Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Basmati riis krõbeda pannil praetud singiga

Basmati riis krõbeda pannil praetud singiga

Basmati riis krõbeda pannil praetud singiga
Lisas @ishowspeed | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (285 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 455 kcal
23% DV
Rasvad kokku 15.8g
24% DV
monoküllastumata rasvhapped7.8g
polüküllastumata rasvhapped2.2g
küllastunud rasvhapped4.4g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 58.2g
19% DV
kiudained1.4g
tärklis55.0g
suhkrud1.8g
Valk 18.5g
37% DV
loomne valk15.8g
taimne valk2.7g

Teave

Mõõduka portsjoniga riisi- ja singiroog, mille kalorid tulevad peamiselt rafineeritud süsivesikutest ja lisatud rasvast. Sisaldab mõõdukalt loomset valku ning vähe kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin34.0mg6%
A-vitamiin6.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg13%
B12-vitamiin0.6mcg23%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg17%
niatsiin (B3-vitamiin)4.1mg26%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.8mg16%
B6-vitamiin0.3mg19%
biotiin (B7-vitamiin)3.5mcg12%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin1.1mg7%
K-vitamiin4.5mcg4%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium24.0mg2%
vask120.0mcg13%
raud1.6mg9%
magneesium28.0mg7%
fosfor185.0mg26%
kaalium290.0mg6%
seleen24.0mcg44%
naatrium1180.0mg51%
tsink1.7mg15%

Basmati riis krõbeda pannil praetud singiga

Sissejuhatus


See on distsiplineeritud riisiroog, mis põhineb kontrastil: pikad, aromaatsed terad ja väikesed, soolakad singikuubikud, mis pannil teravaks praetakse. Riis peab jääma eraldiseisvaks ja pehmeks, samal ajal kui sink peaks saama krõbeda serva, kaotamata oma soolatud sügavust. Miski siin ei ole dekoratiivne; tasakaal peitub tekstuuris, vaoshoituses ja täpsuses.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Riisiroog

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 285 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 25 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Peene võrguga sõel

  • Väike tihedalt sulguva kaanega kastrul, 16 cm

  • Praepann, 20 cm

  • Spaatel

  • Digitaalne kaal


  • Koostisosad


    Riis


  • 120 g basmati riisi

  • 2 g soola

  • 260 g vett


  • Sink


  • 80 g sinki, lõigatud 5 mm kuubikuteks

  • 8 g taimeõli

  • 1 g musta pipart

  • 1 g soola


  • Valmistamine


  • 1. Loputa basmati riisi mitmes vahetuses külmas vees, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta sõelas hästi 2 minutit. See eemaldab liigse pinnatärklise ja aitab teradel jääda eraldiseisvaks.

  • 2. Pane kastrulisse riis, 2 g soola ja 260 g vett. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna keemiseni, kata siis kohe kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata.

  • 3. Tõsta kastrul tulelt ja lase kaane all 8 minutit seista. Terad peaksid olema pehmed, eraldiseisvad ja täielikult vee endasse imenud, nii et pannil ei oleks enam nähtavat vett.

  • 4. Sel ajal, kui riis seisab, kuumuta praepannil keskmisel kuumusel taimeõli. Lisa kuubikuteks lõigatud sink ja küpseta 4 kuni 5 minutit, aeg-ajalt segades, kuni servad on pruunistunud ja kergelt krõbedad.

  • 5. Maitsesta sink 1 g soola ja 1 g musta pipraga. Sega 15 sekundit, et maitseained jaotuksid ühtlaselt, seejärel tõsta tulelt.

  • 6. Kergita riis kahvliga õrnalt kohevaks, seejärel sega hulka sink ja pannile jäänud mahlad. Sega ainult seni, kuni kõik on ühtlaselt jaotunud; terad peavad jääma terveks ja eraldiseisvaks.


  • Serveerimine


    Tõsta riis kergelt kuhjana sooja madalasse kaussi või taldrikule, nii et sink jääks kogu roa ulatuses nähtavale ega vajuks kompaktsesse massi. Valmis roog peaks mõjuma puhaste, eraldiseisvate teradena, mida rõhutavad krõbedad, soolakad kuubikud.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta tihedalt sulguva kaanega panni; auru kontroll on riisi tekstuuri jaoks hädavajalik. Ära sega pärast singi lisamist liiga palju, vastasel juhul terad murduvad ja roog kaotab oma selguse.
    GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist