شانه خوک به سبک سیچوان با مرینیت روغن چیلی

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 900 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع86.0g
چربی چندغیراشباع18.0g
چربی اشباع58.0g
چربی ترانس1.4g
فیبر2.0g
نشاسته10.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی153.0g
درباره
شانه خوک خام با مرینیت سیر و روغن چیلی پوشانده میشود. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن بسیار کم است که بیشتر از مرینیت میآید.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 780.0mg | 142% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 7.2mg | 600% | |
| ویتامین B12 | 6.3mcg | 263% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 2.1mg | 162% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 34.0mg | 213% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 8.1mg | 162% | |
| ویتامین B6 | 5.4mg | 318% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 18.0mcg | 60% | |
| فولات (ویتامین B9) | 36.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 4.5mg | 5% | |
| ویتامین D | 1.8mcg | 9% | |
| ویتامین E | 1.9mg | 13% | |
| ویتامین K | 10.0mcg | 8% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 95.0mg | 10% | |
| مس | 540.0mcg | 60% | |
| آهن | 8.7mg | 48% | |
| منیزیم | 155.0mg | 37% | |
| فسفر | 1710.0mg | 244% | |
| پتاسیم | 2550.0mg | 54% | |
| سلنیوم | 315.0mcg | 573% | |
| سدیم | 2850.0mg | 124% | |
| روی | 19.5mg | 177% | |
شانهٔ خوک به سبک سیچوان با مرینید روغن چیلی
یک غذای خوک مرینیتشده با طعمی قوی و خوشنمک، شامل سیر، سس سویا، روغن چیلی و ادویههای گرم. این غذا فقط در صورتی بهتر است بهصورت خام و مرینیتشده سرو شود که گوشت خوک با ایمنی کامل جابهجا شده باشد و از منبعی مناسب برای مصرف خام تهیه شده باشد؛ در غیر این صورت، باید پخته شود.
مواد لازم
شانهٔ خوک: 750 g
سیر: 30 g
روغن چیلی: 60 ml
سس سویا: 40 ml
پرک فلفل قرمز: 5 g
فلفل سیاه: 3 g
نمک: 7 g
شکر: 5 g
وزن کل: 900 g
دستور تهیه
1. سیر را خیلی ریز خرد کنید.
2. در یک کاسه، سیر، روغن چیلی، سس سویا، پرک فلفل قرمز، فلفل سیاه، نمک و شکر را با هم مخلوط کنید.
3. شانهٔ خوک را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا همهجای آن بهطور یکنواخت پوشانده شود.
4. روی ظرف را بپوشانید و دستکم 2 ساعت، و ترجیحاً از شب تا صبح، در یخچال مرینیت کنید.
5. اگر قرار است بهصورت غذای خام و مرینیتشده سرو شود، آن را سرد یا در دمای اتاق سرو کنید؛ یا در صورت تمایل، پیش از سرو گوشت خوک را کاملاً بپزید.
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه، یا در صورت پخت 25 تا 35 دقیقه
نکات مفید
نمک را با دقت تنظیم کنید، چون سس سویا و روغن چیلی خودشان هم شوری و چاشنی دارند.
برای بهترین طعم، گوشت خوک را پیش از مرینیت کردن نازک برش بزنید.
اگر آن را میپزید، پیش از سرو مطمئن شوید که گوشت خوک به دمای داخلی ایمن رسیده است.کتوکمکربوهیدراتبدون لبنیاتبدون گلوتن