kacang tanah
Kacang tanah adalah legum kaya protein dengan 567 kalori per 100g dan folat (B9) yang menonjol. Cocok untuk camilan atau selai kacang.
Tentang
Kacang tanah adalah legum padat gizi dengan rasa gurih khas kacang dan tekstur renyah saat dipanggang. Kacang ini umum dimakan sebagai camilan, dihaluskan menjadi selai kacang, atau digunakan dalam saus, makanan panggang, dan hidangan gurih.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
567 kcal
28% DV
Total Lemak
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Vitamin B115.6g
Total Karbohidrat
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Protein Nabati25.8g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.5mg | 10% | |
| Vitamin B1 | 0.6mg | 53% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 11% | |
| Niasin | 12.1mg | 75% | |
| Asam Pantotenat | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 92.0mg | 9% | |
| Tembaga | 1.1mcg | 0% | |
| Zat Besi | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selenium | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Seng | 3.3mg | 30% |
Resep dengan kacang tanah (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Roti panggang multigrain dengan selai kacang, pisang, dan madu
334 kcal
Irisan apel dengan selai kacang
274 kcal
Mangkuk yogurt Yunani dengan pisang, kiwi, mangga, apel, dan selai kacang
322 kcal
Telur goreng dengan English muffin panggang dan selai kacang
401 kcal
Shake protein whey blueberry
285 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
505 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
560 kcal
Rice bowl ayam goreng saus cabai manis dengan kentang semur
760 kcal
Shake Protein dengan Kolagen, Selai Kacang, dan Blueberry
290 kcal
Shake protein dengan kolagen dan selai kacang
250 kcal
Shake Protein Whey Blueberry Selai Kacang
220 kcal
Mangkuk salad pasta dengan buncis, kacang, feta, dan crouton
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl dengan pisang dan selai kacang
430 kcal
Mangkuk Es Krim Vegan Selai Kacang, Pisang, dan Kacang
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai Udang
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Protein Bar Kacang Asin
240 kcal
Protein Bar Kacang dan Kakao
200 kcal
Protein Bar Kacang ala Barebells
200 kcal
Protein Bar Karamel Cokelat Kacang
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Protein Bar Kacang Asin
200 kcal
Protein Bar Kacang dengan Lapisan Kakao
200 kcal
Protein bar kacang asin dengan lapisan cokelat susu
200 kcal
Protein Bar Kacang Asin
200 kcal
Protein Bar Cokelat Kacang Karamel ala Barebells
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Protein bar karamel-kacang berlapis cokelat
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Protein bar kacang karamel dengan cokelat susu dan soy crisp
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Protein Bar Kacang Berlapis Cokelat
200 kcal
Protein Bar Karamel Kacang
200 kcal
Protein Bar Kacang Asin
200 kcal
Protein Bar Kacang Asin
205 kcal
Protein Bar Kacang Asin
200 kcal
Protein Bar Kacang Asin
200 kcal
Protein Bar Kacang Asin
203 kcal
Protein Bar Renyah Kacang Asin
410 kcal
Salad Soun Seafood dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau
365 kcal
Protein Nut Bar Cokelat
230 kcal