خانه / world / اروپا / سوئد / گلابی و سیب پوچ‌شده با شکر قهوه‌ای، کره و ادویه‌های گرم

گلابی و سیب پوچ‌شده با شکر قهوه‌ای، کره و ادویه‌های گرم

گلابی و سیب پوچ‌شده با شکر قهوه‌ای، کره و ادویه‌های گرم
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 260 kcal
13% DV
کل چربی 10.0g
15% DV
چربی تک‌غیراشباع2.5g
چربی چندغیراشباع0.4g
چربی اشباع6.2g
کل کربوهیدرات 42.0g
14% DV
فیبر6.0g
نشاسته1.0g
قند33.0g
پروتئین 1.0g
2% DV
پروتئین گیاهی1.0g

درباره

گلابی و سیب نرم و آرام‌پز که با دارچین و هل طعم‌دار شده‌اند، با کمی شکر قهوه‌ای شیرین می‌شوند و در پایان با کره کامل می‌شوند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولات (ویتامین B9)18.0mcg5%
نیاسین (ویتامین B3)0.3mg2%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.2mg4%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.0mg2%
تیامین (ویتامین B1)0.0mg3%
ویتامین A80.0mcg9%
ویتامین B120.1mcg4%
ویتامین B60.1mg5%
ویتامین C9.0mg10%
ویتامین D0.1mcg1%
ویتامین E0.4mg3%
ویتامین K4.0mcg3%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم18.0mg2%
کروم1.0mcg3%
مس0.1mcg0%
ید1.0mcg1%
آهن0.5mg3%
منیزیم12.0mg3%
منگنز0.1mg5%
مولیبدن3.0mcg7%
فسفر20.0mg3%
پتاسیم210.0mg4%
سلنیوم0.5mcg1%
سدیم55.0mg2%
روی0.2mg2%

گلابی و سیب پوچ‌شده با شکر قهوه‌ای، کره و ادویه‌های گرم

یادداشت


این یک دسر کلاسیک و کم‌تکلف است که با دقت در اجرا برجسته می‌شود. میوه به‌آرامی پوچ می‌شود تا نرم شود اما شکل خود را حفظ کند، سپس با شربتی سبک و ادویه‌دار براق می‌شود که عمق ملایم شکر قهوه‌ای و کره را در خود دارد. وقتی گرم سرو شود، باید طعمی پاک، معطر و کامل داشته باشد.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: دسر میوه

  • نوع غذا یا خاستگاه: با الهام از اروپا

  • نوع وعده: دسر

  • بازده: 1 پرس

  • اندازه هر پرس: 320 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 15 دقیقه

  • زمان کل: 25 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


    • تجهیزات


  • قابلمه کوچک، 16 cm

  • چاقوی تیز

  • تخته برش

  • قاشق مقاوم به حرارت

  • کاسه سرو کوچک یا بشقاب گود


    • مواد لازم


    میوه


  • گلابی، پوست‌گرفته، هسته‌گیری‌شده و برش‌خورده به قاچ‌های یکدست: 140 g

  • سیب، پوست‌گرفته، هسته‌گیری‌شده و برش‌خورده به قاچ‌های یکدست: 120 g


    • شربت


  • آب: 33 g

  • شکر قهوه‌ای: 15 g

  • کره: 10 g

  • دارچین: 1 g

  • هل: 1 g


    • روش تهیه


  • 1. آب، شکر قهوه‌ای، کره، دارچین و هل را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط قرار دهید. فقط تا زمانی هم بزنید که شکر حل شود و کره کاملاً آب شود، حدود 2 تا 3 دقیقه. مایع باید یکدست، معطر و کمی براق باشد.

  • 2. در صورت امکان، قاچ‌های گلابی و سیب را در یک لایه اضافه کنید. مایع را به یک جوش بسیار ملایم برسانید، سپس حرارت را کم کنید. درِ ظرف را نیمه‌باز بگذارید و 8 تا 10 دقیقه پوچ کنید، و در میانه زمان یک بار میوه‌ها را برگردانید.

  • 3. پخت را ادامه دهید تا میوه در لبه‌ها نرم شود اما همچنان شکل خود را حفظ کند، و شربت کمی غلیظ‌تر شود و پشت قاشق را بپوشاند. میوه باید به‌راحتی در برابر چاقو تسلیم شود، بدون آن‌که از هم بپاشد.

  • 4. از روی حرارت بردارید و 2 دقیقه استراحت دهید تا طعم‌ها جا بیفتند و شربت به‌طور یکنواخت به میوه بچسبد.


    • چیدمان و سرو


    میوه را مرتب در یک کاسه گود یا بشقاب بچینید، سپس شربت گرم و ادویه‌دار را روی آن و اطرافش بریزید. ارائه نهایی باید جمع‌وجور و حساب‌شده باشد، به‌طوری‌که میوه دیده شود و فقط لایه‌ای براق روی آن بنشیند، نه این‌که در شربت غوطه‌ور شود.

    نکات حرفه‌ای


    از میوه‌هایی با میزان رسیدگی مشابه استفاده کنید تا گلابی و سیب به بافتی یکسان برسند. فقط یک جوش بسیار ملایم را حفظ کنید؛ جوشیدن شدید باعث از هم رفتن میوه و کدر شدن شربت می‌شود. این غذا زمانی در بهترین حالت خود است که شربت سبک بماند و میوه شکلی تمیز و مشخص را حفظ کند.
    گیاه‌خواریمدیترانه‌ایمتعادل
    دانلود از App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.