Inicio / world / Europa / Suecia / Pollo enharinado con sal y pimienta negra

Pollo enharinado con sal y pimienta negra

Pollo enharinado con sal y pimienta negra
A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 620 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 980 kcal
49% DV
Grasa total 49.0g
75% DV
Grasas monoinsaturadas22.4g
Grasas poliinsaturadas10.1g
Grasas saturadas13.2g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales 24.0g
8% DV
Fibra0.8g
Almidón23.0g
Azúcares0.2g
Proteína 108.0g
100% DV
Proteína animal104.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Trozos de pollo crudos bien cubiertos con harina sazonada, probablemente listos para freír o cocinar a la sartén. Aporta mucha proteína, grasa moderada y pocos carbohidratos de la cobertura de harina.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina420.0mg76%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.8mg60%
Niacina (B3)31.0mg194%
Ácido pantoténico (B5)5.1mg102%
Vitamina B62.4mg141%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio58.0mg6%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.8mg21%
Magnesio95.0mg23%
Fósforo920.0mg131%
Potasio1220.0mg26%
Selenio165.0mcg300%
Sodio980.0mg43%
Zinc7.2mg65%

Pollo enharinado con pimienta negra y sal

Nota introductoria


Esta es la expresión más simple del pollo tratado con disciplina: sazonado, ligeramente enharinado y cocinado hasta que la costra quede seca, de un dorado pálido y crujiente en los bordes. La harina debe permanecer como un velo fino, nunca como una masa, para que el pollo se cocine de manera uniforme y conserve su propia jugosidad. Lo que queda en el plato es directo, sabroso y preciso.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Ave

  • Cocina u origen: Clásica

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 2 porciones

  • Tamaño de la porción: 310 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 30 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • 1 bol grande para mezclar

  • 1 bandeja o plato poco profundo para enharinar

  • 1 sartén pesada de 28 cm

  • 1 par de pinzas

  • 1 rejilla o bandeja forrada


  • Ingredientes


    Componente principal


  • Pollo crudo, cortado en piezas para servir: 500 g

  • Sal: 8 g

  • Pimienta negra, finamente molida: 2 g

  • Harina de trigo: 110 g


  • Método


  • 1. Seque el pollo con toallas de papel. Sazónelo uniformemente con la sal y la pimienta negra, girando las piezas para que el sazonado se adhiera a toda la superficie. Déjelo reposar 5 minutos para que la superficie empiece a tensarse y absorba el sazonado.


  • 2. Extienda la harina de trigo en una bandeja poco profunda. Enharine cada pieza de pollo de forma ligera y uniforme, presionando solo lo suficiente para lograr una capa fina y completa. Levante cada pieza y sacuda el exceso; la harina debe adherirse en una capa fina y uniforme, no formar una pasta.


  • 3. Coloque el pollo enharinado sobre una rejilla durante 3 minutos. La superficie debe verse mate y seca al tacto; esta breve pausa evita que el recubrimiento se desprenda en la sartén.


  • 4. Caliente la sartén a fuego medio. Cuando la sartén esté bien caliente, coloque las piezas de pollo en una sola capa, dejando espacio entre ellas. Cocine de 8 a 10 minutos por el primer lado, hasta que la parte inferior esté bien dorada y la harina se haya fijado.


  • 5. Dé la vuelta al pollo y cocine de 7 a 9 minutos por el segundo lado. El recubrimiento debe tener un color uniforme, estar ligeramente crujiente y seco; el pollo estará listo cuando los jugos salgan claros y la carne esté firme pero aún flexible en el centro.


  • 6. Pase el pollo a la rejilla y déjelo reposar 3 minutos antes de servir. La costra debe permanecer intacta y la carne debe asentarse en una textura jugosa y uniforme.


  • Emplatado y servicio


    Disponga el pollo en una composición sobria y uniforme, permitiendo que el recubrimiento permanezca visible e intacto. Sirva de inmediato mientras la costra esté crujiente y el interior permanezca caliente y tierno.

    Notas profesionales


  • Un enharinado fino es esencial; el exceso de harina apaga el sabor y produce una costra pesada.

  • Mantenga las piezas de pollo de tamaño similar para que la cocción sea uniforme.

  • El recubrimiento final debe estar seco, ligeramente crujiente y bien adherido, nunca grueso ni pastoso.
  • Equilibrada
    Descargar en el App Store