Fakta Nutrisi
Per sajian 420g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda6.0g
Lemak Jenuh7.0g
Serat6.0g
Pati22.0g
Gula7.0g
Protein Hewani40.0g
Protein Nabati2.0g
Ayam Tandoori dengan Aloo Gobi
Catatan pengantar
Hidangan ini memadukan aroma asap dan rempah ayam tandoori dengan ketegasan tenang dari aloo gobi. Ayam harus berbumbu pekat dan tetap lembut, sementara kentang dan kembang kol tetap terpisah, empuk, dan berlapis tipis mengilap alih-alih melunak hingga kehilangan bentuk. Hasilnya adalah sepiring sajian yang tertata rapi dengan unsur pedas, bumi, dan seimbang.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: India
Jenis sajian: Makan siang atau makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 420 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 25 menit
Total waktu: 40 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Wajan berat atau panci sauté, 24 cm
Loyang oven atau panci pemanggang
Mangkuk aduk
Spatula atau penjepit
Pisau dan talenan
Bahan-bahan
Ayam tandoori
220 g ayam tandoori, sudah disiapkan dan dimasak
Aloo gobi
110 g kentang, dikupas dan dipotong dadu 15 mm
70 g kembang kol, dipotong menjadi kuntum kecil
15 g bawang bombai, diiris tipis
10 g tomat, dicincang halus
5 g minyak atau ghee
Metode
1. Atur oven ke 220°C. Jika ayam tandoori sudah matang, letakkan di atas loyang dan hangatkan dalam oven selama 8 hingga 10 menit sampai permukaannya panas dan dagingnya tetap berair. Bagian luarnya harus kecokelatan ringan, tidak kering.
2. Panaskan minyak atau ghee dalam wajan di atas api sedang. Tambahkan bawang bombai dan masak selama 2 menit sambil terus diaduk, hingga bening dan baru mulai berwarna di bagian tepinya.
3. Tambahkan kentang dan kembang kol. Masak selama 4 menit, sambil dibalik-balik dalam lemak agar terlapisi kilap tipis dan mulai mengambil sedikit warna.
4. Tambahkan tomat dan lanjutkan memasak selama 8 hingga 10 menit, aduk sesekali. Tomat harus melunak dan melapisi sayuran secara ringan; kentang harus empuk hingga ke bagian tengah, dan kembang kol harus tetap utuh dengan gigitan yang tegas.
5. Cicipi aloo gobi untuk menilai keseimbangan tekstur dan hasil akhirnya. Sayuran harus tampak mengilap-kering, bukan basah, tanpa cairan berlebih di dalam wajan.
6. Tata aloo gobi panas di satu sisi piring dan letakkan ayam tandoori di sampingnya. Biarkan ayam tetap utuh atau dalam potongan besar agar teksturnya tetap jelas.
Penataan dan penyajian
Sajikan ayam dan sayuran dengan pemisahan yang jelas, sehingga warna pekat tandoori kontras dengan aloo gobi yang keemasan. Piring harus terasa disengaja dan tertahan, dengan sayuran membentuk dasar yang rapi dan ayam disajikan sebagai titik fokus.
Catatan profesional
Jaga agar sayuran tetap terpisah; memasak terlalu lama akan meruntuhkan karakter hidangan ini.
Tomat harus mengikat aloo gobi secara ringan, jangan sampai menguranginya menjadi saus.
Hangatkan ayam sampai benar-benar panas, tetapi jangan memperpanjang pemanasan setelah panasnya merata.