kukuruz
Kukuruz je škrobna žitarica s 86 kalorija na 100 g. Donosi folat (B9) te je odličan za priloge, juhe, salate i tortilje.
O proizvodu
Kukuruz je blago sladak, škroban usjev sočne i nježne teksture kad je svjež, a neutralnijeg i punijeg okusa kad je sušen ili prerađen. Često se jede na klipu, kuhan ili pečen na žaru, a koristi se i u juhama, salatama, tortiljama, pahuljicama te kao kukuruzna krupica ili kukuruzno brašno.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
86 kcal
4% DV
Ukupne masti
1.4g
2% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.3g
Tiamin (B1)0.6g
Ukupni ugljikohidrati
18.7g
6% DV
Folat (B9)2.7g
Vitamin B126.3g
Biotin (B7)9.7g
Proteini
3.3g
7% DV
Biljni proteini3.3g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 23.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 2.0mg | 0% | |
| Bakar | 54.0mcg | 6% | |
| Željezo | 0.5mg | 3% | |
| Magnezij | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Kalij | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrij | 15.0mg | 1% | |
| Cink | 0.5mg | 4% |
Recepti sa sastojkom kukuruz (38)
Složenac od pire krumpira i govedine s kukuruzom i umakom
515 kcal
jantar pivo
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Sendvič s pohanom prženom piletinom i barbecue umakom na integralnom kruhu
560 kcal
Ben & Jerry's sladoled Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Goveđi stir-fry s povrćem, bijelom rižom i brokulom u smeđem umaku
365 kcal
Wendy's začinjeni krumpirovi wedgesi s kečapom
250 kcal
Coca-Cola Original Taste limenka
140 kcal
Loaded pomfrit s prženom piletinom, govedinom, umakom od sira, kečapom i mladim lukom
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (kutija sa 6 peciva)
1320 kcal
Zapečeni goveđi odrezak s kukuruzom i mladim krumpirom
735 kcal
Pečena piletina s krumpirima, kuhanim jajetom, brokulom, naribanom mrkvom i salatom od kukuruza
690 kcal
Pohani riblji fileti s pomfritom i pohanim krumpirićima
1035 kcal
Prženi pileći bataci s bijelom basmati rižom
1035 kcal
Razni punjeni krafni s čokoladnom glazurom i krem punjenjem
2240 kcal
Ukrašeni šećerni kolačić s glazurom
405 kcal
Ukrašeni šećerni kolačić s glazurom
420 kcal
tortilja čips
205 kcal
Loaded krumpiri s piletinom sa žara, salsom od kukuruza, ukiseljenim crvenim lukom, kiselim vrhnjem i chili umakom
910 kcal
Zdjela riže s prženom piletinom u slatko-ljutom umaku i pirjanim krumpirom
760 kcal
Prilog od kremastog kukuruza i crvenog krumpira
210 kcal
bogati goveđi nachosi sa zelenom salatom, salsom, kiselim vrhnjem i sirom
760 kcal
Pileći nuggets s valovitim pomfritom
690 kcal
Dr Pepper gazirano piće
118 kcal
Naborani pomfrit s pilećim nuggetima i kečapom
616 kcal
Obrok s pilećim nuggetima, valovitim krumpirićima i kečapom
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion čips od krumpira
891 kcal
Gumeni bomboni sa šećernim premazom
164 kcal
Char siu bao na pari (3 komada)
420 kcal
Porcija kečapa za umakanje
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Hrskavi krumpirovi kolutići poput Pringlesa
150 kcal
Korejski BBQ odresci s banchanom i zelenom salatom
1035 kcal
Creamy Crisp proteinska pločica
210 kcal
Quest Creamy Crisp proteinska pločica
190 kcal
Cola bezalkoholno piće
76 kcal
Losos sa salsom od rajčice i kukuruza
430 kcal
Čokoladna proteinska pločica s orašastim plodovima
230 kcal