روتینی مرغ با پستو و موزارلای تازه
ثبتشده توسط @johanmyren | 2 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
540 kcal
27% DV
کل چربی
25.0g
38% DV
چربی تکغیراشباع11.9g
چربی چندغیراشباع5.2g
چربی اشباع6.8g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
43.0g
14% DV
فیبر3.0g
نشاسته36.8g
قند3.2g
پروتئین
33.0g
66% DV
پروتئین حیوانی24.5g
پروتئین گیاهی8.5g
درباره
یک کاسه متوسط رو به بزرگ از پاستای روتینی که با سس پستو پوشانده شده، همراه با تکههای مرغ و موزارلای تازه. این غذا بهدلیل پنیر، پستو و روغن، کالری و چربی نسبتاً بالایی دارد و پروتئین و کربوهیدرات آن در حد متوسط است.
مواد تشکیلدهنده
- پاستا روتینی
- سینه مرغ
- fresh mozzarella
- پستوی ریحان
- روغن زیتون
- فلفل سیاه
- نمک
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 7.8mg | 49% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 2.5mg | 3% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 2.8mg | 19% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 165.0mg | 17% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 290.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 420.0mg | 18% | |
| روی | 2.1mg | 19% |
متعادل