Beranda / world / Eropa / Swedia / Kakap Merah Kukus dengan Saus Kecap Jahe, Bawang Putih, dan Daun Bawang

Kakap Merah Kukus dengan Saus Kecap Jahe, Bawang Putih, dan Daun Bawang

Kakap Merah Kukus dengan Saus Kecap Jahe, Bawang Putih, dan Daun Bawang
Dicatat oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 280g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 320 kcal
16% DV
Total Lemak 16.0g
25% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal6.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.0g
Lemak Jenuh3.0g
Total Karbohidrat 6.0g
2% DV
Serat1.0g
Pati1.0g
Gula2.0g
Protein 38.0g
76% DV
Protein Hewani38.0g

Tentang

Ikan kakap merah utuh disajikan dengan saus gurih ala Chinese-style, kemungkinan dikukus atau dimasak di wajan bersama jahe, bawang putih, dan daun bawang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin4.0mcg13%
Kolin95.0mg17%
Folat18.0mcg5%
Niasin10.0mg63%
Asam Pantotenat1.2mg24%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg26%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium45.0mg5%
Kromium2.0mcg6%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium35.0mcg23%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.1mg5%
Molibdenum6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Kalium620.0mg13%
Selenium55.0mcg100%
Natrium780.0mg34%
Seng1.1mg10%

Kakap Merah Kukus dengan Jahe, Bawang Putih, dan Glasir Kecap Asin Daun Bawang

Catatan pembuka



Ini adalah pelajaran tentang pengendalian: ikan yang bersih, panas aromatik, dan lapisan kecap asin yang dipertegas oleh jahe dan bawang putih. Kakap dimasak perlahan agar dagingnya tetap putih berkilau dan lembut lentur, sementara minyak penyelesai membawa aroma ke seluruh permukaan dalam kilap yang terkontrol. Ini adalah hidangan yang jernih, di mana keseimbangan lahir dari presisi, bukan dari kekuatan.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Ikan

  • Masakan atau asal: Gaya Tionghoa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 280 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 18 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan



  • 1 piring saji dangkal tahan panas

  • 1 kukusan atau panci bertutup dengan rak

  • 1 panci kecil

  • 1 parutan halus atau pisau tajam

  • 1 sendok kecil


  • Bahan-bahan



    Ikan


  • Kakap merah, 220 g


  • Aromatik dan bumbu


  • Jahe, 10 g, dipotong korek api halus

  • Bawang putih, 8 g, diiris tipis

  • Daun bawang, 12 g, diiris halus, bagian putih dan hijau dipisahkan

  • Kecap asin, 15 g

  • Gula, 3 g

  • Minyak sayur, 12 g


  • Cara membuat



  • 1. Siapkan bahan aromatik.

  • Potong jahe menjadi irisan korek api halus. Iris bawang putih tipis-tipis. Pisahkan bagian putih daun bawang dari bagian hijaunya lalu iris keduanya halus. Jaga agar bahan aromatik tetap terpisah supaya aromanya keluar bersih dan merata.

  • 2. Bumbui ikan.

  • Tepuk-tepuk kakap merah hingga kering lalu letakkan di atas piring tahan panas. Taburkan jahe, bawang putih, dan bagian putih daun bawang di atas dan di sekeliling ikan. Campurkan kecap asin dan gula, lalu sendokkan secara merata di atas ikan dan piring. Permukaannya harus terlapisi tipis, bukan tergenang.

  • 3. Kukus perlahan.

  • Didihkan kukusan hingga stabil. Letakkan piring di dalamnya, tutup, lalu kukus selama 7 hingga 8 menit, tergantung ketebalannya. Ikan siap ketika dagingnya berubah buram, terpisah menjadi serpihan bersih pada bagian paling tebal, dan tetap lembap serta baru saja padat.

  • 4. Selesaikan minyak.

  • Sementara ikan dikukus, panaskan minyak sayur dalam panci kecil hingga panas dan berkilau, tetapi tidak berasap. Bahan aromatik tidak boleh tergoreng agresif; minyak hanya perlu membawa panas dan aroma.

  • 5. Beri sentuhan akhir dan selesaikan.

  • Angkat piring dari kukusan. Taburkan bagian hijau daun bawang di atas ikan, lalu tuangkan minyak panas secara merata ke atas bahan aromatik dan bagian daging yang terbuka. Permukaannya harus mendesis sebentar lalu menjadi akhir yang mengilap. Sajikan segera.

    Penataan dan penyajian



    Sajikan ikan di atas piring kukusnya, dengan saus menggenang tipis di bawahnya dan bahan aromatik tersusun di bagian atas. Dagingnya harus tetap utuh, glasirnya tertahan, dan daun bawang tampak segar serta cerah di atas kilap hangat minyak.

    Catatan profesional



  • Kukus dengan panas stabil; didihan yang terlalu keras akan membuat daging mengencang dan saus menjadi keruh.

  • Minyak harus cukup panas untuk mengeluarkan aroma jahe dan bawang putih saat bersentuhan, tetapi tidak terlalu panas hingga membuatnya kecokelatan.

  • Jangan terlalu banyak menangani ikan setelah dikukus; tekstur akhirnya harus empuk, lembut, dan mudah terurai bersih.
  • Rendah karbohidratPaleoBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.