Tostada de aguacate con rúcula, tomates cherry y semillas de calabaza
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Información nutricional
Por porción de 165 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
345 kcal
17% DV
Grasa total
21.3g
33% DV
Grasas monoinsaturadas12.3g
Grasas poliinsaturadas4.8g
Grasas saturadas3.2g
Carbohidratos totales
31.4g
10% DV
Fibra9.8g
Almidón17.8g
Azúcares3.8g
Proteína
9.2g
18% DV
Proteína vegetal9.2g
Acerca de
Tostada de aguacate abierta con rúcula, tomates cherry, semillas de calabaza, aceite de oliva, sal y pimienta. Aporta 345 calorías por ración y destaca por sus grasas saludables, fibra y una cantidad moderada de proteína vegetal.
Ingredientes
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacina (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folato (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Vitamina C | 18.4mg | 20% | |
| Vitamina E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamina K | 42.0mcg | 35% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 68.0mg | 7% | |
| Cobre | 320.0mcg | 36% | |
| Hierro | 2.9mg | 16% | |
| Magnesio | 78.0mg | 19% | |
| Fósforo | 180.0mg | 26% | |
| Potasio | 560.0mg | 12% | |
| Selenio | 16.0mcg | 29% | |
| Sodio | 360.0mg | 16% | |
| Zinc | 1.6mg | 15% |
Tostadas de aguacate con rúcula, tomates cherry y semillas de calabaza
Ingredientes
Método
Para servir
Sirve inmediatamente.
Peso total aproximado
165 g
VegetarianaMediterráneaEquilibrada