Marineeritud kanaribad
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (450 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
585 kcal
29% DV
Rasvad kokku
18.0g
28% DV
monoküllastumata rasvhapped9.6g
polüküllastumata rasvhapped4.2g
küllastunud rasvhapped4.1g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
2.0g
1% DV
tärklis2.0g
Valk
99.0g
100% DV
loomne valk99.0g
Teave
Toored pakendatud kanarinnaribad kerges marinaadis. Valku on palju, süsivesikuid väga vähe ning rasvasisaldus on mõõdukas, sõltudes marinaadi lisatud õli kogusest.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 370.0mg | 67% | |
| A-vitamiin | 35.0mcg | 4% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 27% | |
| B12-vitamiin | 1.4mcg | 58% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.5mg | 42% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 61.0mg | 381% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 7.2mg | 144% | |
| B6-vitamiin | 2.7mg | 159% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 22.0mcg | 73% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiin | 1.5mg | 2% | |
| D-vitamiin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiin | 6.0mcg | 5% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 54.0mg | 5% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 2.3mg | 13% | |
| magneesium | 130.0mg | 31% | |
| fosfor | 900.0mg | 129% | |
| kaalium | 1150.0mg | 24% | |
| seleen | 122.0mcg | 222% | |
| naatrium | 720.0mg | 31% | |
| tsink | 4.5mg | 41% |
Marineeritud kanaribad
Lihtne maitsestatud kanaroog toorest kanarinnast, mis on kaetud õli, soola, paprika, küüslaugu ja musta pipraga. Seda saab valmistada pannil praadides, grillides või ahjus küpsetades.
Koostisosad
Kanarind, 400 g
Rapsiõli, 20 g
Sool, 8 g
Paprika, 8 g
Küüslauk, 8 g
Must pipar, 6 g
Kogukaal: 450 g
Juhised
1. Lõika kanarind ribadeks.
2. Sega kausis rapsiõli, sool, paprika, küüslauk ja must pipar.
3. Lisa kanaribad ja kata need ühtlaselt marinaadiga.
4. Lase lühidalt marineeruda või küpseta kohe.
5. Küpseta kuumal pannil, grillil või ahjus, kuni kana on täielikult läbi küpsenud ega ole keskelt enam roosa.
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 10 kuni 15 minutit
Kasulikud nõuanded
Ära söö toorest kana; küpseta see alati ohutu sisetemperatuurini.
Kui küpsetad pannil, kasuta keskmiselt kõrget kuumust, et saada hea pruunistus ilma vürtse kõrbemata.
Lase kanal pärast küpsetamist paar minutit puhata, et see jääks mahlane.
Koostisosad
Kogukaal: 450 g
Juhised
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 10 kuni 15 minutit
Kasulikud nõuanded
KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30