Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Tenger gyümölcseivel készült paella garnélával, kagylóval, vénuszkagylóval, rákkal és zöldborsóval

Tenger gyümölcseivel készült paella garnélával, kagylóval, vénuszkagylóval, rákkal és zöldborsóval

Tenger gyümölcseivel készült paella garnélával, kagylóval, vénuszkagylóval, rákkal és zöldborsóval
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (1800 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 2520 kcal
100% DV
Összes zsír 104.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak68.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak14.0g
Telített zsírsavak15.0g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 261.0g
87% DV
Rost12.0g
Keményítő240.0g
Cukrok9.0g
Fehérje 126.0g
100% DV
Állati fehérje126.0g

Rólunk

Nagy adag, rizsre épülő tenger gyümölcseis paella vegyes kagylóval és olívaolajjal. Szénhidrátban gazdag, a tengeri alapanyagok miatt jelentős fehérjét, az olívaolaj és a kagylófélék révén közepesen magas zsírtartalmat ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin210.0mg38%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.9mg75%
B12-vitamin18.0mcg750%
Riboflavin (B2-vitamin)0.8mg62%
Niacin (B3-vitamin)15.5mg97%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.6mg52%
B6-vitamin1.1mg65%
Biotin (B7-vitamin)14.0mcg47%
Folát (B9-vitamin)180.0mcg45%
C-vitamin22.0mg24%
D-vitamin9.0mcg45%
E-vitamin6.2mg41%
K-vitamin24.0mcg20%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium420.0mg42%
Réz1600.0mcg178%
Vas9.8mg54%
Magnézium210.0mg50%
Foszfor1320.0mg189%
Kálium1650.0mg35%
Szelén210.0mcg382%
Nátrium2850.0mg124%
Cink10.5mg95%

Tenger gyümölcseiből készült paella garnélával, kékkagylóval, vénuszkagylóval, rákkal és zöldborsóval

Bevezető


Ez a paella a visszafogottságra épül: mély sáfrányos alapra, kimért sofritóra és fegyelmezetten készített tenger gyümölcseire, hogy minden elem megőrizze a saját karakterét. A rizsnek száraz, egységes réteggé kell összeállnia, sem nedvesnek, sem nehéznek nem szabad lennie, miközben a kagylók kinyílnak, a garnéla pedig éppen csak omlós marad. Helyesen elkészítve az étel kiegyensúlyozott, aromás, és szellemiségében összetéveszthetetlenül spanyol.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Rizses étel

  • Konyha vagy eredet: Spanyol

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 4 adag

  • Adagméret: 450 g

  • Előkészítési idő: 25 perc

  • Főzési idő: 35 perc

  • Teljes idő: 1 óra

  • Nehézség: Haladó


  • Eszközök


  • 40 cm-es paellasütő vagy széles, sekély serpenyő

  • Közepes lábas

  • Finom reszelő vagy kés a fokhagymához

  • Merőkanál

  • Konyhai csipesz

  • Kis tál

  • Fedő vagy alufólia, ha szükséges


  • Hozzávalók



    Paellaalap


  • Olívaolaj 60 g

  • Fokhagyma, finomra vágva 12 g

  • Piros kaliforniai paprika, finomra kockázva 120 g

  • Paradicsomos sofrito 220 g

  • Fűszerpaprika 6 g

  • Sáfrány 1 g

  • Főtt rövid szemű rizs 900 g

  • Hal- vagy tengergyümölcsei-alaplé, forrón és felszívódva 700 g

  • Só 14 g


  • Tenger gyümölcsei és befejezés


  • Héjas garnéla 220 g

  • Héjas kékkagyló 220 g

  • Héjas vénuszkagyló 220 g

  • Rákdarabok 180 g

  • Zöldborsó 80 g


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd fel a tengergyümölcsei-alaplevet egy lábasban, és tartsd gyenge forrásközelben. Áztasd a sáfrányt a forró alaplé egy kis részében 5 percig, amíg a folyadék mély aranyszínű és illatos lesz.


  • 2. Tedd a paellasütőt közepes hőre, és add hozzá az olívaolajat. Amikor az olaj csillogni kezd, add hozzá a fokhagymát és a piros kaliforniai paprikát. Főzd 4–5 percig, folyamatosan keverve, amíg a paprika megpuhul, a fokhagyma pedig elveszíti nyers élét anélkül, hogy színt kapna.


  • 3. Add hozzá a paradicsomos sofritót, a fűszerpaprikát, a sáfrányt az áztatófolyadékával együtt, valamint a sót. Főzd 6–8 percig, gyakran keverve, amíg a keverék kissé besötétedik, és az olaj a széleken elkezd különválni. Az alapnak édeskés, koncentrált és enyhén füstös illatúnak kell lennie.


  • 4. Add hozzá a főtt rövid szemű rizst, és óvatosan keverd át, hogy minden szem bevonódjon a sofritós alappal. Főzd 2 percig közepes hőn, hogy a rizs színt kapjon, és a serpenyő egyenletesen átvegye az ízeket.


  • 5. Öntsd hozzá a forró alaplevet két részletben, minden hozzáadás után finoman átforgatva, amíg a rizs egyenletesen átnedvesedik, és a folyadék teljesen felszívódik. Terítsd a rizst egyenletes rétegbe, és ne keverd tovább. Főzd 6–8 percig közepes hőn, amíg a felszín többnyire száraznak látszik, a rizsszemek pedig teltnek tűnnek.


  • 6. Rendezd a garnélát, a kékkagylót, a vénuszkagylót, a rákdarabokat és a zöldborsót a felszínen. Főzd tovább 8–10 percig, szükség esetén forgatva a serpenyőt az egyenletes hőeloszlás érdekében. A kékkagylóknak és a vénuszkagylóknak teljesen ki kell nyílniuk, a garnélának opálossá és éppen csak feszessé kell válnia, a borsónak pedig élénknek kell maradnia.


  • 7. Ha a rizs megfeszül, mielőtt a kagylók elkészülnének, csak szükség szerint adj hozzá kis mennyiségű forró alaplevet, minimális adagokban, hogy megőrizd a paella száraz textúráját. A kész rizs legyen puha, pergő és egységes, maradék leveses folyadék nélkül.


  • 8. Vedd le a serpenyőt a tűzről, és pihentesd 5 percig. Ez lehetővé teszi, hogy a rizs megnyugodjon, az ízek pedig összeérjenek anélkül, hogy a szerkezet elveszne.


  • Tálalás és felszolgálás


    Vidd az asztalra a paellát a serpenyőben, vagy adagold széles, sekély tányérokra úgy, hogy a kagylók egyenletesen oszoljanak el. Minden adagban jól látható egyensúlynak kell lennie a rizs, a tenger gyümölcsei és a zöldborsó között, a felszín legyen száraz, a szemek pedig elkülönülők. Azonnal tálald, amíg a kagylók még szaftosak, a rizs pedig a legaromásabb.

    Szakmai megjegyzések


  • A rizst vékony, egyenletes rétegben kell elteríteni; a túl nagy mélység tönkreteszi a paella textúráját.

  • Az alaplevet visszafogottan add hozzá. A kész étel csak a szemek belsejében legyen szaftos, a tányéron soha ne legyen folyós.

  • A kagylók akkor készültek el, amikor kinyílnak vagy opálossá válnak; a túlfőzés mind az ízt, mind az állagot ellaposítja.
  • MediterránTejmentes
    Letöltés az App Store-ból