בית / world / יוגורט

יוגורט

יוגורט הוא מוצר חלב מותסס עם 61 קלוריות ל-100 גרם. הוא מספק סידן ומשמש לנשנוש מאוזן, לשייקים, רטבים ומאפים.

יוגורט

אודות

יוגורט הוא מוצר חלב מותסס בעל טעם חמצמץ עדין ומרקם קרמי. נהוג לאכול אותו כפי שהוא, ממותק, או להשתמש בו בשייקים, רטבים, מרינדות ומאפים.

ערכים תזונתיים

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 61 kcal

3% DV

סך השומן 3.3g

5% DV

ויטמין D2.1g

ויטמין K0.9g

תיאמין (ויטמין B1)0.1g

סך הפחמימות 4.7g

2% DV

ויטמין B124.7g

חלבון 3.5g

7% DV

חלבון מן החי3.5g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
כולין	15.2mg	3%
ויטמין A	27.0mcg	3%
תיאמין (ויטמין B1)	0.0mg	3%
ויטמין B12	0.4mcg	15%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	11%
ניאצין (ויטמין B3)	0.1mg	1%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.5mg	11%
ויטמין B6	0.1mg	3%
פולאט (ויטמין B9)	7.0mcg	2%
ויטמין C	0.5mg	1%
ויטמין D	0.1mcg	1%
ויטמין E	0.1mg	0%
ויטמין K	0.2mcg	0%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
סידן	121.0mg	12%
נחושת	15.0mcg	2%
ברזל	0.1mg	0%
מגנזיום	12.0mg	3%
זרחן	95.0mg	14%
אשלגן	155.0mg	3%
סלניום	3.5mcg	6%
נתרן	46.0mg	2%
אבץ	0.6mg	5%

מתכונים עם יוגורט (100)

קערת יוגורט עם תפוח, מלון, אגוזים מעורבים וצימוקים

קערת יוגורט עם תפוח, מלון, אגוזים מעורבים וצימוקים

קערת יוגורט יווני עם בננה, קיווי, מנגו, תפוח וחמאת בוטנים

קערת יוגורט יווני עם בננה, קיווי, מנגו, תפוח וחמאת בוטנים

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

קערת יוגורט עם תפוח, זרעי צ'יה ופלח לימון

קערת יוגורט עם תפוח, זרעי צ'יה ופלח לימון

סלמון עם תפוח אדמה מבושל, רוטב יוגורט ועשבי תיבול, בצל ירוק, עגבניות שרי, מלפפון ולימון

סלמון עם תפוח אדמה מבושל, רוטב יוגורט ועשבי תיבול, בצל ירוק, עגבניות שרי, מלפפון ולימון

יוגורט עם אוכמניות

אורז בסמטי עם קארי עדשים, יוגורט ומלפפון

אורז בסמטי עם קארי עדשים, יוגורט ומלפפון

כוס פרפה יוגורט עם קומפוט פירות יער וגרנולה

כוס פרפה יוגורט עם קומפוט פירות יער וגרנולה

יוגורט יווני עם אפרסק ואוכמניות

יוגורט יווני עם אפרסק ואוכמניות

קערת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, קומפוט פירות יער, יוגורט וגרנולה

קערת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, קומפוט פירות יער, יוגורט וגרנולה

קערת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, קומפוט פירות יער, יוגורט וגרנולה

קערת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, קומפוט פירות יער, יוגורט וגרנולה

ביצים ובשר בקר טחון מקושקשים עם פטרוזיליה, טוסט, פלחי תפוז ויוגורט

ביצים ובשר בקר טחון מקושקשים עם פטרוזיליה, טוסט, פלחי תפוז ויוגורט

Greek yogurt berry kiwi bowl

Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

ביריאני עוף עם אורז בסמטי

ביריאני עוף עם אורז בסמטי

סלט פירות עם יוגורט טבעי

סלט פירות עם יוגורט טבעי

וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות וממרח שוקולד-אגוזי לוז

וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות וממרח שוקולד-אגוזי לוז

אלו פרתה עם רייטה בצל וחמוצים

אלו פרתה עם רייטה בצל וחמוצים

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt

Spinach banana yogurt oat smoothie

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments

Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce

Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli

Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs

קערת יוגורט עם פירות יער, בננה ואגוזי לוז

קערת יוגורט עם פירות יער, בננה ואגוזי לוז

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato

Chicken, spinach, and white bean lunch wrap

Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds

Lentil and spinach curry with Greek yogurt

Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill

Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce

Beef and bean stuffed baked potato

Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce

Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce

Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt

Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl

Turkey avocado baked potato lunch plate

Greek yogurt potato and sardine lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad

Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad

Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper

Greek yogurt tuna potato lunch plate

Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl

Bean and vegetable baked potato with Greek yogurt

Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce

Chickpea tuna salad wrap

Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap

Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce

Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

טלה צרוב עם מחית בטטה, תרד, יוגורט ושקדים

טלה צרוב עם מחית בטטה, תרד, יוגורט ושקדים

Turkey avocado baked potato plate

Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut

Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach

Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut

Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt

UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce

Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce

Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce

Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce

Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach

Greek yogurt chickpea cucumber pita plate

Baked potato black bean tuna lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl

Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw

Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce

Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle

Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt

White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds

Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut

Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate

Greek yogurt berry chia bowl

Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds