Makaron viineriga
Lisas @ishowspeed | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (320 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
560 kcal
28% DV
Rasvad kokku
30.0g
46% DV
monoküllastumata rasvhapped14.0g
polüküllastumata rasvhapped5.0g
küllastunud rasvhapped9.0g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku
53.0g
18% DV
kiudained3.0g
tärklis47.0g
suhkrud3.0g
Valk
18.0g
36% DV
loomne valk10.0g
taimne valk8.0g
Teave
Mõõdukas portsjon küünarnukimakarone viilutatud viineritega, kaetud kergelt õlise maitseseguga. Roog sisaldab üsna palju rafineeritud süsivesikuid, naatriumi ja rasva ning mõõdukalt valku.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 32.0mg | 6% | |
| A-vitamiin | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 27% | |
| B12-vitamiin | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 18% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.9mg | 24% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.9mg | 18% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 14% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 5.0mcg | 17% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamiin | 2.1mg | 2% | |
| D-vitamiin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiin | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiin | 9.0mcg | 8% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 42.0mg | 4% | |
| vask | 140.0mcg | 16% | |
| raud | 2.8mg | 16% | |
| magneesium | 28.0mg | 7% | |
| fosfor | 185.0mg | 26% | |
| kaalium | 290.0mg | 6% | |
| seleen | 26.0mcg | 47% | |
| naatrium | 1180.0mg | 51% | |
| tsink | 1.9mg | 17% |
Makaron viineriga
Lihtne pliidil valmiv pastaroog viilutatud viineriga, kergelt maitsestatud soola, musta pipra ja paprikaga. See on kiire ja toekas eine, mis sarnaneb lihtsa vorstipastaga.
Makaronid, 160 g
Viiner, 100 g
Taimeõli, 10 g
Sool, 3 g
Must pipar, 1 g
Paprika, 2 g
Kokku: 276 g
1. Aja pott soolaga maitsestatud veega keema ja keeda makarone, kuni need on pehmed.
2. Nõruta pasta hoolikalt.
3. Lõika viiner suupärasteks tükkideks.
4. Kuumuta pannil keskmisel kuumusel taimeõli.
5. Lisa viiner ja küpseta, kuni see on kergelt pruunistunud.
6. Lisa keedetud makaronid, sool, must pipar ja paprika.
7. Sega kõik läbi, kuni koostisosad on ühtlaselt kaetud ja läbi kuumenenud.
8. Serveeri soojalt.
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit
Ära keeda makarone üle; need peaksid jääma piisavalt tugevaks, et viinerit hästi hoida.
Kohanda soola ettevaatlikult, kuna viiner on tavaliselt juba maitsestatud.
Paprika lisab värvi ja mahedat maitset, seega kasuta seda tagasihoidlikult, kui soovid õrnemat maitset.
Koostisosad
Kokku: 276 g
Valmistamine
Ettevalmistus- ja küpsetusaeg
Kasulikud nõuanded
Tasakaalustatud