Etusivu / world / kiivi

kiivi

Kiivi sisältää 61 kcal / 100 g ja runsaasti C-vitamiinia. Se sopii välipalaksi, hedelmäsalaatteihin, smoothieihin ja jälkiruokiin.

kiivi

Tietoa

Kiivi on pieni, kirpeänmakea hedelmä, jossa on kirkkaanvihreä hedelmäliha ja pieniä syötäviä siemeniä. Sitä syödään usein tuoreena, lisätään hedelmäsalaatteihin, smoothieihin ja jälkiruokiin, ja sitä käytetään myös lihan mureuttamiseen.

Ravintosisältö

Per 100 g

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 61 kcal

3% DV

Rasva yhteensä 0.5g

1% DV

tiamiini0.3g

Hiilihydraatit yhteensä 14.7g

5% DV

folaatti3.0g

B12-vitamiini9.0g

Proteiini 1.1g

2% DV

Kasviproteiini1.1g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%	Puoliintumisaika
koliini	7.8mg	1%
A-vitamiini	87.0mcg	10%
tiamiini	0.0mg	2%
riboflaviini	0.0mg	2%
niasiini	0.3mg	2%
pantoteenihappo	0.2mg	4%
B6-vitamiini	0.1mg	4%
folaatti	25.0mcg	6%
C-vitamiini	92.7mg	103%
E-vitamiini	1.5mg	10%
K-vitamiini	40.3mcg	34%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%	Puoliintumisaika
kalsium	34.0mg	3%
kupari	130.0mcg	14%
rauta	0.3mg	2%
magnesium	17.0mg	4%
fosfori	34.0mg	5%
kalium	312.0mg	7%
seleeni	0.2mcg	0%
suola	3.0mg	0%
sinkki	0.1mg	1%

Reseptit, joissa on kiivi (52)

Kiwi, Chilled and Bare

Kiwi, Chilled and Bare

Jogurttikulho kiivillä, banaanilla, auringonkukansiemenillä, hasselpähkinällä ja kauralla

Jogurttikulho kiivillä, banaanilla, auringonkukansiemenillä, hasselpähkinällä ja kauralla

Jogurttikulho omenalla, melonilla, pähkinöillä ja rusinoilla

Jogurttikulho omenalla, melonilla, pähkinöillä ja rusinoilla

Kreikkalainen jogurttikulho banaanilla, kiivillä, mangolla, omenalla ja maapähkinävoilla

Kreikkalainen jogurttikulho banaanilla, kiivillä, mangolla, omenalla ja maapähkinävoilla

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiivikarpaccio kuorineen

Kiivikarpaccio kuorineen

Kiivi, tarjoiltuna kokonaisena ja kylmänä

Kiivi, tarjoiltuna kokonaisena ja kylmänä

Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

Tuore appelsiini-kiivisalaatti

Tuore appelsiini-kiivisalaatti

Tuore hedelmäsalaatti

Tuore hedelmäsalaatti

Tuore hedelmäsalaatti

Tuore hedelmäsalaatti

Tuore hedelmäsalaatti

Tuore hedelmäsalaatti

Hedelmäsalaatti

Hedelmäsalaatti