Beranda / world / Eropa / Swedia / Piring Brunch dengan Salmon Asap, Telur Orak-Arik Lembut, Donat Mini, dan Pancake Mini

Piring Brunch dengan Salmon Asap, Telur Orak-Arik Lembut, Donat Mini, dan Pancake Mini

Piring Brunch dengan Salmon Asap, Telur Orak-Arik Lembut, Donat Mini, dan Pancake Mini
Dicatat oleh @ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 323g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 724 kcal
36% DV
Total Lemak 39.6g
61% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal19.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda6.1g
Lemak Jenuh11.2g
Lemak Trans0.4g
Total Karbohidrat 72.8g
24% DV
Serat5.8g
Pati42.4g
Gula24.6g
Protein 21.5g
43% DV
Protein Hewani18.7g
Protein Nabati2.8g

Tentang

Piring brunch campuran manis dan gurih dengan protein sedang, karbohidrat olahan tinggi, serta lemak yang cukup tinggi dari makanan goreng dan panggang. Hidangan ini memberi sedikit buah dan sayuran, tetapi tetap padat kalori untuk porsinya yang terlihat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin12.4mcg41%
Kolin168.0mg31%
Folat78.0mcg20%
Niasin4.8mg30%
Asam Pantotenat1.7mg34%
Vitamin B20.6mg43%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin A412.0mcg46%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium148.0mg15%
Tembaga118.0mcg13%
Zat Besi2.8mg16%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Kalium512.0mg11%
Selenium28.0mcg51%
Natrium812.0mg35%
Seng1.9mg17%

Piring Brunch dengan Salmon Asap, Telur Orak-arik Lembut, Donat Mini, dan Pancake Mini

Sepiring sarapan yang tersusun rapi harus terasa melimpah tanpa menjadi kacau. Di sini, rasa asin, asap, dairy, dan buah ditata dalam kontras yang disengaja: telur hangat dan kentang untuk kedalaman, salmon untuk presisi, dan elemen yang lebih manis untuk menutup sajian dengan kesan ringan. Hasilnya adalah sajian brunch yang seimbang dengan tekstur yang jelas dan pemisahan yang bersih.

Hal-hal penting resep



  • Kategori hidangan: Piring sarapan dan camilan campuran

  • Masakan atau asal: Brunch kontemporer

  • Jenis hidangan: Sarapan atau makanan ringan

  • Hasil: 1 piring

  • Ukuran saji: 323 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 22 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah hingga sedang


  • Peralatan



  • Wajan antilengket, 24 cm

  • Mangkuk kecil untuk mencampur

  • Spatula

  • Piring saji


  • Bahan-bahan



    Komponen gurih


  • 60 g telur orak-arik

  • 35 g salmon asap

  • 45 g patty kentang hash brown

  • 20 g keju putih

  • 15 g mentimun, iris

  • 1 g garam

  • 0.5 g lada hitam

  • 5 g mentega atau minyak, untuk telur dan hash brown


  • Komponen manis


  • 35 g donat mini glasir merah muda dengan taburan sprinkle

  • 40 g pancake mini

  • 40 g pisang, kupas

  • 27 g anggur hijau

  • 5 g gula bubuk


  • Metode



  • 1. Letakkan patty kentang hash brown di dalam wajan dengan 3 g mentega atau minyak di atas api sedang. Masak selama 4 hingga 5 menit pada sisi pertama, lalu balik dan masak selama 3 hingga 4 menit pada sisi kedua. Permukaannya harus berwarna keemasan tua dan renyah, dan bagian tengahnya panas merata.


  • 2. Tambahkan sisa 2 g mentega atau minyak ke wajan yang sama dan kecilkan api menjadi rendah. Tambahkan telur orak-arik dan bumbui dengan garam serta lada hitam. Aduk terus selama 2 hingga 3 menit sampai gumpalan telurnya lembut, mengilap, dan baru saja matang. Angkat dari api saat telur masih terlihat sedikit longgar; hasil akhirnya harus creamy, bukan kering.


  • 3. Hangatkan pancake mini di dalam wajan selama 30 hingga 45 detik per sisi, hanya sampai lentur dan panas merata. Pancake harus tetap pucat dengan permukaan yang ringan dan lembut.


  • 4. Iris pisang menjadi potongan yang rata. Tata mentimun dalam irisan yang rapi. Biarkan anggur tetap utuh. Potong atau bagi keju putih menjadi potongan yang rapi bila perlu untuk penyajian.


  • 5. Letakkan salmon asap di samping telur, lipat perlahan alih-alih menekannya. Tambahkan hash brown di sebelah elemen gurih, lalu letakkan keju putih dan mentimun dalam kelompok terpisah yang rapi. Tata pisang, anggur, pancake mini, dan donat mini glasir merah muda agar item manis tetap terpisah dari bagian gurih. Taburi pancake mini tipis-tipis dengan gula bubuk.


  • Penataan piring dan penyajian



    Sajikan di atas satu piring besar dengan pemisahan yang jelas antara elemen gurih dan manis. Telur harus tetap lembut dan menjadi pusat sisi gurih, dengan salmon, keju, mentimun, dan hash brown ditata di sekelilingnya dalam proporsi yang seimbang. Sajikan donat dan pancake sebagai penutup manis yang berbeda, dengan buah ditata rapi untuk memberi kesan ringan pada komposisi.

    Catatan profesional



  • Telur orak-arik lembut harus diangkat sebelum terlihat matang sepenuhnya; panas sisa akan menyempurnakan teksturnya.

  • Biarkan salmon tidak tersentuh sampai penataan akhir agar permukaannya tetap halus seperti satin.

  • Piring ini bergantung pada kontras: renyah melawan lembut, asin melawan manis, hangat melawan sejuk. Setiap elemen harus tetap terbaca.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.