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Barre protéinée cacahuète et cacao

Barre protéinée cacahuète et cacao
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Informations nutritionnelles

Par portion de 55 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 200 kcal
10% DV
Lipides totaux 8.0g
12% DV
Acides gras mono-insaturés2.7g
Acides gras polyinsaturés1.2g
Acides gras saturés4.0g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 17.0g
6% DV
Fibres3.0g
Amidon12.0g
Sucres2.0g
Protéines 20.0g
40% DV
Protéines animales16.0g
Protéines mixtes / transformées2.0g
Protéines végétales2.0g

À propos

Barre riche en protéines au goût de cacahuète, avec une teneur modérée en glucides et en lipides, conçue comme un en-cas pauvre en sucres ajoutés.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)2.0mcg7%
Choline18.0mg3%
Folates (B9)18.0mcg5%
Niacine (B3)1.2mg8%
Acide pantothénique (B5)0.5mg10%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine A20.0mcg2%
Vitamine B120.4mcg17%
Vitamine B60.1mg5%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K2.0mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium140.0mg14%
Cuivre120.0mcg13%
Fer1.2mg7%
Magnésium35.0mg8%
Phosphore150.0mg21%
Potassium170.0mg4%
Sélénium4.0mcg7%
Sodium180.0mg8%
Zinc1.1mg10%

Barre protéinée cacahuète et cacao

Note d’introduction



Cette barre est conçue pour la netteté plutôt que pour l’excès : une base protéinée dense et pure, la profondeur mesurée de la cacahuète, et une finale cacao retenue. Sa texture doit être ferme mais souple, avec une légère mâche apportée par l’élément croustillant et une cassure lisse et fraîche due à la phase grasse. C’est une barre construite, non une confiserie ; chaque ingrédient sert la structure, l’équilibre et la finale.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie de plat : Barre protéinée

  • Cuisine ou origine : Confiserie contemporaine d’inspiration scandinave

  • Type de service : En-cas

  • Rendement : 1 barre

  • Portion : 55 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 45 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement



  • Balance numérique

  • Petit bol résistant à la chaleur

  • Petite casserole

  • Spatule en silicone

  • Moule à barre de 55 g ou petit moule rectangulaire de capacité similaire

  • Papier sulfurisé

  • Réfrigérateur


  • Ingrédients



    Base protéinée


  • 18 g de protéine de lait

  • 7 g d’hydrolysat de collagène

  • 8 g de cacahuète, finement moulue

  • 6 g d’édulcorant

  • 3 g de lait entier en poudre

  • 2 g de croustillant de soja

  • 1 g de sel


  • Liant cacao-cacahuète


  • 4 g de beurre de cacao

  • 3 g de masse de cacao

  • 2 g de glycérol

  • 1 g d’huile de tournesol


  • Méthode



  • 1. Chemisez le moule de papier sulfurisé en laissant dépasser suffisamment de papier pour pouvoir démouler la barre proprement. Réservez.


  • 2. Dans un petit bol, mélangez la protéine de lait, l’hydrolysat de collagène, la cacahuète moulue, l’édulcorant, le lait entier en poudre, le croustillant de soja et le sel. Mélangez soigneusement jusqu’à obtenir un mélange sec homogène, sans traces visibles.


  • 3. Placez le beurre de cacao et la masse de cacao dans un bol résistant à la chaleur posé sur une casserole d’eau frémissante. Remuez jusqu’à fonte complète et obtention d’un mélange brillant, puis retirez du feu. Incorporez le glycérol et l’huile de tournesol. Le mélange doit être fluide, lisse et homogène.


  • 4. Versez le liant cacao-cacahuète sur les ingrédients secs. Travaillez fermement à la spatule jusqu’à ce que la masse devienne cohésive et uniformément humidifiée. Elle doit se tenir sous la pression sans paraître grasse ni friable.


  • 5. Tassez le mélange dans le moule préparé en une seule couche. Compactez fermement et uniformément, en portant une attention particulière aux coins et aux bords afin que la barre prenne une forme nette.


  • 6. Réfrigérez pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que la barre soit ferme au toucher et se démoule proprement. La surface doit sembler prise, avec un intérieur dense et compact.


  • 7. Démoulez la barre et égalisez les bords uniquement si nécessaire pour une finition précise. Servez une fois complètement prise.


  • Dressage et service



    Placez la barre au centre d’une petite assiette ou d’un plateau chemisé de papier sulfurisé, en présentant proprement le côté long. Le rendu doit paraître compact et précis, avec une surface lisse et une arête nette. Servez bien frais pour la texture la plus ferme, ou à température ambiante fraîche pour une bouchée plus tendre.

    Notes professionnelles



  • Moulez finement la cacahuète ; des morceaux grossiers fissureront la barre et nuiront à sa netteté en bouche.

  • Le liant doit être fluide mais non chaud au moment de l’incorporation, sinon la base protéinée se figera de manière irrégulière.

  • La compression est essentielle : une barre correctement tassée se coupera nettement et offrira une texture dense et régulière.
  • Sans glutenÉquilibré
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