گوجه گیلاسی
گوجه گیلاسی گوجهای کوچک و شیرین است که در هر 100 گرم 18 کالری دارد و ویتامین C آن را برای سالاد، میانوعده و برشتهکردن محبوب میکند.
درباره
گوجه گیلاسی گوجهای کوچک، شیرین و آبدار با طعمی روشن و تازه و پوستی نازک است. این گوجه را معمولاً بهصورت خام در سالادها و میانوعدهها میخورند، یا آن را برشته و تفت میدهند و به پاستا، سسها و سیخهای کبابی اضافه میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
18 kcal
1% DV
کل چربی
0.2g
0% DV
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
3.9g
1% DV
فولات (ویتامین B9)1.2g
ویتامین B122.6g
پروتئین
0.9g
2% DV
پروتئین گیاهی0.9g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.7mg | 1% | |
| ویتامین A | 42.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.6mg | 4% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| فولات (ویتامین B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ویتامین C | 13.7mg | 15% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 4% | |
| ویتامین K | 7.9mcg | 7% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 10.0mg | 1% | |
| مس | 60.0mcg | 7% | |
| آهن | 0.3mg | 2% | |
| منیزیم | 11.0mg | 3% | |
| فسفر | 24.0mg | 3% | |
| پتاسیم | 237.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 0.4mcg | 1% | |
| سدیم | 5.0mg | 0% | |
| روی | 0.2mg | 2% |
دستورهای غذایی با گوجه گیلاسی (21)
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale
495 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Salmon quinoa spinach lunch bowl
620 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Salmon quinoa spinach bowl
540 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
سینه مرغ گریلشده با کینوا، مارچوبه، پستوی ریحان و لیمو
655 kcal
تست آووکادو با آروگولا، گوجه گیلاسی و تخمه کدو برشته
337 kcal
تست آووکادو با آروگولا، گوجه گیلاسی و تخم کدو
345 kcal
تست آووکادو با آروگولا و گوجه گیلاسی
335 kcal
تست آووکادو
355 kcal