Preuzmite na App Storeu
Početna / world / Europa / Švedska / Salata bowl s piletinom, batatom i svježim sirom

Salata bowl s piletinom, batatom i svježim sirom

Salata bowl s piletinom, batatom i svježim sirom
Zabilježio/la @ronja | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 500 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 18.0g
28% DV
Ukupni ugljikohidrati 33.0g
11% DV
Proteini 52.0g
100% DV

O proizvodu

Visokoproteinski obrok s nemasnim pilećim prsima, svježim sirom, pečenim batatom, krastavcem i lisnatim zelenjem. Sadrži manje ugljikohidrata te osigurava dobar unos kalija, fosfora, selena i kalcija.

Sastojci

Proteinska salata s piletinom i batatom

Visokoproteinska složena salata od začinjenih pilećih prsa, pečenog batata, svježeg sira, krastavca i lisnatog zelenja. Nalikuje pojednostavljenoj zdjeli salate s piletinom i batatom, uz lagani začin od maslinova ulja i začinskog bilja.

Sastojci


Ukupna količina: 500 g

  • 160 g pilećih prsa

  • 120 g batata

  • 80 g svježeg sira

  • 60 g krastavca

  • 50 g lisnatog zelenja

  • 15 g maslinova ulja

  • 5 g soli

  • 5 g crnog papra

  • 5 g sušenog začinskog bilja


    • Upute korak po korak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 200°C.

  • 2. Ogulite i narežite batat na kockice veličine zalogaja. Pomiješajte s polovicom maslinova ulja, malo soli, crnog papra i sušenog začinskog bilja.

  • 3. Pecite batat 20–25 minuta, dok ne omekša i lagano porumeni.

  • 4. Začinite pileća prsa solju, crnim paprom i sušenim začinskim biljem.

  • 5. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri s preostalim maslinovim uljem i pecite piletinu 5–6 minuta sa svake strane, ili dok ne bude potpuno pečena. Ostavite da odstoji 5 minuta, zatim narežite.

  • 6. Narežite krastavac i pripremite lisnato zelje.

  • 7. Složite zdjelu s lisnatim zelenjem, pečenim batatom, krastavcem, narezanom piletinom i svježim sirom.

  • 8. Dovršite s preostalim začinima po ukusu i poslužite toplo ili ohlađeno.


    • Vrijeme pripreme i kuhanja


  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta


    • Korisni savjeti


  • Za bolju teksturu, pustite da se pečeni batat malo ohladi prije slaganja.

  • Koristite punomasni ili nemasni svježi sir, ovisno o svojim nutritivnim ciljevima.

  • Prstohvat dodatnog sušenog začinskog bilja u svježem siru poboljšava okus.
    • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu