Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Héj nélküli fehér kenyérből készült tojásos szendvics

Héj nélküli fehér kenyérből készült tojásos szendvics

Héj nélküli fehér kenyérből készült tojásos szendvics
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (145 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 300 kcal
15% DV
Összes zsír 14.5g
22% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak3.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 28.6g
10% DV
Rost1.3g
Keményítő24.1g
Cukrok3.2g
Fehérje 14.2g
28% DV
Állati fehérje7.8g
Növényi fehérje6.4g

Rólunk

A soft crustless white bread sandwich with folded egg and a small amount of mayonnaise or butter. Moderate calories, moderate protein, relatively low fiber, and fairly high refined carbohydrate content.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)12.5mcg42%
Kolin165.0mg30%
Folát (B9-vitamin)88.0mcg22%
Niacin (B3-vitamin)3.6mg23%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg19%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg25%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg28%
A-vitamin146.0mcg16%
B12-vitamin0.6mcg23%
B6-vitamin0.1mg6%
D-vitamin1.3mcg7%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin9.5mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium118.0mg12%
Réz90.0mcg10%
Vas2.5mg14%
Magnézium22.0mg5%
Foszfor180.0mg26%
Kálium170.0mg4%
Szelén27.0mcg49%
Nátrium470.0mg20%
Cink1.2mg11%

Héj nélküli tojásos szendvics majonézzel és fekete borssal

Bevezető


Ez a visszafogottság tanulmánya: puha fehér kenyér, lágyra készített tojás és a majonéz hűvös gazdagsága, amelyet csak a fekete bors élénkít. A héjakat eltávolítjuk, hogy az állag mindenütt gyengéd maradjon, és a szendvics egy klasszikus teadélután csendes precizitásával legyen fogyasztható. Legyen rendezett, kiegyensúlyozott és pontos.

A recept alapjai


Ételkategória: Szendvics
Konyha vagy eredet: Klasszikus európai ihletésű
Fogás típusa: Könnyű ebéd vagy uzsonna
Kiadósság: 1 szendvics
Adagméret: 145 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc
Teljes idő: 18 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Kis tapadásmentes serpenyő
Kis keverőtál
Spatula
Séfkés
Vágódeszka
Ecset vagy kis kanál

Hozzávalók


Fehér kenyér, 70 g, héj nélkül
Tojás, 50 g
Majonéz, 20 g
Vaj, 5 g
Fekete bors, 0.5 g

Elkészítés


  • 1. Tedd a tojást egy kis tálba, és ízesítsd a fekete borssal. Verd fel éppen csak addig, amíg a sárgája és a fehérje teljesen össze nem keveredik, körülbelül 10 másodpercig; a keverék legyen egynemű, de ne habos.


  • 2. Tegyél egy kis tapadásmentes serpenyőt közepesen alacsony lángra, és add hozzá a vajat. Amikor a vaj megolvadt és a habzás alábbhagy, öntsd bele a tojást. Lassan és folyamatosan keverd 1–2 percig, hogy a tojásrögök kicsik és lágyak maradjanak. A tojás maradjon puha, fényes és éppen csak megszilárdult, látható folyadék nélkül.


  • 3. Azonnal tedd át a tojást egy tányérra, és finoman terítsd szét, hogy 1 percig hűljön. Ez megakadályozza az utóhő miatti továbbfőlést, és megőrzi a finom állagot.


  • 4. Tedd a fehér kenyeret egy deszkára, és tisztán vágd le róla az összes héjat. Kend el egyenletesen a majonézt mindkét szelet egyik oldalán, a teljes kimért mennyiséget felhasználva.


  • 5. Kanalazd a meleg tojást az egyik szeletre, és oszlasd el egyenletes rétegben egészen a szélekig. Fedd be a második szelettel, a majonézes oldalával befelé, és enyhén nyomd össze, hogy záródjon, de a kenyér ne tömörödjön.


  • 6. Ha szükséges, vágd a szendvicset rendezett formára a kívánt alakban, az éleket tisztán és szögletesen tartva. A kész szendvics legyen puha, egységes, és érintésre enyhén rugalmas.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szendvicset azonnal tálald egy egyszerű tányéron, tisztán elvágva a precíz megjelenés érdekében. A kenyér maradjon halvány és puha, a töltelék középen és egyenletesen elosztva, a bors pedig finom, diszkrét lezárásként legyen jelen.

    Szakmai megjegyzések


    A tojást tartsd lágyan megszilárdult állapotban; a szárazság ellaposítja a szendvicset. A majonézt használd fő ízesítőként és nedvességforrásként, és kend ki széltől szélig az egyensúly érdekében. A kenyérnek frissnek és hajlékonynak kell lennie, különben a szendvics elveszíti kifinomultságát.
    Vegetáriánus
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.