Avokadoleipä rucolalla, kirsikkatomaateilla ja kurpitsansiemenillä
Kirjannut @ronja | 3 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 165 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
345 kcal
17% DV
Rasva yhteensä
21.3g
33% DV
kertatyydyttymättömät rasvat12.3g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat3.2g
Hiilihydraatit yhteensä
31.4g
10% DV
ravintokuitu9.8g
tärkkelys17.8g
sokerit3.8g
Proteiini
9.2g
18% DV
kasviproteiini9.2g
Tietoa
Avoin avokadoleipä, jonka päällä on rucolaa, kirsikkatomaatteja, kurpitsansiemeniä, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Kohtuullisesti kaloreita sisältävä annos tarjoaa runsaasti pehmeää rasvaa ja kuitua sekä hieman kasviproteiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 24.0mg | 4% | |
| A-vitamiini | 95.0mcg | 11% | |
| tiamiini | 0.2mg | 20% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 11% | |
| niasiini | 2.9mg | 18% | |
| pantoteenihappo | 1.1mg | 22% | |
| B6-vitamiini | 0.4mg | 25% | |
| biotiini | 5.5mcg | 18% | |
| folaatti | 108.0mcg | 27% | |
| C-vitamiini | 18.4mg | 20% | |
| E-vitamiini | 3.4mg | 23% | |
| K-vitamiini | 42.0mcg | 35% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 68.0mg | 7% | |
| kupari | 320.0mcg | 36% | |
| rauta | 2.9mg | 16% | |
| magnesium | 78.0mg | 19% | |
| fosfori | 180.0mg | 26% | |
| kalium | 560.0mg | 12% | |
| seleeni | 16.0mcg | 29% | |
| suola | 360.0mg | 16% | |
| sinkki | 1.6mg | 15% |
Avokadoleipä rucolalla, kirsikkatomaateilla ja kurpitsansiemenillä
Ainekset
Valmistus
Tarjoilu
Tarjoile heti.
Arvioitu kokonaispaino
165 g
VegetaarinenVälimerellinenTasapainoinen