Beranda / world / Eropa / Swedia / Protein Bar Cokelat Kacang Karamel ala Barebells

Protein Bar Cokelat Kacang Karamel ala Barebells

Protein Bar Cokelat Kacang Karamel ala Barebells
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 55g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 200 kcal
10% DV
Total Lemak 8.0g
12% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal2.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.9g
Lemak Jenuh4.2g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 17.0g
6% DV
Serat3.0g
Pati12.0g
Gula2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein Hewani16.0g
Protein Campuran / Olahan2.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Protein bar berlapis cokelat dengan kandungan protein tinggi, karbohidrat sedang, dan lemak sedang. Gaya Barebells dengan tambahan kacang dan karamel.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niasin1.2mg8%
Asam Pantotenat0.5mg10%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium140.0mg14%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Seng1.1mg10%

Bar Protein Cokelat Kacang Karamel Gaya Barebells

Catatan pembuka



Bar ini dibangun di atas kontras: inti karamel yang lentur, badan protein yang bersih, dan selubung cokelat yang renyah. Daya tariknya terletak pada pengendalian, bukan berlebihan; setiap elemen disetel untuk mempertahankan kekenyalan, patahan renyah, dan keseimbangan dalam format ringkas 55 g. Hasilnya adalah konfeksi yang terukur dan terasa memanjakan, namun tetap presisi dalam strukturnya.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Bar konfeksi protein

  • Masakan atau asal: Kontemporer dengan inspirasi Nordik

  • Jenis sajian: Camilan

  • Hasil: 1 bar

  • Ukuran porsi: 55 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 30 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan



  • Panci kecil

  • Spatula tahan panas

  • Mangkuk kecil

  • Timbangan digital

  • Cetakan bar 55 g atau cetakan persegi panjang sempit dengan volume serupa

  • Kertas roti

  • Saringan halus


  • Bahan



    Dasar karamel protein


  • Protein susu, 18 g

  • Hidrolisat kolagen, 4 g

  • Karamel, 10 g

  • Gliserol, 3 g

  • Kacang tanah, 6 g, dicincang halus

  • Soy crisp, 4 g


  • Pelapis


  • Pelapis cokelat susu, 10 g

  • Minyak bunga matahari, 0.5 g


  • Metode



  • 1. Lapisi cetakan dengan kertas roti bila perlu dan letakkan di atas nampan datar. Timbang semua bahan dengan presisi sebelum mulai; bar harus dirakit tanpa jeda begitu dasar tercampur.


  • 2. Dalam panci kecil di atas api paling kecil, hangatkan karamel bersama gliserol selama 1 hingga 2 menit sambil terus diaduk, sampai campuran melunak dan menjadi mengilap. Campuran harus cair tetapi tidak cukup panas hingga berbuih.


  • 3. Dalam mangkuk kecil, campurkan protein susu dan hidrolisat kolagen. Tambahkan campuran karamel hangat lalu aduk kuat dengan spatula sampai terbentuk pasta padat. Massa harus halus, menyatu, dan sedikit elastis.


  • 4. Lipat masuk kacang tanah dan soy crisp hanya sampai terdistribusi merata. Kerjakan dengan cepat dan seminimal mungkin agar crisp tetap utuh dan campuran tidak menjadi berminyak.


  • 5. Tekan campuran dengan kuat ke dalam cetakan, ratakan permukaannya dengan spatula. Padatkan dengan baik; bar jadi harus mempertahankan tepi yang rapi dan terasa padat, bukan rapuh.


  • 6. Dinginkan cetakan selama 10 menit, sampai dasar cukup kokoh untuk dikeluarkan dari cetakan tanpa berubah bentuk.


  • 7. Lelehkan pelapis cokelat susu bersama minyak bunga matahari di atas api sangat kecil, aduk sampai benar-benar halus dan cair. Cokelat harus mengalir dalam pita tipis yang rata dan tetap mempertahankan hasil akhir yang mengilap.


  • 8. Keluarkan bar dingin dari cetakan dan letakkan di atas rak atau kertas roti. Tuang atau sendokkan pelapis cokelat ke atas bar dalam satu kali pelapisan yang rata, biarkan menutupi bagian atas dan sisi-sisinya. Biarkan kelebihannya menetes. Selubung harus mengeras dengan kilap halus yang merata.


  • 9. Biarkan bar berlapis berdiri pada suhu ruang yang sejuk selama 10 hingga 15 menit, sampai cokelat mengeras dan permukaan bar memberikan patahan yang tegas sementara bagian tengahnya tetap padat dan kenyal.


  • Penataan dan penyajian



    Sajikan bar utuh di atas piring sempit atau papan berlapis kertas roti. Penyajiannya harus bersih dan lugas, dengan selubung cokelat tetap utuh dan tepi yang terdefinisi tajam. Hasil akhir yang benar adalah bagian luar yang kokoh yang kemudian memberi jalan pada bagian dalam karamel-kacang yang kenyal.

    Catatan profesional



  • Karamel harus dihangatkan hanya sampai cukup mudah diolah; pemanasan berlebih akan membuat dasar berminyak dan sulit dibentuk.

  • Padatkan bar dengan kuat di dalam cetakan untuk memastikan gigitan yang padat dan potongan yang rapi.

  • Pelapis cokelat harus tipis dan merata; pelapisan yang berlebihan akan menutupi tekstur bar dan membuat hasil akhirnya terasa berat.
  • Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.