Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Tandoori csirke aloo gobival

Tandoori csirke aloo gobival

Tandoori csirke aloo gobival
Naplózta: @okkai | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (420 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 560 kcal
28% DV
Összes zsír 28.0g
43% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.0g
Telített zsírsavak7.0g
Összes szénhidrát 34.0g
11% DV
Rost6.0g
Keményítő22.0g
Cukrok7.0g
Fehérje 42.0g
84% DV
Állati fehérje40.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Egy adag fűszeres tandoori csirke, köretként burgonyás-karfiolos aloo gobival tálalva.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin110.0mg20%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.8mcg33%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg27%
Niacin (B3-vitamin)14.0mg88%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.9mg53%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
C-vitamin28.0mg31%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin2.8mg19%
K-vitamin22.0mcg18%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium70.0mg7%
Króm4.0mcg11%
Réz0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas2.8mg16%
Magnézium55.0mg13%
Mangán0.3mg15%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor320.0mg46%
Kálium920.0mg20%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium780.0mg34%
Cink3.4mg31%

Tandoori csirke aloo gobival

Bevezető


Ez az étel a tandoori csirke füstös, fűszeres karakterét egyesíti az aloo gobi csendes magabiztosságával. A csirkének mélyen fűszerezettnek és szaftosnak kell lennie, míg a burgonya és a karfiol maradjon elkülönülő, puha és enyhén bevont, ne pedig teljesen szétfőtt. Az eredmény egy kiegyensúlyozott tányérnyi hő, földes íz és harmónia.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Indiai

  • Fogástípus: Ebéd vagy vacsora

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 420 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 25 perc

  • Teljes idő: 40 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz serpenyő vagy sauté serpenyő, 24 cm

  • Sütőtálca vagy tepsi

  • Keverőtál

  • Spatula vagy fogó

  • Kés és vágódeszka


  • Hozzávalók



    Tandoori csirke


  • 220 g tandoori csirke, előkészítve és megsütve


  • Aloo gobi


  • 110 g burgonya, meghámozva és 15 mm-es kockákra vágva

  • 70 g karfiol, kis rózsákra szedve

  • 15 g vöröshagyma, finomra szeletelve

  • 10 g paradicsom, finomra vágva

  • 5 g olaj vagy ghee


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Ha a tandoori csirke már megsült, tedd egy tálcára, és melegítsd a sütőben 8–10 percig, amíg a felülete forró lesz, a húsa pedig szaftos marad. A külseje legyen enyhén barnult, ne száraz.


  • 2. Közepes lángon hevítsd fel az olajat vagy a ghee-t egy serpenyőben. Add hozzá a hagymát, és főzd 2 percig, folyamatosan keverve, amíg üveges lesz, és a szélein éppen csak színt kap.


  • 3. Add hozzá a burgonyát és a karfiolt. Főzd 4 percig, közben forgasd át őket a zsiradékban, hogy vékony fényt kapjanak, és enyhén pirulni kezdjenek.


  • 4. Add hozzá a paradicsomot, és főzd tovább 8–10 percig, időnként megkeverve. A paradicsomnak meg kell puhulnia, és enyhén be kell vonnia a zöldségeket; a burgonya legyen puha a közepéig, a karfiol pedig maradjon egyben, kellemes harapással.


  • 5. Kóstold meg az aloo gobit, hogy az állag és a befejezés egyensúlyban van-e. A zöldségek legyenek szárazon fényesek, ne nedvesek, és ne maradjon felesleges folyadék a serpenyőben.


  • 6. Rendezd a forró aloo gobit a tányér egyik oldalára, és tedd mellé a tandoori csirkét. Hagyd a csirkét egészben vagy nagyobb darabokban, hogy az állaga jól érvényesüljön.


  • Tálalás és felszolgálás


    A csirkét és a zöldségeket jól elkülönítve tálald, hogy a tandoori mély színe kontrasztot alkosson az aranyló aloo gobival. A tányér legyen tudatosan rendezett és visszafogott, a zöldségek alkossanak rendezett alapot, a csirke pedig legyen a fókuszpont.

    Szakmai megjegyzések


  • Tartsd a zöldségeket elkülönülten; a túlfőzés lerombolja az étel karakterét.

  • A paradicsom csak enyhén fogja össze az aloo gobit, semmiképp se váljon belőle szósz.

  • A csirkét alaposan melegítsd át, de ne tedd ki a hőnek tovább, miután teljesen átforrósodott.
  • GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból