Accueil / world / Europe / Suède / Barre protéinée caramel et noix de cajou

Barre protéinée caramel et noix de cajou

Barre protéinée caramel et noix de cajou
0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 55 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 200 kcal
10% DV
Lipides totaux 8.0g
12% DV
Acides gras mono-insaturés2.6g
Acides gras polyinsaturés0.8g
Acides gras saturés4.5g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 17.0g
6% DV
Fibres3.0g
Amidon12.2g
Sucres1.8g
Protéines 20.0g
40% DV
Protéines animales20.0g

À propos

Barre riche en protéines et pauvre en sucre, avec une teneur modérée en lipides et relativement peu de glucides nets. Elle repose surtout sur des protéines de lait, du collagène et de la noix de cajou, avec un enrobage façon caramel.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)2.0mcg7%
Choline18.0mg3%
Folates (B9)12.0mcg3%
Niacine (B3)0.6mg4%
Acide pantothénique (B5)0.4mg8%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Thiamine (B1)0.1mg4%
Vitamine A40.0mcg4%
Vitamine B120.4mcg17%
Vitamine B60.1mg3%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K2.0mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium180.0mg18%
Cuivre120.0mcg13%
Fer1.2mg7%
Magnésium28.0mg7%
Phosphore140.0mg20%
Potassium170.0mg4%
Sélénium6.0mcg11%
Sodium180.0mg8%
Zinc1.1mg10%

Barre protéinée caramel-cajou

Note d’introduction


Cette barre est conçue pour offrir une douceur nette, une mâche ferme et un profil caramel mesuré. La noix de cajou et le beurre de cacao apportent de la profondeur et de la rondeur, tandis que la base protéinée donne de la structure sans lourdeur. Elle doit se trancher nettement, garder sa forme et offrir une texture finale soignée, digne de la confiserie.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Barre protéinée

  • Cuisine ou origine : Confiserie contemporaine

  • Type de repas : En-cas

  • Rendement : 1 barre

  • Portion : 55 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 5 minutes

  • Temps total : 20 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Petit bol résistant à la chaleur

  • Petite casserole

  • Spatule en silicone

  • Balance numérique

  • Moule à barre de 55 g ou petit moule rectangulaire chemisé

  • Tamis fin

  • Réfrigérateur


  • Ingrédients


  • 18 g de protéines de lait

  • 6 g d’hydrolysat de collagène

  • 6 g d’édulcorant

  • 5 g de noix de cajou, finement hachée

  • 5 g de beurre de cacao

  • 4 g de lait entier en poudre

  • 4 g d’huile de palmiste

  • 3 g de croustillant de soja

  • 1 g d’arôme caramel

  • 2 g de glycérol

  • 0.5 g de sel

  • 0.5 g d’émulsifiant


  • Méthode


  • 1. Chemisez le moule et réservez-le. Si le moule est rigide, réchauffez-le légèrement afin que la barre finie se démoule proprement.

  • 2. Mélangez dans un bol les protéines de lait, l’hydrolysat de collagène, l’édulcorant, le lait entier en poudre et le sel. Tamisez si nécessaire pour éliminer toute particule agglomérée ; le mélange doit rester fin et homogène.

  • 3. Faites fondre ensemble le beurre de cacao et l’huile de palmiste dans une petite casserole à feu doux, juste jusqu’à ce qu’ils soient entièrement fluides et limpides, environ 2 à 3 minutes. Ne laissez pas les matières grasses surchauffer.

  • 4. Retirez du feu et incorporez l’émulsifiant, le glycérol et l’arôme caramel en remuant jusqu’à obtention d’un mélange lisse et brillant.

  • 5. Ajoutez le mélange sec au mélange gras tiède et remuez avec la spatule jusqu’à formation d’une pâte dense, environ 1 minute. La masse doit paraître cohésive et légèrement satinée, sans zones sèches.

  • 6. Incorporez délicatement la noix de cajou et le croustillant de soja. Mélangez seulement jusqu’à répartition homogène ; la texture doit rester distincte, sans être écrasée.

  • 7. Tassez fermement la préparation dans le moule préparé, en la compactant par couches afin que la surface soit plane et les angles bien remplis. La barre doit sembler dense et uniforme.

  • 8. Réfrigérez pendant 10 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit assez prise pour être démoulée proprement. La barre finie doit être ferme, lisse et se couper avec une arête nette.


  • Dressage et service


    Démoulez la barre et présentez-la entière, avec une surface nette et intacte. Servez à température ambiante fraîche afin que la note caramel s’ouvre et que la texture reste ferme sans devenir cassante.

    Notes professionnelles


    Un équilibre précis entre matière grasse tiède et protéines sèches est essentiel ; si le mélange est trop chaud, la barre prendra un aspect gras au lieu d’une tenue nette. Pressez avec assurance, sans excès de force, pour éviter une surface fissurée. La noix de cajou et le croustillant de soja doivent rester perceptibles, apportant du contraste à la base lisse et compacte.
    Sans glutenÉquilibré
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.