Ravintosisältö
Per 230 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat5.9g
monityydyttymättömät rasvat2.6g
tyydyttyneet rasvat1.8g
Hiilihydraatit yhteensä
6.0g
ravintokuitu1.2g
tärkkelys3.0g
sokerit1.8g
eläinproteiini33.0g
Tietoa
Vähärasvainen valkoisesta kalasta tehty ruoka, joka tarjoillaan kevyen chili-lime-yrttikastikkeen kanssa. Annos on runsasproteiininen, vähähiilihydraattinen ja sisältää kastikkeesta sekä öljystä kohtuullisesti rasvaa.
Höyrytetty valkoinen kalafilee chili-lime-yrttikastikkeella
Johdanto
Tämä annos perustuu hienovaraisuuteen ja tarkkuuteen: puhdaspiirteinen höyrytetty valkoinen kalafilee viimeistellään kirkkaalla kastikkeella, jossa on tulisuutta, suolaisuutta ja yrttistä raikkautta. Kypsennyksen on säilytettävä kalan silkkinen rakenne samalla kun kastike pysyy eloisana ja terävän tasapainoisena. Mikään ei ole koristeellista; jokainen elementti on olemassa korostaakseen annoksen selkeyttä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Höyrytetty kala
Keittiö tai alkuperä: Kaakkoisaasialaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 230 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Höyrystin tai kannellinen kattila höyrytysritilällä
Pieni kasari
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Kuumuutta kestävä tarjoilulautanen
Pieni kulho
Ainekset
Kala
Valkoisen kalan filee, nahaton: 180 g
Suola: 2 g
Chili-lime-yrttikastike
Kasviöljy: 8 g
Valkosipuli, hienonnettuna: 6 g
Punainen chili, ohuina viipaleina: 8 g
Vihreä chili, ohuina viipaleina: 6 g
Kevätsipuli, ohuina viipaleina: 12 g
Limetin mehu: 18 g
Kalakastike: 10 g
Mintunlehdet, revittyinä: 5 g
Valmistus
1. Taputtele kalafilee täysin kuivaksi ja mausta se tasaisesti suolalla. Anna sen levätä 5 minuuttia samalla kun valmistelet kastikkeen ainekset; pinnan tulisi näyttää kevyesti maustetulta, ei märältä.
2. Valmistele höyrystin ja kuumenna vesi tasaiseen kiehumiseen. Aseta kala kuumuutta kestävälle lautaselle, joka mahtuu höyrystimeen, ja höyrytä kovalla lämmöllä 7–9 minuuttia paksuudesta riippuen, kunnes liha muuttuu läpikypsän sameaksi ja irtoaa keskeltä siisteinä hiutaleina pysyen samalla kosteana ja pehmeänä.
3. Kalan kypsyessä lämmitä kasviöljyä pienessä kasarissa miedolla lämmöllä 30 sekuntia. Lisää valkosipuli, punainen chili, vihreä chili ja kevätsipuli, ja sekoita varovasti 45–60 sekuntia, kunnes ne tuoksuvat, mutta eivät ruskistu.
4. Ota kasari pois liedeltä. Sekoita joukkoon limetin mehu ja kalakastike, ja kääntele sitten mukaan mintunlehdet. Kastikkeen tulisi olla kirkas, aromaattinen ja kevyesti emulgoitunut, ja yrttien värin yhä raikas.
5. Siirrä höyrytetty kala tarjoilulautaselle. Lusikoi chili-lime-yrttikastike tasaisesti fileen päälle niin, että sitä kertyy kevyesti myös ympärille eikä kala peity sen alle.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile kala lämpimältä lautaselta keskelle aseteltuna, kastike lusikoituna päälle ohuena, tasaisena kerroksena. Valmiin annoksen tulisi näyttäytyä vaaleana, mureana kalana eloisan, kiiltävän kastikkeen alla, ja tuoksussa tulisi erottua puhtaasti limetti, chili ja minttu.
Ammattilaisvinkit
Höyrytä kalaa vain siihen asti, että se juuri ja juuri lohkeaa; pidempi kypsennys tekee rakenteesta kuivan ja säikeisen.
Pidä valkosipuli öljyssä vaaleana, jotta kastike säilyy puhtaana ja terävänä eikä muutu kitkeräksi.
Lisää limetin mehu pois lämmöltä, jotta sen kirkkaus ja yrttien raikkaus säilyvät.