Ahjus röstitud paprikakartulid
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (170 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
530 kcal
27% DV
Rasvad kokku
26.0g
40% DV
monoküllastumata rasvhapped14.9g
polüküllastumata rasvhapped7.0g
küllastunud rasvhapped4.0g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
69.0g
23% DV
kiudained6.0g
tärklis62.2g
suhkrud0.8g
Valk
6.0g
12% DV
taimne valk6.0g
Teave
Keskmisest suurem portsjon maitsestatud friikartuleid. Sisaldab palju süsivesikuid ja rasva, mõõdukalt kiudaineid ning suhteliselt vähe valku.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 24.0mg | 4% | |
| A-vitamiin | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 18% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 7% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.4mg | 21% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.9mg | 19% | |
| B6-vitamiin | 0.5mg | 31% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 1.8mcg | 6% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 34.0mcg | 9% | |
| C-vitamiin | 9.0mg | 10% | |
| E-vitamiin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiin | 18.0mcg | 15% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 24.0mg | 2% | |
| vask | 210.0mcg | 23% | |
| raud | 1.2mg | 7% | |
| magneesium | 43.0mg | 10% | |
| fosfor | 155.0mg | 22% | |
| kaalium | 980.0mg | 21% | |
| seleen | 1.2mcg | 2% | |
| naatrium | 470.0mg | 20% | |
| tsink | 0.7mg | 6% |
Ahjus röstitud paprikakartulid
Lihtne lisand maitsestatud kartulitest, mis röstitakse väljast krõbedaks ja seest pehmeks. Paprika lisab sooja, kergelt suitsuse maitse, samas kui sool ja must pipar hoiavad maitse klassikalisena.
Kartulid, 150 g
Taimeõli, 15 g
Sool, 3 g
Must pipar, 1 g
Paprika, 1 g
Kogukaal: 170 g
1. Kuumuta ahi ette 220°C-ni.
2. Pese kartulid ja lõika need ühtlasteks ampsusuurusteks tükkideks.
3. Sega kartulid taimeõli, soola, musta pipra ja paprikaga, kuni need on ühtlaselt kaetud.
4. Laota need ühe kihina ahjuplaadile.
5. Rösti 25–35 minutit, pöörates neid poole küpsemise peal ühe korra, kuni need on kuldsed ja krõbedad.
6. Serveeri kuumalt.
10 minutit
25–35 minutit
Lõika kartulid ühtlaselt, et need küpseksid sama ajaga.
Eriti krõbeda tulemuse saamiseks kuumuta ahjuplaat enne kartulite lisamist ette.
Vajadusel kohanda soola ja paprika kogust maitse järgi.
Koostisosad
Kogukaal: 170 g
Juhised
Ettevalmistusaeg
10 minutit
Küpsetusaeg
25–35 minutit
Kasulikud nõuanded
VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavaba