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Boulettes de viande suédoises avec purée, sauce à la crème et confiture d'airelles

Boulettes de viande suédoises avec purée, sauce à la crème et confiture d'airelles
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Informations nutritionnelles

Par portion de 430 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Lipides totaux 56.0g
86% DV
Acides gras mono-insaturés24.5g
Acides gras polyinsaturés5.5g
Acides gras saturés22.0g
Acides gras trans1.4g
Glucides totaux 34.0g
11% DV
Fibres3.0g
Amidon25.0g
Sucres6.0g
Protéines 29.0g
58% DV
Protéines animales27.0g
Protéines végétales2.0g

À propos

Un plat généreux de boulettes de viande à la suédoise avec purée, sauce à base de crème et une petite touche de confiture d'airelles. Riche en lipides et modéré en protéines, avec relativement peu de fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline125.0mg23%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B122.6mcg108%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Niacine (B3)6.9mg43%
Acide pantothénique (B5)1.8mg36%
Vitamine B60.7mg42%
Biotine (B7)10.0mcg33%
Folates (B9)42.0mcg11%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K22.0mcg18%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium95.0mg10%
Cuivre180.0mcg20%
Fer3.4mg19%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore320.0mg46%
Potassium920.0mg20%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium980.0mg43%
Zinc5.6mg51%

Boulettes de viande suédoises avec purée de pommes de terre, sauce à la crème et confiture d’airelles

Note d’introduction


Voici l’assiette suédoise classique dans sa forme la plus complète : des boulettes de viande savoureuses, une purée de pommes de terre soyeuse et une sauce à la crème qui lie le plat avec une richesse discrète. L’équilibre repose sur la retenue — une viande bien assaisonnée, une main légère sur le liant et une sauce qui reste souple plutôt que lourde. La confiture d’airelles n’est pas un simple ornement ici ; c’est le contrepoint vif indispensable.

Éléments essentiels de la recette


  • Catégorie du plat : Plat principal

  • Cuisine ou origine : Suédoise

  • Type de repas : Dîner

  • Rendement : 2 portions

  • Taille de portion : 215 g par portion

  • Temps de préparation : 20 minutes

  • Temps de cuisson : 30 minutes

  • Temps total : 50 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement


  • Saladier

  • Casserole moyenne

  • Grande poêle

  • Presse-purée ou moulin à légumes

  • Fouet

  • Cuillère fine ou petite cuillère à glace

  • Assiette pour laisser reposer les boulettes


  • Ingrédients



    Boulettes de viande


  • Bœuf, finement haché : 150 g

  • Porc, finement haché : 150 g

  • Oignon, très finement râpé : 40 g

  • Chapelure : 20 g

  • Œuf : 25 g

  • Crème entière liquide : 30 g

  • Sel : 4 g

  • Poivre noir, finement moulu : 1 g

  • Noix de muscade, finement râpée : 0.5 g

  • Huile végétale : 15 g


  • Purée de pommes de terre


  • Pomme de terre, pelée et coupée en morceaux réguliers : 300 g

  • Lait : 40 g

  • Beurre : 20 g

  • Sel : 2 g


  • Sauce à la crème


  • Beurre : 15 g

  • Farine de blé : 12 g

  • Bouillon de bœuf : 180 g

  • Crème entière liquide : 40 g

  • Sel : 1 g

  • Poivre noir, finement moulu : 0.5 g


  • Pour servir


  • Confiture d’airelles : 30 g

  • Persil, finement haché : 4 g


  • Méthode



  • 1. Mettre les pommes de terre dans une casserole moyenne, couvrir d’eau froide et saler légèrement l’eau. Porter à légère ébullition et cuire 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que les morceaux se laissent percer nettement avec la pointe d’un couteau et que les bords commencent à se défaire.


  • 2. Pendant la cuisson des pommes de terre, réunir le bœuf, le porc, l’oignon, la chapelure, l’œuf, la crème entière liquide, le sel, le poivre noir et la noix de muscade dans un saladier. Mélanger juste assez pour obtenir une préparation homogène ; la farce doit paraître cohésive tout en restant légère, non dense.


  • 3. Façonner la préparation en 16 petites boulettes d’environ 20 g chacune. Les déposer sur une assiette et les refroidir brièvement 5 minutes si la préparation semble molle ; cela les aide à garder une forme bien ronde dans la poêle.


  • 4. Chauffer l’huile végétale dans une grande poêle sur feu moyen. Ajouter les boulettes en une seule couche et cuire 8 à 10 minutes, en les retournant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées de tous côtés et bien cuites à cœur. Le centre doit être ferme et le jus doit s’écouler clair. Transférer les boulettes sur une assiette chaude.


  • 5. Bien égoutter les pommes de terre et les remettre dans la casserole chaude pendant 30 secondes pour faire évaporer l’excès d’humidité. Les écraser ou les passer au moulin jusqu’à obtention d’une texture lisse, puis incorporer en fouettant le lait, le beurre et le sel. La purée finie doit être fine, souple et capable de tenir en dôme moelleux sans raideur.


  • 6. Dans la même poêle que celle utilisée pour les boulettes, baisser le feu à moyen-doux. Ajouter le beurre et le laisser fondre complètement, puis incorporer la farine au fouet. Cuire 1 minute en remuant continuellement, jusqu’à ce que le mélange dégage une légère odeur de noisette tout en restant blond pâle.


  • 7. Incorporer progressivement au fouet le bouillon de bœuf, puis la crème entière liquide, jusqu’à ce que la sauce soit lisse. Laisser frémir 3 à 4 minutes, en fouettant souvent, jusqu’à ce qu’elle épaississe légèrement et devienne assez brillante pour napper le dos d’une cuillère. Assaisonner avec le sel et le poivre noir.


  • 8. Remettre les boulettes dans la sauce et les réchauffer doucement pendant 2 minutes, en les retournant une fois pour qu’elles soient uniformément enrobées et bien chaudes sans durcir.


  • Dressage et service


    Déposer sur chaque assiette chaude un joli dôme de purée de pommes de terre légèrement décentré. Disposer les boulettes à côté et les napper de sauce à la crème. Terminer avec le persil haché et une cuillerée mesurée de confiture d’airelles au bord de l’assiette, afin que chaque bouchée puisse passer de la richesse à la fraîcheur avec maîtrise.

    Notes professionnelles


  • L’oignon doit être finement râpé ; des morceaux grossiers fissureront les boulettes et nuiront à l’élégance de la sauce.

  • Ne pas trop mélanger la préparation de viande. Une boulette suédoise tendre est liée, non compactée.

  • Garder la sauce pâle et lisse ; un brunissement excessif la rendra lourde et émoussera le caractère du plat.
  • Équilibré
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