રોસ્ટેડ બટાકા

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 150g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.0g
સંતૃપ્ત ચરબી2.5g
આહાર રેસો4.0g
સ્ટાર્ચ44.0g
શર્કરા0.5g
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g
વિશે
મીઠું છાંટેલા અને સાઇડ ડિશ અથવા નાસ્તા તરીકે ખવાતા બટાકાના ટુકડાઓનું આ વાનગીરૂપ છે. એક સર્વિંગમાં કરકરા બટાકા, વેજિટેબલ તેલ અને મીઠું હોય છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 25.0mg | 5% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 13% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 4% | |
| નાયાસિન (B3) | 2.2mg | 14% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.7mg | 14% | |
| વિટામિન B6 | 0.5mg | 26% | |
| બાયોટિન (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| વિટામિન C | 12.0mg | 13% | |
| વિટામિન E | 2.0mg | 13% | |
| વિટામિન K | 15.0mcg | 13% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 20.0mg | 2% | |
| ક્રોમિયમ | 3.0mcg | 9% | |
| તાંબું | 0.1mcg | 0% | |
| આયોડિન | 1.0mcg | 1% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.2mg | 7% | |
| મેગ્નેશિયમ | 35.0mg | 8% | |
| મેંગેનીઝ | 0.2mg | 9% | |
| મોલિબ્ડેનમ | 8.0mcg | 18% | |
| ફોસ્ફરસ | 95.0mg | 14% | |
| પોટેશિયમ | 520.0mg | 11% | |
| સેલેનિયમ | 0.8mcg | 1% | |
| સોડિયમ | 420.0mg | 18% | |
| ઝીંક | 0.7mg | 6% | |
રોસ્ટેડ બટાકા
તેલ અને મીઠામાં બટાકાને કોટ કરીને, પછી નરમ અને હળવા કરકરા થાય ત્યાં સુધી ઓવનમાં રોસ્ટ કરીને અથવા પેનમાં રાંધીને બનાવાતી એક સરળ બટાકાની વાનગી. આ કોઈ ખાસ પરંપરાગત રેસીપી કરતાં વધુ એક મૂળભૂત મસાલેદાર બટાકાની તૈયારી છે.
Ingredients
બટાકા 130 g
વેજિટેબલ તેલ 18 g
મીઠું 2 g
Instructions
1. ઓવનને 220°C સુધી પ્રિહીટ કરો, અથવા પેનમાં બનાવવું હોય તો મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર સ્કિલેટ ગરમ કરો.
2. બટાકાને સમાન કદના નાનાં ટુકડાઓમાં કાપો.
3. બટાકાને વેજિટેબલ તેલ અને મીઠા સાથે મિક્સ કરો જેથી બધે સમાન રીતે કોટ થઈ જાય.
4. બેકિંગ ટ્રે પર એક જ સ્તરમાં પાથરો, અથવા ગરમ સ્કિલેટમાં ઉમેરો.
5. બટાકા નરમ અને સુવર્ણ રંગના થાય ત્યાં સુધી રાંધો, સમાન બ્રાઉનિંગ માટે વચ્ચે વચ્ચે ફેરવતા રહો.
6. ગરમાગરમ પીરસો.
Prep time
5 મિનિટ
Cook time
20 થી 30 મિનિટ
Helpful tips
બટાકાને સમાન રીતે કાપો જેથી તે એકસરખા સમયમાં રંધાય.
વધુ સારી બ્રાઉનિંગ માટે પેન અથવા ટ્રેમાં બહુ ભીડ ન કરો.
અન્ય મસાલેદાર વાનગીઓ સાથે પીરસતા હો તો મીઠું હળવેથી સમાયોજિત કરો.વેગનશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્ત