Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 260 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti12.0g
Polinezasićene masti2.2g
Zasićene masti2.3g
Ukupni ugljikohidrati
49.8g
Vlakna13.4g
Škrob27.4g
Šećeri9.0g
Biljni proteini14.2g
Topla zdjela sa slanutkom i špinatom s češnjakom, paprikom i kuminom
Uvod
Ova zdjela počiva na suzdržanosti: slanutak se zagrijava u maslinovu ulju dok ne poprimi blagu orašastu notu, a zatim se podiže češnjakom, paprikom i kuminom. Špinat se umiješa na kraju kako bi omekšao, a da ne izgubi svoju jasnu zelenu svježinu. Rezultat je kompaktno jelo čistih začina, podatne teksture i završetka koji ostaje precizan, a ne težak.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Slana zdjela
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto mediteranskom kuhinjom
Vrsta obroka: Lagano glavno jelo
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 260 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Ukupno vrijeme: 20 minuta
Težina: Lako
Oprema
Srednje velika tava za pirjanje
Mala zdjela
Drvena žlica ili lopatica otporna na toplinu
Fini ribež ili preša za češnjak
Kuhinjska vaga
Sastojci
Slanutak, kuhan i ocijeđen: 180 g
Špinat, opran i dobro osušen: 60 g
Maslinovo ulje: 15 g
Češnjak, sitno nariban: 5 g
Paprika: 2 g
Kumin: 2 g
Crni papar, svježe mljeven: 1 g
Sol: 2 g
Postupak
1. Stavite tavu za pirjanje na srednje jaku vatru i dodajte maslinovo ulje. Zagrijavajte 30 sekundi, tek dok se ne razrijedi i lagano zaiskri; ne smije se dimiti.
2. Dodajte češnjak i kuhajte 20 do 30 sekundi, neprestano miješajući, dok ne zamiriše i ne postane blijedozlatan po rubovima.
3. Dodajte papriku, kumin, crni papar i sol. Miješajte 10 sekundi kako bi se začini otvorili u ulju; aroma bi se trebala odmah produbiti.
4. Dodajte slanutak i stalno miješajte 3 do 4 minute, dok ne bude potpuno vruć i lagano obložen začinjenim uljem. Nekoliko zrna može lagano dobiti boju, ali trebaju ostati cijela.
5. Dodajte špinat u dva navrata, umiješavajući svaku šaku u slanutak dok tek ne uvene, ukupno 1 do 2 minute. Listovi bi se trebali spustiti u sjajan, nježan sloj bez otpuštanja viška vlage.
6. Maknite s vatre i ostavite da stoji 30 sekundi kako bi se začini slegli i jelo zadržalo oblik.
Serviranje i posluživanje
Prebacite slanutak i špinat u plitku zdjelu, pazeći da hrpica ostane kompaktna i ujednačena. Žlicom prelijte preostalo začinjeno ulje iz tave. Poslužite odmah, dok je slanutak topao, a špinat ostaje mekan i živopisno zelen.
Profesionalne napomene
Špinat dobro osušite; višak vode razvodnit će začine i omekšati jelo.
Kratko otvaranje začina u ulju ključno je za dubinu okusa, ali predugo zagrijavanje prigušit će papriku.
Slanutak treba biti vruć i sjajan, nikada raspadnut ili suh.