Beranda / world / Eropa / Estonia / Paket Sarapan dengan Telur Ceplok, Bacon, Salmon Asap, Kentang Wedges, dan Donat Selai Stroberi

Paket Sarapan dengan Telur Ceplok, Bacon, Salmon Asap, Kentang Wedges, dan Donat Selai Stroberi

Paket Sarapan dengan Telur Ceplok, Bacon, Salmon Asap, Kentang Wedges, dan Donat Selai Stroberi
Dicatat oleh @test | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 245g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 620 kcal
31% DV
Total Lemak 41.8g
64% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal19.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.1g
Lemak Jenuh12.9g
Lemak Trans0.3g
Total Karbohidrat 39.2g
13% DV
Serat2.3g
Pati25.1g
Gula11.8g
Protein 24.5g
49% DV
Protein Hewani20.8g
Protein Campuran / Olahan1.0g
Protein Nabati2.7g

Tentang

Paket sarapan padat kalori dengan lemak yang cukup tinggi dari bacon, telur, minyak goreng, dan donat. Proteinnya sedang, dengan karbohidrat sedang yang terutama berasal dari donat isi selai dan kentang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin13.4mcg45%
Kolin178.0mg32%
Folat58.0mcg14%
Niasin5.9mg37%
Asam Pantotenat1.4mg27%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.5mg43%
Vitamin A132.0mcg15%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D1.9mcg10%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.7mcg7%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium54.0mg5%
Tembaga140.0mcg16%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Kalium463.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Natrium1120.0mg49%
Seng2.3mg21%

Piring Sarapan dengan Telur Ceplok, Bacon, Smoked Salmon, Potato Wedge, dan Donat Selai Stroberi

Catatan pengantar


Ini adalah piring sarapan yang dibangun di atas kontras: asin melawan manis, asap melawan kaya rasa, renyah melawan lembut. Unsur-unsurnya sederhana, tetapi penataannya harus disiplin, agar setiap suapan terasa jelas dan piring tetap tertata rapi, bukan sesak. Disajikan segera, hidangan ini menawarkan keseluruhan spektrum pagi dalam satu penyajian yang presisi.

Dasar resep


  • Kategori hidangan: Piring sarapan

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 piring

  • Ukuran saji: 245 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 15 menit

  • Total waktu: 25 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • 1 wajan berat

  • 1 loyang kecil

  • 1 spatula berlubang

  • 1 fish slice atau spatula lebar

  • 1 piring berlapis kertas untuk meniriskan

  • 1 piring saji


  • Bahan


    Komponen utama


  • 1 telur ceplok, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Smoked salmon, 30 g

  • Kentang, 80 g, dipotong menjadi satu wedge

  • Donat selai stroberi, 50 g

  • Minyak sayur, 10 g


  • Metode


  • 1. Panaskan oven hingga 220°C. Letakkan potato wedge di atas loyang kecil dan baluri secara merata dengan 5 g minyak sayur. Panggang selama 15 menit, balik sekali di pertengahan waktu, hingga permukaannya berwarna keemasan tua dan bagian dalamnya empuk saat ditusuk.


  • 2. Sementara kentang dimasak, letakkan bacon di dalam wajan berat di atas api sedang. Masak selama 4 hingga 5 menit, balik sesuai kebutuhan, sampai lemaknya keluar dan bacon berwarna kecokelatan merata dengan pinggiran renyah. Pindahkan ke piring berlapis kertas dan jaga tetap hangat.


  • 3. Tambahkan sisa 5 g minyak sayur ke dalam wajan jika perlu, lalu goreng telur di atas api sedang selama 2 hingga 3 menit. Bagian putih harus matang sepenuhnya, pinggirannya sedikit renyah, dan kuning telur tetap lembut tetapi tidak terlalu cair hingga pecah saat dipindahkan.


  • 4. Hangatkan smoked salmon hanya melalui kontak dengan panas sisa dari piring; jangan dimasak. Teksturnya harus tetap lentur, mengilap, dan sejuk saat disentuh.


  • 5. Potong donat selai dengan rapi menjadi dua jika diperlukan untuk penyajian, dengan isian tetap utuh. Donat harus tetap lembut, dengan selai terlihat di bagian tengah dan bagian luarnya tidak tertekan.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan potato wedge sedikit di luar tengah sebagai titik jangkar. Sandarkan bacon di sampingnya, lipat smoked salmon menjadi pita longgar, dan tempatkan telur ceplok dengan kuning telur menghadap ke atas. Akhiri dengan menempatkan donat terpisah dari unsur gurih agar piring terbaca dalam dua gerakan yang berbeda: asin dan asap, lalu manis.

    Catatan profesional


  • Kentang harus dipanggang hingga bagian luarnya benar-benar berwarna; kulit yang pucat akan melemahkan tampilan piring.

  • Jauhkan salmon dari panas. Teksturnya harus tetap halus seperti sutra, bukan buram.

  • Goreng telur dalam wajan bersih agar putih telur matang rapi dan pinggirannya tetap terkendali.

  • Donat harus disajikan terakhir dan tidak terkena uap, agar remahannya tetap lembut dan bagian tengah berisi selai tetap terjaga.
  • Bebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.