Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Basmati rizs ropogós serpenyős sonkával

Basmati rizs ropogós serpenyős sonkával

Basmati rizs ropogós serpenyős sonkával
Naplózta: @ishowspeed | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (285 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 455 kcal
23% DV
Összes zsír 15.8g
24% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.2g
Telített zsírsavak4.4g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 58.2g
19% DV
Rost1.4g
Keményítő55.0g
Cukrok1.8g
Fehérje 18.5g
37% DV
Állati fehérje15.8g
Növényi fehérje2.7g

Rólunk

Mérsékelt adagú rizses-sonkás étel, amelyben a kalóriák nagy része finomított szénhidrátból és hozzáadott zsiradékból származik. Mérsékelt mennyiségű állati fehérjét tartalmaz, rosttartalma viszonylag alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin34.0mg6%
A-vitamin6.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg13%
B12-vitamin0.6mcg23%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)4.1mg26%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg16%
B6-vitamin0.3mg19%
Biotin (B7-vitamin)3.5mcg12%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin4.5mcg4%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium24.0mg2%
Réz120.0mcg13%
Vas1.6mg9%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor185.0mg26%
Kálium290.0mg6%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium1180.0mg51%
Cink1.7mg15%

Basmati rizs ropogós serpenyőben sült sonkával

Bevezető


Ez egy fegyelmezett rizsétel, amely az ellentétekre épül: hosszú, illatos szemekre és apró, sós-sonkás kockákra, amelyeket a serpenyő kiélesít. A rizsnek különállónak és lágyan rugalmasnak kell maradnia, míg a sonkának ropogós peremet kell kapnia anélkül, hogy elveszítené a sózott hús mélységét. Itt semmi sem díszítőelem; az egyensúly a textúrában, a visszafogottságban és a pontosságban rejlik.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Rizsétel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 285 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 25 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Finom szűrő

  • Kis lábas szorosan záródó fedővel, 16 cm

  • Serpenyő, 20 cm

  • Spatula

  • Digitális mérleg


  • Hozzávalók


    Rizs


  • 120 g basmati rizs

  • 2 g só

  • 260 g víz


  • Sonka


  • 80 g sonka, 5 mm-es kockákra vágva

  • 8 g növényi olaj

  • 1 g fekete bors

  • 1 g só


  • Elkészítés


  • 1. A basmati rizst több váltásnyi hideg vízben öblítsd át, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Egy szűrőben alaposan csepegtesd le 2 percig. Ez eltávolítja a felesleges felületi keményítőt, és megőrzi a különálló szemeket.

  • 2. A lábasban keverd össze a rizst, a 2 g sót és a 260 g vizet. Közepes hőfokon forrald fel gyengéden, majd azonnal fedd le, és vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra. Főzd 12 percig anélkül, hogy felemelnéd a fedőt.

  • 3. Vedd le a lábast a tűzről, és lefedve pihentesd 8 percig. A szemeknek puhának, különállónak és teljesen átfőttnek kell lenniük, a lábasban pedig nem maradhat látható víz.

  • 4. Amíg a rizs pihen, közepes hőfokon melegítsd fel a növényi olajat a serpenyőben. Add hozzá a felkockázott sonkát, és időnként megkeverve süsd 4–5 percig, amíg a szélei megbarnulnak és enyhén ropogóssá válnak.

  • 5. Ízesítsd a sonkát 1 g sóval és 1 g fekete borssal. Keverd 15 másodpercig, hogy egyenletesen bevonja, majd vedd le a tűzről.

  • 6. A rizst villával óvatosan lazítsd fel, majd forgasd bele a sonkát és a serpenyőben maradt szaftot. Csak addig keverd, amíg egyenletesen eloszlik; a szemeknek épen és különállóan kell maradniuk.


  • Tálalás


    A rizst lazán halmozd meleg, sekély tálba vagy tányérra, úgy, hogy a sonka jól láthatóan oszoljon el benne, ne pedig egy tömör masszába süllyedjen. A kész ételnek tiszta, különálló rizsszemekből kell állnia, amelyeket ropogós, sós kockák tagolnak.

    Szakmai megjegyzések


    Használj jól záródó fedelű edényt; a gőz szabályozása alapvető a rizs állagához. Miután hozzáadtad a sonkát, ne keverd túl, különben a szemek megtörnek, és az étel elveszíti tiszta szerkezetét.
    GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból