Información nutricional
Por porción de 620 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas22.4g
Grasas poliinsaturadas10.1g
Grasas saturadas13.2g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales
24.0g
Fibra0.8g
Almidón23.0g
Azúcares0.2g
Proteína animal104.0g
Proteína vegetal4.0g
Acerca de
Trozos de pollo crudos bien cubiertos con harina sazonada, probablemente listos para freír o cocinar a la sartén. Aporta mucha proteína, grasa moderada y pocos carbohidratos de la cobertura de harina.
Pollo enharinado con pimienta negra y sal
Nota introductoria
Esta es la expresión más simple del pollo tratado con disciplina: sazonado, ligeramente enharinado y cocinado hasta que la costra quede seca, de un dorado pálido y crujiente en los bordes. La harina debe permanecer como un velo fino, nunca como una masa, para que el pollo se cocine de manera uniforme y conserve su propia jugosidad. Lo que queda en el plato es directo, sabroso y preciso.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Ave
Cocina u origen: Clásica
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 2 porciones
Tamaño de la porción: 310 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
1 bol grande para mezclar
1 bandeja o plato poco profundo para enharinar
1 sartén pesada de 28 cm
1 par de pinzas
1 rejilla o bandeja forrada
Ingredientes
Componente principal
Pollo crudo, cortado en piezas para servir: 500 g
Sal: 8 g
Pimienta negra, finamente molida: 2 g
Harina de trigo: 110 g
Método
1. Seque el pollo con toallas de papel. Sazónelo uniformemente con la sal y la pimienta negra, girando las piezas para que el sazonado se adhiera a toda la superficie. Déjelo reposar 5 minutos para que la superficie empiece a tensarse y absorba el sazonado.
2. Extienda la harina de trigo en una bandeja poco profunda. Enharine cada pieza de pollo de forma ligera y uniforme, presionando solo lo suficiente para lograr una capa fina y completa. Levante cada pieza y sacuda el exceso; la harina debe adherirse en una capa fina y uniforme, no formar una pasta.
3. Coloque el pollo enharinado sobre una rejilla durante 3 minutos. La superficie debe verse mate y seca al tacto; esta breve pausa evita que el recubrimiento se desprenda en la sartén.
4. Caliente la sartén a fuego medio. Cuando la sartén esté bien caliente, coloque las piezas de pollo en una sola capa, dejando espacio entre ellas. Cocine de 8 a 10 minutos por el primer lado, hasta que la parte inferior esté bien dorada y la harina se haya fijado.
5. Dé la vuelta al pollo y cocine de 7 a 9 minutos por el segundo lado. El recubrimiento debe tener un color uniforme, estar ligeramente crujiente y seco; el pollo estará listo cuando los jugos salgan claros y la carne esté firme pero aún flexible en el centro.
6. Pase el pollo a la rejilla y déjelo reposar 3 minutos antes de servir. La costra debe permanecer intacta y la carne debe asentarse en una textura jugosa y uniforme.
Emplatado y servicio
Disponga el pollo en una composición sobria y uniforme, permitiendo que el recubrimiento permanezca visible e intacto. Sirva de inmediato mientras la costra esté crujiente y el interior permanezca caliente y tierno.
Notas profesionales
Un enharinado fino es esencial; el exceso de harina apaga el sabor y produce una costra pesada.
Mantenga las piezas de pollo de tamaño similar para que la cocción sea uniforme.
El recubrimiento final debe estar seco, ligeramente crujiente y bien adherido, nunca grueso ni pastoso.