Beranda / world / Eropa / Swedia / Piring Sarapan Campur dengan Salmon Asap, Telur Lembut, Pancake Mini, dan Donat Glazur Pink

Piring Sarapan Campur dengan Salmon Asap, Telur Lembut, Pancake Mini, dan Donat Glazur Pink

Piring Sarapan Campur dengan Salmon Asap, Telur Lembut, Pancake Mini, dan Donat Glazur Pink
Dicatat oleh @ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 339g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 768 kcal
38% DV
Total Lemak 42.0g
65% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal19.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.2g
Lemak Jenuh11.8g
Lemak Trans0.4g
Total Karbohidrat 75.1g
25% DV
Serat5.7g
Pati46.0g
Gula23.4g
Protein 24.6g
49% DV
Protein Hewani18.8g
Protein Nabati5.8g

Tentang

Piring sarapan kecil dengan perpaduan rasa manis dan gurih. Cukup tinggi kalori karena ada makanan bertepung atau digoreng, donat, telur, keju, dan tambahan lemak, dengan protein sedang serta karbohidrat yang cukup tinggi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin14.2mcg47%
Kolin176.0mg32%
Folat78.0mcg20%
Niasin4.9mg31%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.6mg45%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin A356.0mcg40%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C10.8mg12%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium189.0mg19%
Tembaga170.0mcg19%
Zat Besi2.9mg16%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Kalium548.0mg12%
Selenium29.0mcg53%
Natrium892.0mg39%
Seng2.3mg21%

Piring Sarapan Komposisi dengan Smoked Salmon, Telur Lembut, Pancake Mini, dan Donat Glasir Merah Muda

Sebuah piring sarapan harus menghadirkan kontras dengan disiplin: hangat melawan sejuk, lembut melawan renyah, manis melawan asin. Di sini unsur-unsurnya ditata agar terbaca sebagai komposisi pagi yang utuh, bukan sekadar kumpulan bagian, dengan setiap komponen tetap terpisah dan dibumbui dengan tepat. Hasilnya terasa melimpah, rapi, dan seimbang baik dalam rasa maupun tekstur.

Hal-hal penting resep



  • Kategori hidangan: Piring sarapan

  • Masakan atau asal: Gaya kafe kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 piring

  • Ukuran saji: 339 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 20 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • Wajan antilengket

  • Panci kecil atau wajan kecil untuk hash brown

  • Mangkuk adonan

  • Spatula

  • Piring saji


  • Bahan-bahan



    Komponen hangat


  • 60 g telur orak-arik

  • 60 g smoked salmon

  • 50 g pancake mini

  • 35 g hash brown

  • 25 g donat mini glasir merah muda dengan meses warna-warni


  • Komponen segar dan penyelesaian


  • 35 g pisang, diiris

  • 20 g mentimun, diiris

  • 20 g anggur hijau

  • 20 g kubus keju putih

  • 4 g mentega atau minyak, untuk telur dan hash brown

  • 1 g garam

  • 0.5 g lada hitam

  • 0.5 g gula bubuk


  • Cara membuat



  • 1. Panaskan hash brown dalam wajan kecil di atas api sedang dengan 2 g mentega atau minyak selama 3 hingga 4 menit per sisi, sampai bagian luarnya berwarna keemasan tua dan renyah serta bagian tengahnya panas. Pindahkan ke piring hangat dan bumbui ringan dengan sedikit garam.


  • 2. Hangatkan pancake mini dalam wajan yang sama di atas api kecil selama 1 hingga 2 menit, balik sekali, hanya sampai lentur dan panas merata. Pancake harus tetap pucat dan lembut, bukan kecokelatan.


  • 3. Panaskan kembali telur orak-arik secara perlahan dalam wajan dengan sisa mentega atau minyak di atas api kecil selama 1 hingga 2 menit, aduk secukupnya agar terurai. Telur harus lembut, mengilap, dan baru matang, tanpa bagian tepi yang kering. Bumbui dengan sisa garam dan lada hitam.


  • 4. Tata smoked salmon di atas piring dalam lipatan longgar agar tampak ringan, bukan rata menempel. Letakkan telur orak-arik hangat di sebelahnya, lalu taruh hash brown dan pancake mini bersama di satu sisi untuk menciptakan tinggi dan kontras.


  • 5. Tambahkan irisan pisang, irisan mentimun, anggur hijau, dan kubus keju putih dalam kelompok terpisah yang rapi. Jaga komponen segar tetap sejuk dan terpisah dari komponen hangat.


  • 6. Letakkan donat mini glasir merah muda dengan meses warna-warni di atas piring sebagai penutup manis. Taburi sangat ringan dengan gula bubuk, hanya secukupnya untuk melembutkan permukaan tanpa menutupi glasir.


  • Penataan piring dan penyajian



    Sajikan piring ini segera selagi telur tetap lembut dan hash brown tetap renyah. Komposisinya harus terbaca seimbang dan disengaja: unsur gurih hangat menjadi jangkar di satu sisi, buah segar dan keju di sisi lain, dengan donat memberi sentuhan manis terakhir. Setiap komponen harus tetap terlihat jelas dan utuh.

    Catatan profesional



  • Telur harus diangkat saat masih mengilap; memasak terlalu lama akan meratakan keseluruhan karakter piring.

  • Jaga smoked salmon tetap sejuk dan tidak sobek agar teksturnya tetap bersih saat dipadukan dengan unsur hangat.

  • Hash brown harus renyah di bagian tepi dan terasa kering saat disentuh sebelum ditata di piring; kelembutan apa pun akan melemahkan kontras.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.