רוטיני עוף בפסטו עם מוצרלה טרייה
נרשם על ידי @johanmyren | 2 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 360 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
540 kcal
27% DV
סך השומן
25.0g
38% DV
שומן חד בלתי רווי11.9g
שומן רב בלתי רווי5.2g
שומן רווי6.8g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
43.0g
14% DV
סיבים תזונתיים3.0g
עמילן36.8g
סוכרים3.2g
חלבון
33.0g
66% DV
חלבון מן החי24.5g
חלבון מן הצומח8.5g
אודות
קערה בינונית-גדולה של פסטת רוטיני מצופה בפסטו, עם נתחי עוף ומעליהם מוצרלה טרייה. המנה עשירה יחסית בקלוריות ובשומן בזכות הגבינה, הפסטו והשמן, ומספקת כמות מתונה של חלבון ופחמימות.
רכיבים
- פסטה רוטיני
- חזה עוף
- fresh mozzarella
- פסטו בזיליקום
- שמן זית
- פלפל שחור
- מלח
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 78.0mg | 14% | |
| ויטמין A | 180.0mcg | 20% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 15% | |
| ויטמין B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 17% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 7.8mg | 49% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.1mg | 22% | |
| ויטמין B6 | 0.4mg | 25% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 4.0mcg | 13% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ויטמין C | 2.5mg | 3% | |
| ויטמין D | 0.4mcg | 2% | |
| ויטמין E | 2.8mg | 19% | |
| ויטמין K | 18.0mcg | 15% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 165.0mg | 17% | |
| נחושת | 0.1mcg | 0% | |
| ברזל | 1.8mg | 10% | |
| מגנזיום | 34.0mg | 8% | |
| זרחן | 285.0mg | 41% | |
| אשלגן | 290.0mg | 6% | |
| סלניום | 24.0mcg | 44% | |
| נתרן | 420.0mg | 18% | |
| אבץ | 2.1mg | 19% |
מאוזן