiales en rombos en la cara interior, procurando no atravesarlos. Sazone de manera uniforme con 8 g de sal y 18 g de aceite vegetal, y deje reposar durante 5 minutos.


  • 2. Hacer el glaseado. En un cazo pequeño, mezcle 24 g de salsa de soja, 6 g de azúcar y 10 g de aceite vegetal. Lleve a fuego bajo y remueva durante 1 a 2 minutos, justo hasta que el azúcar se disuelva y el glaseado adquiera brillo. No lo reduzca en exceso; debe mantenerse fluido y ligeramente almibarado.


  • 3. Ensartar el calamar. Ensarte los cuerpos y los tentáculos del calamar en las brochetas de modo que queden planos y bien sujetos. Mantenga una disposición uniforme para que el calamar se cocine al mismo ritmo en cada brocheta.


  • 4. Asar. Caliente la parrilla o la sartén grill a fuego alto, hasta unos 220°C de temperatura superficial. Ase el calamar de 2 a 3 minutos por el primer lado hasta que quede marcado y opaco en los bordes; luego dele la vuelta y áselo 1 a 2 minutos más. Pincélelo con el glaseado de soja solo durante el último minuto, dejando que se adhiera y caramelice ligeramente sin quemarse.


  • 5. Terminar. Retire las brochetas en cuanto el calamar esté opaco por completo y siga tierno al morder. La superficie debe estar ligeramente chamuscada en algunas zonas, con un acabado brillante y sin sequedad en los bordes.


  • Emplatado y servicio


    Disponga las brochetas en una línea limpia sobre platos templados. Vierta con moderación el glaseado restante sobre el calamar, manteniendo una presentación sobria y precisa. Sirva de inmediato mientras la superficie está caliente y el interior permanece tierno.

    Notas profesionales


  • El calamar recompensa la rapidez; una exposición prolongada al calor lo vuelve firme y correoso.

  • Secar el calamar antes de asarlo es esencial para obtener marcas limpias y una caramelización controlada.

  • Aplique el glaseado al final, o el azúcar se oscurecerá demasiado rápido y ocultará el sabor natural del calamar.
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