בית / world / אירופה / שוודיה / רול סושי סלמון חריף עם שומשום

רול סושי סלמון חריף עם שומשום

רול סושי סלמון חריף עם שומשום
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 190 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 320 kcal
16% DV
סך השומן 12.0g
18% DV
שומן חד בלתי רווי6.2g
שומן רב בלתי רווי3.0g
שומן רווי2.1g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות 38.0g
13% DV
סיבים תזונתיים2.0g
עמילן33.0g
סוכרים3.0g
חלבון 14.0g
28% DV
חלבון מן החי12.0g
חלבון מן הצומח2.0g

אודות

רול סושי עם סלמון, אורז ונורי, כנראה עם מלפפון, ומעליו מיונז חריף ושומשום. כמות הקלוריות מתונה, ורוב האנרגיה מגיעה מהאורז ומהרוטב, לצד כמות חלבון מתונה מהסלמון.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין42.0mg8%
ויטמין A85.0mcg9%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg10%
ויטמין B122.6mcg108%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg12%
ניאצין (ויטמין B3)4.8mg30%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.9mg18%
ויטמין B60.4mg25%
ביוטין (ויטמין B7)4.5mcg15%
פולאט (ויטמין B9)38.0mcg10%
ויטמין C3.2mg4%
ויטמין D7.5mcg38%
ויטמין E1.8mg12%
ויטמין K9.0mcg8%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן42.0mg4%
נחושת140.0mcg16%
ברזל1.1mg6%
מגנזיום32.0mg8%
זרחן185.0mg26%
אשלגן310.0mg7%
סלניום24.0mcg44%
נתרן430.0mg19%
אבץ0.8mg7%

רולי סושי סלמון חריפים עם שומשום

הערת פתיחה


הרול הזה בנוי על ניגוד מוקפד: אורז חם ומתובל; ירקות קרירים ופריכים; סלמון עשיר; וחריפות נקייה שמגיעה ממיונז חריף. הסיומת של זרעי השומשום מעניקה לרול עומק שקט וניחוח אגוזי מדוד. כשהוא עשוי כראוי, כל חתיכה צריכה לשמור על צורתה באופן נקי, עם ספירלה הדוקה וביס מאוזן.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: רול סושי

  • מטבח או מקור: בהשראה יפנית

  • סוג מנה: מנה עיקרית או ארוחת צהריים קלה

  • תפוקה: 2 רולים, 8 חתיכות כל אחד

  • גודל מנה: 4 חתיכות

  • זמן הכנה: 25 דקות

  • זמן בישול: 20 דקות

  • זמן כולל: 45 דקות

  • רמת קושי: בינוני


  • ציוד


  • סיר אורז או סיר כבד

  • מסננת דקה

  • קערה קטנה

  • מחצלת גלגול לסושי

  • סכין שף חדה

  • קרש חיתוך

  • מגש קטן או צלחת לגלגול


  • מרכיבים



    אורז לסושי


  • 120 g אורז לסושי

  • 180 g מים


  • מילוי והרכבה


  • 60 g סלמון, פרוס דק מאוד

  • 20 g מלפפון, חתוך למקלונים דקים

  • 15 g גזר, חתוך למקלונים דקים

  • 10 g בצל ירוק, חתוך למקלונים דקים

  • 18 g מיונז חריף

  • 6 g זרעי שומשום

  • 2 דפי נורי, כ-5 g כל אחד


  • אופן ההכנה


  • 1. שטפו את אורז הסושי תחת מים קרים עד שהמים יוצאים כמעט צלולים. סננו היטב, ואז ערבבו עם המים בסיר אורז או בסיר. בשלו בעדינות עד שהגרגירים רכים והמים נספגו לחלוטין, כ-15 דקות בסיר אורז או 18 דקות על אש נמוכה בסיר מכוסה. האורז צריך להיות מבריק, אחיד וגמיש, לא רטוב או שבור.

  • 2. פרסו את האורז בשכבה רדודה והניחו לו להתקרר עד שהוא רק חמים, כ-10 דקות. הוא צריך להיות גמיש מספיק כדי להימרח בצורה נקייה בלי לאדות את הנורי.

  • 3. הכינו את מרכיבי המילוי כך שכל רכיב יהיה מסודר ויבש. את הסלמון יש לפרוס דק לגלגול אחיד; את המלפפון, הגזר והבצל הירוק יש לחתוך למקלונים דקים ואחידים.

  • 4. הניחו דף נורי אחד על מחצלת הגלגול, כשהצד המבריק כלפי מטה. בעזרת אצבעות לחות, פרסו חצי מכמות האורז באופן אחיד על הנורי, והשאירו שוליים של 2 cm לאורך הקצה הרחוק. השכבה צריכה להיות דקה ואחידה, ללא גושים חשופים.

  • 5. סדרו חצי מכמות הסלמון, המלפפון, הגזר והבצל הירוק בקו צר לאורך מרכז האורז. זלפו 9 g מיונז חריף לאורך קו המילוי, בצורה מבוקרת וממורכזת. פזרו 3 g זרעי שומשום מעל המילוי.

  • 6. הרימו את המחצלת וגלגלו את הסושי קדימה בלחץ יציב, תוך כדי הידוק המילוי. אטמו את הקצה בעזרת רצועת הנורי החשופה. הרול צריך להיות יציב, קומפקטי ואחיד, ללא רווחים או קריסה.

  • 7. חזרו על הפעולה עם יתרת הנורי, האורז, המילוי, המיונז וזרעי השומשום כדי להכין רול שני.

  • 8. בעזרת סכין חדה, נגבו את הלהב בין חיתוך לחיתוך ופרסו כל רול ל-8 חתיכות שוות. לכל חתיכה צריך להיות קצה נקי וספירלה ברורה.


  • הגשה וסידור


    סדרו את חתיכות הסושי בקו ישר או בשורה מדורגת ועדינה, כשפני החיתוך גלויים. הגישו אותן כשהסיומת של זרעי השומשום כלפי מעלה והמילוי ממורכז בכל חתיכה. הגישו מיד, כשהאורז עדיין גמיש והנורי שומר על הנגיסה הנקייה שלו.

    הערות מקצועיות


    השתמשו באורז שתובל והתקרר רק עד דרגת חמימות; אם הוא חם, הנורי יתרכך מהר מדי, ואם הוא קר, הרול יאבד מגמישותו. שמרו על מילוי צר ומדויק, אחרת הרול יתבקע תחת הסכין. חיתוך נקי אחד עדיף על תנועת ניסור, שמועכת את המבנה.
    מאוזןללא גלוטןים-תיכוני
    להורדה ב-App Store