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Muffins aux œufs salés au bacon, cheddar et herbes

Muffins aux œufs salés au bacon, cheddar et herbes
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 310 kcal
16% DV
Lipides totaux 22.0g
34% DV
Acides gras mono-insaturés9.8g
Acides gras polyinsaturés3.2g
Acides gras saturés8.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 8.0g
3% DV
Fibres0.5g
Amidon5.5g
Sucres2.0g
Protéines 19.0g
38% DV
Protéines animales19.0g

À propos

Trois petits muffins aux œufs cuits au four, préparés avec des œufs, du cheddar, du bacon et des herbes. Ce plat est riche en protéines, pauvre en glucides et assez riche en matières grasses.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)22.0mcg73%
Choline290.0mg53%
Folates (B9)55.0mcg14%
Niacine (B3)2.4mg15%
Acide pantothénique (B5)1.8mg36%
Riboflavine (B2)0.6mg48%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine A260.0mcg29%
Vitamine B121.4mcg58%
Vitamine B60.2mg12%
Vitamine C1.5mg2%
Vitamine D2.4mcg12%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium180.0mg18%
Cuivre70.0mcg8%
Fer2.1mg12%
Magnésium18.0mg4%
Phosphore290.0mg41%
Potassium240.0mg5%
Sélénium32.0mcg58%
Sodium520.0mg23%
Zinc1.9mg17%

Muffins salés aux œufs au four avec bacon, cheddar et herbes

Note d'introduction


Ces muffins aux œufs cuits au four sont conçus pour une saveur nette et une texture maîtrisée : des œufs juste pris, du bacon bien revenu et du cheddar affiné réunis dans un appareil tendre. Les herbes allègent la richesse sans la troubler, tandis qu'une cuisson brève préserve une mie fine et moelleuse. Servis chauds, ils sont compacts, salés et précis.

L'essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Muffins salés aux œufs cuits au four

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de repas : Petit-déjeuner ou collation légère

  • Rendement : 4 muffins

  • Portion : 45 g chacun

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 18 minutes

  • Temps total : 28 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Moule à muffins de 4 empreintes

  • Petit saladier

  • Fouet

  • Petite poêle

  • Pinceau de cuisine

  • Râpe fine


  • Ingrédients


  • 40 g de bacon, coupé en petits lardons

  • 5 g d'huile

  • 120 g d'œufs

  • 20 g de lait

  • 20 g de cheddar, finement râpé

  • 4 g d'herbes vertes, finement hachées

  • 1,5 g de sel

  • 0,5 g de poivre noir


  • Méthode


  • 1. Préchauffez le four à 180°C. Badigeonnez 4 empreintes d'un moule à muffins avec l'huile, en enrobant uniformément le fond et les parois afin que les muffins se démoulent proprement.

  • 2. Mettez le bacon dans une petite poêle sur feu moyen et faites-le cuire 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la graisse soit fondue et que le bacon soit légèrement doré. Égouttez-le brièvement sur du papier absorbant, puis répartissez-le également dans les empreintes préparées.

  • 3. Dans un saladier, fouettez les œufs, le lait, le sel et le poivre noir juste assez pour obtenir un mélange lisse et homogène. Ne travaillez pas trop l'appareil ; il doit rester léger.

  • 4. Incorporez le cheddar et les herbes vertes, puis versez le mélange uniformément sur le bacon dans les empreintes du moule à muffins, en remplissant chacune presque jusqu'en haut.

  • 5. Faites cuire 16 à 18 minutes, jusqu'à ce que les muffins soient gonflés, que le centre soit juste pris et que la surface soit souple au toucher avec un léger tremblement au milieu. Les œufs doivent être tendres, non secs.

  • 6. Sortez du four et laissez reposer dans le moule pendant 3 minutes. Démoulez délicatement tant qu'ils sont encore chauds.


  • Dressage et service


    Servez les muffins chauds, soit directement dans le moule, soit disposés avec soin sur un petit plat de service. La texture finale doit être tendre et homogène, avec le bacon doré et le cheddar fondu visibles en surface. Présentez-les comme une bouchée salée compacte, sans garniture nécessaire.

    Notes professionnelles


  • Faites seulement légèrement revenir le bacon ; une coloration excessive dominerait l'œuf et dessécherait la bouchée finale.

  • Fouettez l'appareil juste assez pour lier les ingrédients. Un fouettage mesuré préserve une mie plus fine et plus délicate.

  • Retirez les muffins dès les premiers signes de cuisson complète. La chaleur résiduelle finira de cuire le centre sans raffermir la texture.
  • KetoFaible en glucidesSans glutenÉquilibré
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