Ahjukartulid
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (55 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
170 kcal
9% DV
Rasvad kokku
8.4g
13% DV
monoküllastumata rasvhapped4.4g
polüküllastumata rasvhapped2.6g
küllastunud rasvhapped1.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
22.5g
8% DV
kiudained2.2g
tärklis20.0g
suhkrud0.3g
Valk
2.1g
4% DV
taimne valk2.1g
Teave
Väike portsjon maitsestatud kartuleid, tõenäoliselt frititud või ahjus õliga küpsetatud ja kergelt maitsestatud. Põhiliselt tulevad süsivesikud kartulist, rasv aga küpsetusõlist mõõdukas koguses.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 8.0mg | 1% | |
| A-vitamiin | 1.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.1mg | 7% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 12% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 0.8mcg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 10.0mcg | 3% | |
| C-vitamiin | 4.5mg | 5% | |
| E-vitamiin | 1.1mg | 7% | |
| K-vitamiin | 7.0mcg | 6% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 8.0mg | 1% | |
| vask | 90.0mcg | 10% | |
| raud | 0.5mg | 3% | |
| magneesium | 16.0mg | 4% | |
| fosfor | 55.0mg | 8% | |
| kaalium | 300.0mg | 6% | |
| seleen | 0.6mcg | 1% | |
| naatrium | 180.0mg | 8% | |
| tsink | 0.3mg | 2% |
Röstitud kartulid
Lihtne maitsestatud kartulilisand, mis valmistatakse tõenäoliselt kartuli röstimisel ahjus või pannil õli, soola, pipra ja kuivatatud ürtidega. Esitatud toitumisandmed ja koostisosad vastavad kõige paremini väikesele portsjonile röstitud või pannil küpsetatud kartuleid.
Kartul, 45 g
Taimeõli, 8 g
Sool, 1 g
Must pipar, 0.5 g
Kuivatatud ürdid, 0.5 g
Kokku: 55 g
1. Kuumuta ahi 200°C-ni või kuumuta pann keskmisel kuumusel.
2. Vajadusel lõika kartul väikesteks tükkideks.
3. Sega kartul taimeõli, soola, musta pipra ja kuivatatud ürtidega.
4. Rösti 20 kuni 25 minutit või küpseta pannil kuldseks ja pehmeks, aeg-ajalt ümber pöörates.
5. Serveeri kuumalt.
5 minutit
20 kuni 25 minutit
Lõika kartul ühesuurusteks tükkideks, et need küpseksid ühtlaselt.
Kasuta meelepärast kuivatatud ürdisegu, näiteks tüümiani, oreganot või ürdisegu.
Krõbedama tekstuuri saamiseks lisa maitseained pärast küpsetamist.
Koostisosad
Kokku: 55 g
Juhised
Ettevalmistusaeg
5 minutit
Küpsetusaeg
20 kuni 25 minutit
Kasulikud nõuanded
VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavaba