سیبزمینی پاپریکایی برشته در فر
0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 170 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
530 kcal
27% DV
کل چربی
26.0g
40% DV
چربی تکغیراشباع14.9g
چربی چندغیراشباع7.0g
چربی اشباع4.0g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
69.0g
23% DV
فیبر6.0g
نشاسته62.2g
قند0.8g
پروتئین
6.0g
12% DV
پروتئین گیاهی6.0g
درباره
یک وعده متوسط رو به بزرگ از سیبزمینی خلالی مزهدار و سرخشده. این غذا کربوهیدرات و چربی بالایی دارد، فیبر آن متوسط است و پروتئین نسبتاً کمی فراهم میکند.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.4mg | 21% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 19% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 31% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 1.8mcg | 6% | |
| فولات (ویتامین B9) | 34.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 9.0mg | 10% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 24.0mg | 2% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 1.2mg | 7% | |
| منیزیم | 43.0mg | 10% | |
| فسفر | 155.0mg | 22% | |
| پتاسیم | 980.0mg | 21% | |
| سلنیوم | 1.2mcg | 2% | |
| سدیم | 470.0mg | 20% | |
| روی | 0.7mg | 6% |
سیبزمینی برشته با پاپریکا در فر
یک غذای جانبی ساده از سیبزمینی مزهدارشده که در فر برشته میشود تا بیرون آن ترد و داخلش نرم باشد. پاپریکا طعمی گرم و دودی به آن میدهد، در حالی که نمک و فلفل سیاه آن را کلاسیک نگه میدارند.
سیبزمینی، 150 g
روغن گیاهی، 15 g
نمک، 3 g
فلفل سیاه، 1 g
پاپریکا، 1 g
وزن کل: 170 g
1. فر را از قبل روی 220°C گرم کنید.
2. سیبزمینیها را بشویید و به تکههای یکدست و لقمهای برش بزنید.
3. سیبزمینیها را با روغن گیاهی، نمک، فلفل سیاه و پاپریکا مخلوط کنید تا همهجا بهطور یکنواخت پوشانده شوند.
4. آنها را در یک لایه روی سینی فر پخش کنید.
5. به مدت 25 تا 35 دقیقه برشته کنید و در میانه زمان یک بار زیر و رو کنید، تا طلایی و ترد شوند.
6. داغ سرو کنید.
10 دقیقه
25 تا 35 دقیقه
سیبزمینیها را یکدست برش بزنید تا با یک سرعت بپزند.
برای تردی بیشتر، پیش از اضافه کردن سیبزمینیها سینی فر را از قبل گرم کنید.
در صورت نیاز، مقدار نمک و پاپریکا را مطابق ذائقه تنظیم کنید.
مواد لازم
وزن کل: 170 g
دستور تهیه
زمان آمادهسازی
10 دقیقه
زمان پخت
25 تا 35 دقیقه
نکات مفید
وگانگیاهخواریبدون گلوتنبدون لبنیات