Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica od kikirikija s kakaovim omotačem

Proteinska pločica od kikirikija s kakaovim omotačem

Proteinska pločica od kikirikija s kakaovim omotačem
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti3.0g
Polinezasićene masti1.0g
Zasićene masti4.0g
Ukupni ugljikohidrati 17.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob12.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Miješani / prerađeni proteini2.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinska pločica s okusom kikirikija i kakaovim omotačem sadrži puno proteina te umjerenu količinu ugljikohidrata i masti. Vjerojatno je riječ o grickalici s malo šećera, zaslađenoj šećernim alkoholima ili drugim zaslađivačima.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij140.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.2mg7%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalij170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrij170.0mg7%
Cink1.1mg10%

Proteinska pločica od kikirikija s kakaovom ovojnicom

Uvod



Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu i preciznu ravnotežu: podatna proteinska matrica, suzdržana jezgra od kikirikija i tanak završni sloj kakaa koji pločici daje identitet. Slatkoća je kontrolirana, tekstura gusta, ali ne teška, a završetak treba ostati gladak, a ne lomljiv. Zamišljena je kao kompaktna slastica s disciplinom slastičarskog proizvoda i jasnoćom sportske pločice.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno slastičarstvo

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala zdjela za miješanje

  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup

  • Papir za pečenje

  • Mali lončić

  • Termometar


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • Mliječni protein, 18 g

  • Hidrolizat kolagena, 6 g

  • Zaslađivač, 5 g

  • Mlijeko u prahu, 4 g

  • Sol, 0,3 g

  • Glicerol, 3 g

  • Emulgator, 0,7 g


  • Dodatak od kikirikija i hrskavih komadića


  • Kikiriki, 9 g, sitno nasjeckan

  • Sojin crisp, 4 g


  • Kakaov premaz


  • Kakao maslac, 2 g

  • Ulje palminih koštica, 1,5 g

  • Kakao masa, 1,5 g


  • Postupak



  • 1. Po potrebi obložite kalup papirom za pečenje i ostavite sa strane. U maloj zdjeli pomiješajte mliječni protein, hidrolizat kolagena, zaslađivač, mlijeko u prahu, sol i emulgator. Temeljito promiješajte kako bi suha mješavina bila ujednačena i bez pruga.


  • 2. Dodajte glicerol i špatulom ga umiješajte u suhe sastojke dok se ne stvori čvrsta, povezana pasta. Smjesa se treba držati zajedno kada se pritisne i biti glatka, a ne praškasta.


  • 3. Umiješajte nasjeckani kikiriki i sojin crisp samo dok se ravnomjerno ne rasporede. Nemojte drobiti crisp; treba ostati prepoznatljiv radi laganog, lomljivo-hrskavog zagriza.


  • 4. Smjesu čvrsto utisnite u kalup u ravnomjernom sloju. Sabijajte je ujednačenim pritiskom kako bi površina postala ravna i kompaktna. Ohladite 10 minuta, tek toliko da se pločica dovoljno stisne za uredno vađenje iz kalupa.


  • 5. U maloj zdjeli otpornoj na toplinu, postavljenoj iznad posude s jedva kipućom vodom, pomiješajte kakao maslac, ulje palminih koštica i kakao masu. Miješajte dok se potpuno ne otope i ne postanu sjajni, zatim maknite s vatre. Premaz treba biti tekuć, topao i savršeno gladak.


  • 6. Izvadite pločicu iz kalupa i ravnomjerno je premažite kakaovom mješavinom, koristeći žlicu ili rub zdjele kako biste oblikovali tanku, potpunu ovojnicu. Pustite da višak otkapa. Stavite pločicu na papir za pečenje i ostavite da se premaz stisne na sobnoj temperaturi 10 minuta, dok površina ne bude suha na dodir i lagano puca pod zubom.


  • Serviranje i prezentacija



    Poslužite pločicu cijelu, centriranu na malom tanjuru ili precizno omotanu. Vanjština treba biti glatka i tamna, a čist presjek treba otkriti gustu unutrašnjost prošaranu kikirikijem. Završni zalogaj mora prijeći od tanke kakaove ovojnice do podatne proteinske sredine s hrskavim prekidom.

    Profesionalne napomene



  • Pločica ovisi o sabijanju; nedovoljan pritisak rezultirat će mrvičastom unutrašnjošću.

  • Premaz neka bude tanak. Debela ovojnica prikrit će željenu teksturu i učiniti pločicu nezgrapnom.

  • Sojin crisp treba ostati netaknut kako bi se očuvao kontrast u odnosu na gustu proteinsku matricu.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.