خانه / world / اروپا / سوئد / نوارهای مرغ مزه‌دار

نوارهای مرغ مزه‌دار

نوارهای مرغ مزه‌دار
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 450 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 585 kcal
29% DV
کل چربی 18.0g
28% DV
چربی تک‌غیراشباع9.6g
چربی چندغیراشباع4.2g
چربی اشباع4.1g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 2.0g
1% DV
نشاسته2.0g
پروتئین 99.0g
100% DV
پروتئین حیوانی99.0g

درباره

نوارهای خام سینه مرغ با مرینیت سبک. این غذا پروتئین بسیار بالا، کربوهیدرات بسیار کم و چربی متوسط دارد که به میزان روغن افزوده‌شده در مرینیت بستگی دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)22.0mcg73%
کولین370.0mg67%
فولات (ویتامین B9)18.0mcg5%
نیاسین (ویتامین B3)61.0mg381%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)7.2mg144%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.5mg42%
تیامین (ویتامین B1)0.3mg27%
ویتامین A35.0mcg4%
ویتامین B121.4mcg58%
ویتامین B62.7mg159%
ویتامین C1.5mg2%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E1.2mg8%
ویتامین K6.0mcg5%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم54.0mg5%
مس180.0mcg20%
آهن2.3mg13%
منیزیم130.0mg31%
فسفر900.0mg129%
پتاسیم1150.0mg24%
سلنیوم122.0mcg222%
سدیم720.0mg31%
روی4.5mg41%

نوارهای مرغ مزه‌دارشده

یک روش ساده برای آماده‌سازی مرغ با ادویه، تهیه‌شده از سینه مرغ خام که با روغن، نمک، پاپریکا، سیر و فلفل سیاه پوشانده می‌شود. می‌توان آن را با تفت‌دادن در تابه، گریل‌کردن یا پختن در فر آماده کرد.

مواد لازم
  • سینه مرغ، 400 g

  • روغن کلزا، 20 g

  • نمک، 8 g

  • پاپریکا، 8 g

  • سیر، 8 g

  • فلفل سیاه، 6 g


    • وزن کل: 450 g

    دستور تهیه
  • 1. سینه مرغ را به نوارهایی برش دهید.

  • 2. روغن کلزا، نمک، پاپریکا، سیر و فلفل سیاه را در یک کاسه مخلوط کنید.

  • 3. نوارهای مرغ را اضافه کنید و به‌طور یکنواخت به مواد آغشته کنید.

  • 4. بگذارید کمی مزه‌دار شود، یا بلافاصله بپزید.

  • 5. در تابه داغ، روی گریل یا در فر بپزید تا کاملاً مغزپخت شود و مرکز آن دیگر صورتی نباشد.


    • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه
    زمان پخت: 10 تا 15 دقیقه

    نکات مفید
  • مرغ خام را نخورید؛ همیشه آن را تا رسیدن به دمای داخلی ایمن کاملاً بپزید.

  • اگر در تابه می‌پزید، از حرارت متوسط رو به زیاد استفاده کنید تا بدون سوزاندن ادویه‌ها، سطح مرغ خوب برشته شود.

  • پس از پخت، بگذارید مرغ چند دقیقه استراحت کند تا آبدار بماند.
    • کتوکم‌کربوهیدراتپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30
    دانلود از App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.