בית / world / אירופה / שוודיה / שרימפס מאודים עם אטריות זכוכית וירוקים מעולפים

שרימפס מאודים עם אטריות זכוכית וירוקים מעולפים

שרימפס מאודים עם אטריות זכוכית וירוקים מעולפים
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 230 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 255 kcal
13% DV
סך השומן 7.0g
11% DV
שומן חד בלתי רווי3.6g
שומן רב בלתי רווי1.6g
שומן רווי1.3g
סך הפחמימות 24.0g
8% DV
סיבים תזונתיים1.5g
עמילן21.5g
סוכרים1.0g
חלבון 23.0g
46% DV
חלבון מן החי21.0g
חלבון מן הצומח2.0g

אודות

מנת פירות ים קלילה המבוססת על שרימפס שלמים המוגשים על אטריות זכוכית עם ירוקים. היא עשירה יחסית בחלבון, מכילה כמות מתונה של פחמימות ודלה עד מתונה בשומן.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין95.0mg17%
ויטמין A85.0mcg9%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg7%
ויטמין B121.4mcg58%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.1mg9%
ניאצין (ויטמין B3)3.1mg19%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.6mg12%
ויטמין B60.2mg11%
ביוטין (ויטמין B7)4.0mcg13%
פולאט (ויטמין B9)22.0mcg6%
ויטמין C6.0mg7%
ויטמין D0.5mcg3%
ויטמין E1.2mg8%
ויטמין K45.0mcg38%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן95.0mg10%
נחושת180.0mcg20%
ברזל2.1mg12%
מגנזיום48.0mg11%
זרחן235.0mg34%
אשלגן290.0mg6%
סלניום38.0mcg69%
נתרן780.0mg34%
אבץ1.6mg15%

שרימפס מאודים עם אטריות זכוכית וירוקים מעודנים

הערת פתיחה


זוהי מנה מאופקת בעלת טעם נקי ומרקם מדויק: שרימפס מתוקים, אטריות שקופות וירוקים רכים, המחוברים באמצעות שום וסויה. האדים נושאים את התיבול דרך כל שכבה, בעוד שהחום הקצר שומר על רעננות והגדרה. התוצאה הסופית צריכה להיות קלה, מלוחה-עדינה ומאוזנת, בלי שום רכיב שעבר עיבוד יתר.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: מנת אטריות ופירות ים מאודה

  • מטבח או מקור: בהשראה מזרח-אסייתית

  • סוג מנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 230 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 8 דקות

  • זמן כולל: 18 דקות

  • רמת קושי: בינונית


  • ציוד


  • קערה שטוחה חסינת חום או כלי אידוי, בקוטר 18 עד 20 ס"מ

  • סלסילת אידוי או סיר מכוסה עם רשת

  • מחבת קטנה

  • מסננת דקה

  • מלקחיים


  • מרכיבים


    רכיב עיקרי


  • 90 g שרימפס, קלופים ומנוקים מהווריד

  • 45 g אטריות זכוכית

  • 60 g ירוקים עליים, מנוקים ומסודרים

  • 6 g שום, פרוס דק

  • 10 g רוטב סויה

  • 8 g שמן בישול

  • 1 g פלפל שחור

  • 2 g מלח


  • אופן ההכנה


  • 1. הביאו סלסילת אידוי או סיר מכוסה לרתיחה יציבה על אש גבוהה. הניחו את אטריות הזכוכית בקערה, כסו במים חמים והשרו במשך 4 דקות עד שהן גמישות אך עדיין מעט מוצקות במרכז. סננו היטב והניחו בצד.


  • 2. תבלו את השרימפס ב-1 g מהמלח וב-0.5 g מהפלפל השחור. ערבבו את הירוקים העליים עם 1 g המלח הנותר והניחו בצד לזמן קצר כדי שיתחילו להתרכך.


  • 3. חממו את שמן הבישול במחבת קטנה על אש בינונית. הוסיפו את השום ובשלו במשך 30 עד 45 שניות, רק עד שהוא מפיץ ניחוח ומקבל גוון זהוב בהיר. הסירו מיד מהאש וערבבו פנימה את רוטב הסויה ואת יתרת הפלפל השחור.


  • 4. סדרו את אטריות הזכוכית המסוננות בבסיס הכלי חסין החום. הניחו את הירוקים העליים מעל ומסביב לאטריות בשכבה אחידה. סדרו את השרימפס מעל בשכבה אחת, ואז צקו בכף את שמן השום-סויה באופן אחיד על פני המנה.


  • 5. אדו במשך 4 עד 5 דקות מעל אדים פעילים, כשהכלי מכוסה, עד שהשרימפס אטומים, מעט מסולסלים ויציבים קלות למגע, והירוקים רכים אך עדיין בעלי צבע חי. האטריות צריכות להיות שקופות לחלוטין וגמישות, לאחר שספגו את התיבול.


  • 6. הוציאו מיד והגישו כשהמנה חמה ומבריקה. הרוטב צריך להיצמד קלות לאטריות ולא להיקוות בבסיס הכלי.


  • הגשה וסידור בצלחת


    הגישו ישירות בכלי האידוי או העבירו בזהירות לצלחת שטוחה שחוממה מראש, תוך שמירה על כך שהשרימפס יישארו גלויים מלמעלה. ההגשה הסופית צריכה להיות מסודרת ובנויה בשכבות, כשהירוקים ממסגרים את האטריות והרוטב בניחוח השום מצפה את פני השטח באופן אחיד.

    הערות מקצועיות


  • אין לאדות את השרימפס יתר על המידה; המרקם חייב להישאר עסיסי, לא גומי.

  • יש לרכך את האטריות לפני האידוי, לעולם לא להשתמש בהן כשהן גולמיות ויבשות, אחרת הן יישארו לא אחידות במרכז.

  • הוסיפו את שמן השום כשהוא חם, אך לא מבעבע בעוצמה, כדי שהשום יישאר ארומטי ולא יהפוך למר.
  • ללא מוצרי חלבמאוזן
    להורדה ב-App Store