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lait

Le lait apporte 61 calories pour 100 g et fournit du calcium. Buvez-le nature ou utilisez-le en cuisine, pâtisserie, sauces, yaourts et fromages.

lait

À propos

Le lait est un produit laitier liquide riche en nutriments, au goût doux et légèrement sucré. Il se consomme couramment comme boisson et s’utilise en cuisine, en pâtisserie, dans les sauces et dans des aliments laitiers comme les yaourts et les fromages.

Informations nutritionnelles

Pour 100 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 61 kcal

3% DV

Lipides totaux 3.3g

5% DV

Vitamine D1.9g

Vitamine K0.8g

Thiamine (B1)0.2g

Glucides totaux 4.8g

2% DV

Vitamine B125.1g

Protéines 3.2g

6% DV

Protéines animales3.2g

Vitamines & minéraux

Vitamines

Nutriment	Quantité	VQ%	Demi-vie
Biotine (B7)	3.2mcg	11%
Choline	14.3mg	3%
Folates (B9)	5.0mcg	1%
Niacine (B3)	0.1mg	1%
Acide pantothénique (B5)	0.3mg	7%
Riboflavine (B2)	0.2mg	14%
Thiamine (B1)	0.0mg	3%
Vitamine A	46.0mcg	5%
Vitamine B12	0.5mcg	19%
Vitamine B6	0.0mg	2%
Vitamine D	1.3mcg	7%
Vitamine E	0.1mg	0%
Vitamine K	0.3mcg	0%

Minéraux

Nutriment	Quantité	VQ%	Demi-vie
Calcium	113.0mg	11%
Cuivre	12.0mcg	1%
Fer	0.0mg	0%
Magnésium	10.0mg	2%
Phosphore	84.0mg	12%
Potassium	132.0mg	3%
Sélénium	3.7mcg	7%
Sodium	43.0mg	2%
Zinc	0.4mg	3%

Recettes avec lait (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

Cabillaud poêlé avec purée de pommes de terre, carottes glacées et sauce à la crème ciboulette

Cabillaud poêlé avec purée de pommes de terre, carottes glacées et sauce à la crème ciboulette

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Roulé à la cannelle avec glaçage au fromage frais

Roulé à la cannelle avec glaçage au fromage frais

Assiette de boulettes suédoises avec purée, concombre et confiture d'airelles

Assiette de boulettes suédoises avec purée, concombre et confiture d'airelles

Boisson protéinée Profeel chocolat

Boisson protéinée Profeel chocolat

Donut levé glacé rose avec vermicelles blancs

Donut levé glacé rose avec vermicelles blancs

Donut anneau glacé à la vanille avec filet de glaçage rose

Donut anneau glacé à la vanille avec filet de glaçage rose

Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk

Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale

Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Fortified high-protein cereal with milk and orange slices

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Curry vert thaï au bœuf et à l’aubergine

Curry vert thaï au bœuf et à l’aubergine

Boulettes de viande suédoises avec purée, sauce à la crème et confiture d'airelles

Boulettes de viande suédoises avec purée, sauce à la crème et confiture d'airelles

Curry de poulet au coco avec riz blanc et coriandre

Curry de poulet au coco avec riz blanc et coriandre

Curry de poulet au lait de coco avec riz basmati

Curry de poulet au lait de coco avec riz basmati

Lentil and sweet potato curry with kale

Tofu and edamame vegetable curry with quinoa

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée salée aux cacahuètes

Barre protéinée salée aux cacahuètes

Barre protéinée nougat noisette

Barre protéinée nougat noisette

Barre protéinée noisette-nougat

Barre protéinée noisette-nougat

Barre protéinée cacahuète et cacao

Barre protéinée cacahuète et cacao

Barre protéinée nougat noisette

Barre protéinée nougat noisette

Barre protéinée noisette-nougat

Barre protéinée noisette-nougat

Barre protéinée cacahuète façon Barebells

Barre protéinée cacahuète façon Barebells

Barre protéinée caramel chocolat cacahuète

Barre protéinée caramel chocolat cacahuète

Barre protéinée Barebells cacahuète

Barre protéinée Barebells cacahuète

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacao style Barebells

Barre protéinée cacao style Barebells

Barre protéinée cacahuète enrobée de cacao

Barre protéinée cacahuète enrobée de cacao

Barre protéinée aux cacahuètes salées enrobée de chocolat au lait

Barre protéinée aux cacahuètes salées enrobée de chocolat au lait

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée Barebells Crunchy Fudge

Barre protéinée Barebells Crunchy Fudge

Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja

Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja

Barre protéinée Barebells Chocolate Dough

Barre protéinée Barebells Chocolate Dough

Barre protéinée chocolat cacahuète caramel style Barebells

Barre protéinée chocolat cacahuète caramel style Barebells

Barre protéinée croustillante caramel enrobée de chocolat

Barre protéinée croustillante caramel enrobée de chocolat

Barre protéinée Barebells au chocolat au lait

Barre protéinée Barebells au chocolat au lait

Barre protéinée caramel-cacahuète enrobée de chocolat

Barre protéinée caramel-cacahuète enrobée de chocolat

Barre protéinée Barebells Crunchy Fudge

Barre protéinée Barebells Crunchy Fudge

Barre protéinée Barebells Salty Peanut

Barre protéinée Barebells Salty Peanut

Barre protéinée caramel et noix de cajou

Barre protéinée caramel et noix de cajou

Barre protéinée cacahuète caramel au chocolat au lait et croustillant de soja

Barre protéinée cacahuète caramel au chocolat au lait et croustillant de soja

Barre protéinée Barebells cacahuète chocolat

Barre protéinée Barebells cacahuète chocolat

Barre protéinée cacahuète enrobée de chocolat

Barre protéinée cacahuète enrobée de chocolat

Barre protéinée cacahuète caramel

Barre protéinée cacahuète caramel

Fromage d’Exception avec pain au levain, rayon de miel et cocktail aux agrumes

Fromage d’Exception avec pain au levain, rayon de miel et cocktail aux agrumes

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée cacahuète salée

Barre protéinée cacahuète salée

Barres protéinées croustillantes aux cacahuètes salées

Barres protéinées croustillantes aux cacahuètes salées

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Gâteau à étages à la vanille avec fraise, crème fouettée et vermicelles au chocolat

Gâteau à étages à la vanille avec fraise, crème fouettée et vermicelles au chocolat

Lait fermenté Alma Piim 2,5 %

Lait fermenté Alma Piim 2,5 %

Barre protéinée Creamy Crisp

Barre protéinée Creamy Crisp

Barre protéinée Quest Creamy Crisp

Barre protéinée Quest Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja et cœur lacté fondant

Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja et cœur lacté fondant

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Barre protéinée Barebells Creamy Crisp

Muffins aux œufs salés au bacon, cheddar et herbes

Muffins aux œufs salés au bacon, cheddar et herbes

Boulettes de viande suédoises avec purée de pommes de terre au beurre, confiture d'airelles et sauce brune

Boulettes de viande suédoises avec purée de pommes de terre au beurre, confiture d'airelles et sauce brune

Steak, purée de pommes de terre et sauce au vin rouge

Steak, purée de pommes de terre et sauce au vin rouge

Milkshake à la glace vanille et cornet gaufré

Milkshake à la glace vanille et cornet gaufré

Cornet de glace aux noix et à la crème

Cornet de glace aux noix et à la crème

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Food detail

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One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
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Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

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Features

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The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

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FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.