ماکارونی با سوسیس هاتداگ
ثبتشده توسط @ishowspeed | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 320 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
560 kcal
28% DV
کل چربی
30.0g
46% DV
چربی تکغیراشباع14.0g
چربی چندغیراشباع5.0g
چربی اشباع9.0g
چربی ترانس0.4g
کل کربوهیدرات
53.0g
18% DV
فیبر3.0g
نشاسته47.0g
قند3.0g
پروتئین
18.0g
36% DV
پروتئین حیوانی10.0g
پروتئین گیاهی8.0g
درباره
مقداری متعادل از ماکارونی فرمی با برشهای سوسیس هاتداگ و لایهای سبک از روغن و ادویه. این غذا کربوهیدرات تصفیهشده، سدیم و چربی نسبتاً بالایی دارد و میزان پروتئین آن متوسط است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 32.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.9mg | 24% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 18% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 14% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.0mcg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 95.0mcg | 24% | |
| ویتامین C | 2.1mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.8mcg | 4% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 9.0mcg | 8% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 42.0mg | 4% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 28.0mg | 7% | |
| فسفر | 185.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 290.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 26.0mcg | 47% | |
| سدیم | 1180.0mg | 51% | |
| روی | 1.9mg | 17% |
ماکارونی با سوسیس هاتداگ
یک غذای سادهٔ پاستا روی اجاق با سوسیس هاتداگ ورقهشده که با نمک، فلفل سیاه و پاپریکا بهملایمت طعمدار شده است. این یک وعدهٔ سریع و سیرکننده است که شبیه یک پاستای ساده با سوسیس است.
پاستای ماکارونی، 160 g
سوسیس هاتداگ، 100 g
روغن گیاهی، 10 g
نمک، 3 g
فلفل سیاه، 1 g
پاپریکا، 2 g
مجموع: 276 g
1. یک قابلمه آبِ نمکدار را به جوش بیاورید و ماکارونی را بپزید تا نرم شود.
2. پاستا را خوب آبکش کنید.
3. سوسیس هاتداگ را به تکههای لقمهای برش بزنید.
4. روغن گیاهی را در یک تابه روی حرارت متوسط گرم کنید.
5. سوسیس را اضافه کنید و بپزید تا کمی برشته شود.
6. ماکارونی پخته، نمک، فلفل سیاه و پاپریکا را اضافه کنید.
7. همهٔ مواد را با هم مخلوط کنید تا بهطور یکنواخت پوشش بگیرند و کاملاً گرم شوند.
8. گرم سرو کنید.
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
ماکارونی را بیش از حد نپزید؛ باید بهاندازهای سفت بماند که سوسیس را خوب در خود نگه دارد.
نمک را با دقت تنظیم کنید، چون سوسیس هاتداگ معمولاً از قبل طعمدار شده است.
پاپریکا رنگ و طعم ملایمی میدهد، پس اگر طعم سبکتری میخواهید، آن را با احتیاط استفاده کنید.
مواد لازم
مجموع: 276 g
دستور تهیه
زمان آمادهسازی و پخت
نکات مفید
متعادل