Početna / world / Europa / Švedska / Klasični pohani svinjski odrezak

Klasični pohani svinjski odrezak

Klasični pohani svinjski odrezak
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 180 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 470 kcal
24% DV
Ukupne masti 30.0g
46% DV
Mononezasićene masti16.8g
Polinezasićene masti5.0g
Zasićene masti8.0g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 16.0g
5% DV
Vlakna1.0g
Škrob14.0g
Šećeri1.0g
Proteini 33.0g
66% DV
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Pohani prženi svinjski odrezak s umjerenim udjelom proteina, relativno visokim udjelom masti zbog ulja za prženje i manjom količinom ugljikohidrata iz paniranja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolin115.0mg21%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacin (B3)8.5mg53%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg22%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.8mg71%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij45.0mg5%
Bakar110.0mcg12%
Željezo1.8mg10%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor290.0mg41%
Kalij480.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrij620.0mg27%
Cink2.8mg25%

Klasični pohani svinjski odrezak

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: tanak, mekan odrezak obavijen hrskavom, ujednačenom koricom, brzo pečen tako da svinjetina ostane sočna, a poh ostane suh i lagan. Začinjavanje je suzdržano, postupak precizan, a rezultat treba biti čist, slan i pravilno zapečen. Kada se priprema disciplinirano, ovo je jelo velike jednostavnosti i preciznosti.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Pohani odrezak pržen u tavi

  • Kuhinja ili podrijetlo: Europski nadahnuto

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 180 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 23 minute

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • 3 plitka pladnja ili tanjura

  • Bat za meso

  • Teška tava za prženje, 24 cm

  • Hvataljke

  • Rešetka ili pladanj obložen papirom

  • Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem


  • Sastojci


    Za odrezak


  • Svinjetina, 120 g, očišćena i istučena na ravnomjernu debljinu od 5 mm

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 0,5 g

  • Pšenično brašno, 10 g

  • Jaje, 25 g, razmućeno

  • Krušne mrvice, 20 g

  • Biljno ulje, 25 g


  • Postupak


  • 1. Stavite svinjetinu između listova papira za pečenje ili u čistu vrećicu i istucite je ravnomjerno na debljinu od 5 mm. Odrezak treba biti širok, ujednačen i savitljiv, bez potrganih rubova.

  • 2. Začinite obje strane svinjetine solju i crnim paprom. Ostavite da stoji 2 minute kako bi se začini na površini slegnuli u meso.

  • 3. Pripremite tri plitka pladnja. U prvi stavite pšenično brašno, u drugi razmućeno jaje, a u treći krušne mrvice.

  • 4. Uvaljajte svinjetinu u brašno, okrećući je da se obloži sa svih strana. Otresite višak; sloj treba biti tanak i suh.

  • 5. Umočite pobrašnjenu svinjetinu u jaje, tako da bude potpuno obložena. Podignite je i pustite da višak otječe 2 do 3 sekunde.

  • 6. Utisnite svinjetinu u krušne mrvice, jednom je okrenite i lagano pritisnite kako bi se korica ravnomjerno primila. Površina treba biti potpuno prekrivena, bez teških nakupina.

  • 7. Zagrijte biljno ulje u tavi na srednjoj vatri dok ne dosegne 170°C. Ulje treba ravnomjerno svjetlucati, ali ne dimiti se.

  • 8. Stavite pohani svinjski odrezak u tavu i pržite 3 do 4 minute s prve strane, dok donja strana ne postane tamnozlatna i hrskava.

  • 9. Pažljivo okrenite odrezak i pržite još 3 minute, dok druga strana ne bude ravnomjerno zapečena i svinjetina ne dosegne unutarnju temperaturu od 63°C. Korica treba biti jasno hrskava, a meso tek čvrsto na dodir.

  • 10. Premjestite odrezak na rešetku ili pladanj obložen papirom i ostavite da odmori 2 minute. Poh treba ostati suh i neoštećen, a sokovi se trebaju slegnuti prije posluživanja.


  • Serviranje i posluživanje


    Stavite odrezak malo izvan središta na topli tanjur, pazeći da korica ostane netaknuta. Poslužite odmah, dok vanjština ostaje hrskava, a unutrašnjost mekana i sočna.

    Profesionalne napomene


  • Istucite svinjetinu ravnomjerno; neujednačena debljina prepeći će tanke rubove prije nego što sredina bude gotova.

  • Neka sloj krušnih mrvica bude lagan. Debela korica otupljuje teksturu i upija višak ulja.

  • Ostavite kratko da odmori, ali ne odgađajte posluživanje. Ovo je jelo najbolje u kratkom razdoblju kada je korica hrskava, a svinjetina ostaje sočna.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.